Kenellekään tuskin tulee yllätyksenä, että raskaus muuttaa naisen kehoa valtavasti. Eräs yleinen mutta epämukava vaiva odottavilla äideillä on lantion liitoskivut. Erilaiset kivut ja kolotukset ovat raskauden aikana normaaleja, mutta paineen tunne lantiossa voi aiheuttaa äideissä huolta, erityisesti oireiden ollessa voimakkaita.
Lantiokipu raskauden aikana on yleistä ja sitä esiintyy jopa joka viidennellä. Kun lantion alueen nivelet ja nivelsiteet löystyvät, seurauksena voi olla kipua lonkissa, alaselässä, nivusissa ja lantionpohjassa. Liitoskivut eivät ole vaarallisia vauvalle, ja niitä voit onneksi hoitaa fysioterapialla, raskaustukivyön käytöllä, liikunnalla ja arkiliikkeiden muokkaamisella.
Häpyliitoskipu eli symfyysikivut viittaavat keskivartalon alaosan kipuihin, suurin piirtein alueella alavatsasta yläreisiin. Anatomisella tasolla lantio koostuu muutamasta eri luusta, joihin lukeutuu lonkkaluut (eli suoliluut), ristiluu (selkärangan alaosa), häntäluu ja häpyluu. Liitoskivut vaikuttavat tämän alueen niveliin ja niitä ympäröiviin lihaksiin.
Tällä alueella tapahtuu eräitä suurimmista raskauden tuomista muutoksista, sillä kohtu sijaitsee lantiorenkaan sisäpuolella. Lantion liitoskipu raskauden aikana on yleistä eikä se ole haitaksi vauvalle. Lantiolla on kuitenkin suuri rooli vauvan kasvun kannalta, sillä sen tulee tukea vauvan painoa ja kuitenkin löystyä riittävästi, että vauva kykenee syntymään alateitse.
Kun kaikki tämä johtaa lantionpohjan lihasten, nivelsiteiden ja ihon venymiseen, ei ole ihme, että se voi tuntua epämukavalta ja kivuliaalta. Tuntemuksiin lukeutuu:
Vaikka oire voi olla kivulias, se on useimmissa tapauksissa täysin normaali eikä aiheuta syytä huoleen. Lantion alueen kipuoireita voi onneksi lievittää ja hoitaa.
Vaikka lantion alueen liitoskivut ovat erilaisia jokaiselle, koska niiden syytkin ovat niin moninaiset, oireiden ymmärtäminen auttaa löytämään keinoja lievittää kipua. Tyypillisiin oireisiin lukeutuu:
Ota huomioon, että edellä olevat ovat yleisimpiä kannatinkipujen oireita.
Muita lantion alueen kiputilojen oireita voivat olla:
Lue kuinka voit lievittää raskauden aikaista selkäkipua.
Raskauden aikana kehosi tuottaa relaksiinia, joka on nivelsiteitä löystyttävää hormonia, jotta vauvallasi tulee olemaan tilaa kasvaa sisälläsi. Vatsan kasvaessa painovoimapiste muuttuu, joka kuormittaa lantion aluetta entisestään. Raskauden äkilliset muutokset voivat johtaa lantion liitoskipuihin ja muihin oireisiin.
Raskauden edetessä kannattaa kiinnittää huomiota ryhtiinsä ja liikkeisiinsä. Jopa yksinkertaiset arkiset liikkeet voivat muuttua vaikeammiksi ja epämukavammiksi, erityisesti jos lantion alueella esiintyy kipuja. Ryhdin korjaaminen ja huomion kiinnittäminen liikkeiden eri vaiheisiin voivat auttaa lievittämään epämukavaa oloa.
Jos sinulla on ollut häpyliitoskipuja aiempien raskauksien aikana, voit saada samankaltaisia oireita uudelleen, mutta ne voivat alkaa entistä aikaisemmin tai olla intensiivisempiä hoitamattomina. Liitoskipujen puheeksi ottaminen neuvolassa voi auttaa sinua saamaan tukea hyvissä ajoin.
Useimmiten lantion alueen liitoskivut alkavat raskauden keskivaiheilla ja jatkuvat raskauden loppuun saakka, kun kehossa tapahtuu eniten muutoksia sen valmistautuessaan synnytykseen. Liitoskivut voivat siten alkaa toisen kolmanneksen aikana ja olla intensiivisimmillään kolmannella kolmanneksella. Jotkut kuitenkin alkavat kärsiä liitoskivuista jo ensimmäisellä kolmanneksella, vaikka se onkin harvinaisempaa.
Jos sinulla on vaikeita keskivartalon alueen kipuja jo ensimmäisellä kolmanneksella, kannattaa asia ottaa puheeksi lääkärin kanssa mahdollisimman pian, sillä oireet voivat viitata keskenmenoon tai muuhun lääkärin hoitoa vaativaan vaivaan.
