Oletpa sitten valmistautumassa imettämään ensimmäistä kertaa tai jo useamman kuukauden imettänyt ja etsimässä vastauksia, olet oikeassa paikassa. Tälle sivulle on koottu vastaukset yleisimpiin imetystä koskeviin kysymyksiin – imetyksen aloittamisesta ja maidontuotannon rakentamisesta pumppaamiseen, ravitsemukseen, matkustamiseen ja töihin palaamiseen.
Jos kamppailet jonkin tietyn haasteen kanssa, käy lukemassa artikkelimme Imetyksen haasteet: yleisimmät ongelmat ja miten niihin voi vaikuttaa, josta löydät käytännön vastauksia esimerkiksi kipuun, imuotteen ongelmiin ja tiheän imun kauteen.
Hyppää suoraan tietyn kysymyksen pariin:
- Vastannut: Ann, äitien ja vauvojen hoitoon erikoistunut sairaanhoitaja
On täysin henkilökohtainen valinta, haluaako imettää vaiko ei. Tarjolla on onneksi laadukkaita maidonkorvikkeita, jotka antavat vauvoille kaikki tarvittavat ravintoaineet tervettä kasvua ja kehitystä varten. Keskustele perheneuvolassa tai kätilösi kanssa sopivan maidonkorvikkeen valinnasta.
Päätitpä imettää tai et, noin 2–3 päivän kuluttua synnytyksestä maidontuotanto käynnistyy ja rinnat tuntuvat täysiltä ja kovilta. Jos päätät olla imettämättä, voit vähentää rintojen epämukavuutta käyttämällä tiukkoja rintaliivejä, asettamalla kylmägeelipakkauksen rinnoille (15 min per tunti) tai ottamalla ibuprofeenia tarpeen mukaan. Rintojen turvotuksen hellittämisessä voi kestää muutama päivä, mutta lopulta kehosi tajuaa, ettei maitoa tarvita ja lakkaa siten tuottamasta sitä.
Ilman pumppaamista on vaikeaa arvioida, kuinka paljon maitoa vauva rinnasta saa. Äidinmaidon riittoisuus on yleinen huolenaihe, mutta onneksi on olemassa muutama tapa, joiden avulla voi määrittää saako vauva riittävästi maitoa.
Vauvan ensimmäisenä elinviikkona voit odottaa vaihtavasi yhden märän vaipan ensimmäisenä päivänä, kaksi vaippaa toisena päivänä, kolme kolmantena ja niin edelleen. Kuudentena päivänä vastasyntyneen vaippoja pääsee vaihtamaan jo 6–8 kertaa päivässä. Kannattaa pitää samalla silmällä sitä, kuinka usein vauva kakkaa. Ensimmäisten kolmen elinpäivän aikana kakkaisia vaippoja on todennäköisesti vain yksi tai kaksi, mutta kolmannen päivän jälkeen kakkavaippoja on noin kolme vuorokaudessa. Vaihtelua määrissä kuitenkin esiintyy.
Kun vauvan imuote on hyvä ja hän syö, tarkkaile ja kuuntele hetken aikaa vauvan nielemistä. Jos koet hankalaksi nähdä vauvan nielemisen, voit pyytää kumppaniasi katsomaan vauvaa. Vauvan nielemisen näkeminen ja kuuleminen ovat hyviä merkkejä siitä, että hän saa maitoa rinnalla ollessaan.
Vauvan painon nousua seuraillaan joko kotikäynneillä tai neuvolassa, ja muutokset kirjataan ylös vauvan tietoihin. Vauvan ensimmäisten elinkuukausien aikana keskimääräinen painon nousu on noin 25 grammaa päivässä. Neuvolassa tarkkaillaan, että vauvan paino kehittyy normaalilla tavalla.
Itku on vauvalle normaalia, mutta jos vauva itkee lähes tauotta, ei saa hyvää imuotetta tai ei nuku kunnolla, ota yhteyttä neuvolaan. Hoitohenkilöstö määrittelee, onko lisätutkimuksille tarvetta ja he voivat antaa sinulle lähetteen imetysohjaajalle, joka arvioi vauvan imuotetta ja -tehoa varmistaakseen, että vauva saa riittävästi maitoa.
Lisäksi on tärkeää, että imettävä äiti saa riittävästi ravintoaineita! Imetys kuluttaa ylimääräiset 500 kcal päivässä normaalien tarpeidesi lisäksi. Tämän vuoksi on tärkeää, että syöt riittävästi ravitsevia ja energiaa tuovia ruokia imetyksen aikana.
Vinkki: Joidenkin ruoka-aineiden on todettu lisäävän imettävien äitien maidontuotantoa. Muutamia esimerkkejä ovat kaura, panimohiiva ja rohtosarviapila, mutta jokaisella kulttuurilla on omat suosituksensa. Imetysohjaajalta saa lisätietoja imetystä tukevista ruoka-aineista.
-Vastannut: Ann, äitien ja vauvojen hoitoon erikoistunut sairaanhoitaja
Vauvan antamat viestit ovat paras tapa määrittää, onko vauvalla nälkä. Vauvat eivät yleisesti ottaen tarvitse aikataulutettua syömisrutiinia. Vauvat viestivät nälästään seuraavin keinoin:
Pyri ruokkimaan vauva jo ennen itkun alkamista.