Raskauden liitoskipuja voi esiintyä tietyissä tilanteissa, kuten:
Liitoskivut voivat olla hyvin epämukavia, mutta ne ovat useimmiten täysin normaaleja raskauden aikana, kun keho mukautuu tulevaan. Liitoskipuihin on olemassa monia tehokkaita hoitokeinoja, mutta jos kipu on todella vaikeaa ja rajoittaa tavallista elämääsi merkittävästi, ota yhteyttä terveydenhoidon ammattilaiseen.
Lola&Lykke-ekspertit vastaavat: mitä keskivartalollesi tapahtuu raskauden aikana?
Jos lantion alueen kipusi johtuu vauvan painon aiheuttamasta paineesta nivusten alueella, raskausajan tukivyön käyttö voi tuoda valtavaa helpotusta. Raskaustukivyön käyttö on turvallista sekä sinulle että vauvallesi, ja laadukas raskaustukivyö auttaa nostamalla vauvan painoa ylöspäin ja lievittää siten nivelten, nivelsiteiden ja luiden kokemaa painetta. Tällä tavoin voit tuntea olosi mukavammaksi arkitoimien kuten kävelyn ja liikunnan aikana. Tukivyö lisäksi korjaa ryhtiäsi ja vakauttaa keskivartaloasi raskauden aikana.
Lue lisää: Paras raskausajan tukivyö: tärkeimmät ominaisuudet
Kätevä vinkki liitoskipujen lievittämiseen on käyttää vartalotyynyä, erityisesti jos nukut kyljelläsi. Jos nukut kylkiasennossa ilman tyynyä jalkojesi välissä, lantiosi voi kaartua alaspäin ja pahentaa kipuja. Vartalotyyny tai ihan pelkkä tavallinen tyyny jalkojen välissä voi lievittää lantion alueen painetta tukemalla polviasi ja pitämällä lonkkaluut päällekkäin kohdistettuina.
Lantion liitoskivuissa on tärkeää löytää hyvä nukkuma-asento, jotta kipu ei rajoittaisi tärkeää lepoa. Yksi tehokas keino kannatinkipujen lievittämiseen on nukkua sillä puolella, joka on kivuliaampi. Se usein auttaa lievittämään lantion alueen painetta. Jos makuulle meno tai asennon vaihtaminen tuntuu vaikeuttavan liitoskipuja eikä itsehoidosta ole apua, kannattaa ottaa yhteyttä terveydenhoidon ammattilaiseen.
Voit tukea vatsaasi kierähtämällä sänkyyn ja sängystä pois kyljen kautta. Se auttaa ehkäisemään paineen kohdistumista lonkkiin ja lantioon, jotta voit rentoutua mukavammin.
Pysähdy hetkeksi ennen kipuja pahentaviin liikkeisiin ryntäämistä ja pohdi liikkeen eri vaiheita. Keskittymällä löytämään ja korjaamaan liikkeiden pahimpia vaiheita voit lievittää kipua ja pysytellä aktiivisena raskauden edetessä.
Fysioterapia
Kiropraktikolla tai äitiyshierojalla käyminen voi tuoda nopeaa ja merkittävää lievitystä akuutteihin kiputiloihin, mutta erityisesti fysioterapiasta on hyötyä pitkässä juoksussa koko raskauden ajan ja synnytyksen jälkeenkin. Fysioterapia auttaa tuomaan kivunlievitystä, parantaa liikeratoja ja valmistaa vartaloa synnytykseen erilaisten harjoitteiden ja tekniikoiden kautta.
Lue lisää: Äitiysfysioterapeutin lempeät neuvot odotusajan hyvinvointiin
Liikunnalla on raskauden aikana kaksikin etua: se lievittää jo olemassa olevia liitoskipuja, mutta se voi myös ehkäistä niiden syntymistä jatkossa. Lepo on myös tärkeää hyvinvoinnille, erityisesti raskauden aikana. Anna siis itsellesi aikaa hidastaa ja ladata akkujasi. Pitkän päivän aikana tai sen jälkeen on täysin sallittua asettua levolle tai ottaa pitkä kylpy kehon ja mielen virkistämiseksi. Pyydä kumppaniasi tai muita läheisiäsi auttamaan niissä arkiaskareissa, jotka tuntuvat lisäävän kipujasi.
Tiettyjä toimia on hyvä välttää, jos sinulla on lantion alueen liitoskipuja, sillä ne voivat pahentaa kivun tunnetta tai toistuvuutta. Näihin lukeutuu:
Lantion alueen kivut ovat yleisiä raskauden aikana, ja syitä niihin voivat olla esimerkiksi paine lantion alueella, nivelsidosten venyminen, lantionpohjan toimintahäiriöt ja Braxton-Hicks-supistukset. Vaikka kivut voivat olla hyvin epämukavia, ne eivät yleisesti ottaen ole haitallisia sinulle tai vauvallesi. Kiinnitä kuitenkin huomiota kehosi viesteihin ja hakeudu lääkäriin, jos jokin ei tunnu olevan kohdillaan.
Tietyt oireet yhdessä liitoskipujen kanssa aiheuttavat enemmän syytä huoleen. Ole siis heti yhteydessä lääkäriin, jos koet jotain seuraavista:
Vaikka lantion alueen kiputilat ovat luonnollinen osa kehon mukautumista raskauteen, edellä olevat oireet voivat viitata johonkin vakavampaan, eikä niitä tulisi jättää tutkimatta.
Raskaus on ainutlaatuinen kokemus täynnä muutoksia, sekä ihania että vaikeita. Samaan aikaan on tärkeää muistaa, että et ole vaikeiden kokemustesi kanssa yksin. Anna itsellesi aikaa levätä, hakeudu fysioterapiaan ja tee rentoutusharjoituksia tuodaksesi lievitystä kiputiloihin. Itsestäsi huolehtiminen ei palvele pelkästään sinua, vaan se on perusta terveelle ja tyytyväiselle raskaudelle. Kuuntele siis kehosi viestejä, pyydä apua tarvittaessa ja yritä aina nauttia juuri tästä hetkestä mahdollisimman paljon.
Jos sinulla on lantion alueen liitoskipuja, mutta ei mitään muita huolestuttavia oireita, voi olla hyvä pitää mielessä, että kehosi muuttuu nopeaan tahtiin tukeakseen vauvasi kasvua. Epämukava olo on osa tuota prosessia, mutta sinä olet vahvempi kuin uskotkaan, ja selviät kyllä tästä oikeanlaisella tuella.
Tarvitsetko lisäneuvoja raskautta, synnytyksen jälkeistä aikaa tai imetystä koskien? Lola&Lykken asiantuntijat auttavat sinua mielellään, täysin ilmaiseksi.
Liitoskivut voivat tuntua napsuvalta tai jauhavalta tunteelta nivusten alueella. Jotkut kertovat kokevansa jomottavaa kipua alaselässä, lonkissa ja joskus reisiin leviten.
Raskauden aikaiset häpyliitoskivut alkavat useimmiten toisella kolmanneksella, kun vauvavatsa alkaa kasvamaan nopeaan tahtiin. Lasketun ajan lähetessä vauvan paino nousee, joka lisää entistä enemmän painetta alavartaloosi ja vaikuttaa myös ryhtiisi. Osa odottavista äideistä kokee liitoskipuja jo ensimmäisellä kolmanneksella, joka on yleisempää niillä, joilla on ollut liitoskipuja aiemmissa raskauksissa tai jotka odottavat yhtä useampaa vauvaa.
Eivät. Vauva kasvaa ja kehittyy kohdussa eikä kärsi liitoskipujen sinulle aiheuttamista oireista. Jos kuitenkin huomaat joitain edellä mainitsemiamme huolestuttavia oireita, kannattaa hakeutua nopeasti lääkäriin.
Liitoskivut helpottavat noin neljän viikon kuluttua synnytyksestä, ja oireet häviävät yleensä kokonaan puolessa vuodessa. Synnytyksen jälkeenkin on hyvä kiinnittää huomiota ryhtiin, erityisesti imettäessä.
Kyllä, tosin kannattaa ottaa pienempiä askeleita, sillä pitkät askeleet voivat lisätä kipua. Käytä kipulääkkeitä (lääkärin hyväksymiä) hallitaksesi kipua ja pyri pysymään mahdollisimman aktiivisena, tehden säännöllisesti liitoskipuihin soveltuvia harjoitteita.
Kyllä! Raskaustukivyö nostaa vauvamasua hellävaraisesti, joka lievittää lantioon, lonkkiin ja alaselkään kohdistuvaa painetta. Paineen väheneminen auttaa lievittämään liitoskipuihin liittyvää kipua ja epämukavaa tunnetta.
Tutustu Lola&Lykke Core Relief -raskaustukivyöhön ja synnytyksen jälkeisiin tuotteisiin.
Tässä artikkelissa jaettu tieto on tarkoitettu yleiseksi informaatioksi eikä se korvaa terveydenhuollon ammattilaisen antamaa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Jokainen raskaus-, palautumis- ja ruokintakokemus on erilainen. Jos sinulla herää kysymyksiä tai huolia omasta tai vauvasi terveydestä tai blogeissamme mainituista oireista, keskustele lääkärin, kätilön tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen muutosten tekemistä hoito- tai arjen rutiineihin.