Vastasyntyneiden vatsa on pikkiriikkinen, joten he tarvitsevat ruokintaa usein. Mutta kuinka usein on usein? Valtaosa vastasyntyneistä syö noin 2–3 tunnin välein tai 8–12 kertaa vuorokauden aikana.
Imetettävät vauvat saattavat syödä hieman useammin, sillä äidinmaito sulaa helposti.
Äidinmaidon rasva- ja proteiinikoostumus vaihtelee jokaisen äidin välillä, jonka lisäksi vauvan saaman äidinmaidon koostumus muuttuu jo imetyksen alusta sen loppua kohden. Imetyksen alussa maito on usein vetisempää vauvan janon sammuttamiseksi, kun taas loppua kohden maito on rasvaisempaa ja antaa vauvalle tyydyttyneen ja täyden olon.
Ennen täysaikaisuutta (39 viikkoa) syntyneet vauvat saattavat tarvita erilaisen ruokinta-aikataulun. Keskustele hoitohenkilökunnan kanssa vauvasi yksilöllisistä ruokintatarpeista.
Imetys voi olla sinulle hetki ladata akkuja, hengitellä rauhassa ja luoda sidettä vauvaasi. Imetys vapauttaa oksitosiinia ja prolaktiinia, jotka ovat hyvää mieltä tuottavia sekä stressiä ja ahdistusta vähentäviä hormoneita. Tieto siitä, että annat vauvallesi ravintoaineita ja sairauksia ehkäiseviä vasta-aineita äidinmaitosi kautta voi kasvattaa itsevarmuuttasi. Riippumatta siitä, imetätkö vauvaasi vai ruokitko häntä maidonkorvikkeella, ruokintahetket ovat erityisiä tilaisuuksia olla läheisessä yhteydessä vauvaasi. Vauva käyttää kaikkia aistejaan maistaessaan maidon, tuntiessaan kosketuksesi, katsellessaan kasvojasi, haistellessaan tuoksuasi ja kuullessaan äänesi.
Vinkki: Yleisesti ottaen vauvaa suositellaan ruokittavan pelkästään maidolla kuuden kuukauden ikään saakka.
Vauvan omien nälän merkkien seuraaminen tiukan aikataulun sijaan on yleensä paras lähestymistapa, erityisesti ensimmäisten viikkojen aikana. Vauvan kasvaessa syömiseen muodostuu luonnostaan ennustettavampi rytmi.
Ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen – kyllä. Jos vauva nukkuu yli 3–4 tuntia putkeen, kannattaa hänet herättää varovasti syömään, erityisesti siihen asti kunnes maidontuotanto on käynnistynyt kunnolla ja vauva on saavuttanut syntymäpainonsa. Tämän jälkeen useimmat vauvat heräävät itse, kun heillä on nälkä.
Imetyksen kaksi ensimmäistä viikkoa ovat tärkeimmät maidontuotannon käynnistymisen kannalta – ja usein myös haastavimmat. Aloita imettäminen mahdollisimman pian synnytyksen jälkeen, mielellään tunnin sisällä: ihokontakti auttaa vauvaa tarttumaan rintaan luonnostaan.
Hyvä imuote on onnistuneen imetyksen perusta. Aseta vauva vatsa vasten vatsaasi, kannusta häntä avaamaan suunsa leveästi ja tuo vauva rinnalle – älä vie rintaa vauvalle. Sinun tulisi tuntea voimakas vetävä tunne, ei kipua. Jos imetys sattuu, irrota ote varovasti ja yritä uudelleen.
Ensimmäisinä päivinä erität ternimaitoa – paksua, ravinteikasta ja vasta-aineita täynnä olevaa varhaismaitoa. Se riittää vauvallesi täysin. Täysi maidontuotanto käynnistyy yleensä kahden–kolmen päivän kuluttua synnytyksestä. Pyri sen jälkeen imettämään 2–3 tunnin välein, eli 8–12 kertaa vuorokaudessa, ja seuraa vauvan nälän merkkejä kellon sijaan.
Lue lisää: Mitä voit odottaa kahdelta ensimmäiseltä imetysviikolta
Imetyksen ja pumppaamisen yhdistäminen antaa joustavuutta ja pitää maidontuotannon vahvana. Kehosi tuottaa maitoa kysynnän ja tarjonnan periaatteella, joten mitä enemmän stimuloit rintoja – joko imettämällä tai pumppaamalla – sitä enemmän maitoa erittyy.
Hyvä lähtökohta on imettää vauva ensin molemmilta rinnoilta ja pumpata heti perään tyhjentääksesi rinnat kokonaan. Aamu on usein paras aika pumpata, sillä maidontuotanto on tuolloin yleensä runsaimmillaan. Jos olet palaamassa töihin, aloita pakastevaraston kerryttäminen muutamaa viikkoa ennen paluuta lisäämällä yhden pumppauskerran päivään. Puettava rintapumppu, kuten Bloome, helpottaa pumppaamista töissä huomattavasti – se pysyy huomaamattomasti rintaliivien sisällä, joten voit pumpata maitoa kenenkään huomaamatta, olitpa sitten palaverissa tai työpöydän ääressä.
Jos haluat kasvattaa maidontuotantoasi, kokeile tehopumppausta – jäljittele klusterisyöttöä pumppaamalla tiheästi tunnin ajan. Rintojen hierominen ennen pumppausta ja sen aikana auttaa myös stimuloimaan maidon herumista.
Lue lisää: Imetyksen ja pumppauksen yhdistäminen: käytännönläheisiä vinkkejä kiireisille äideille
Jos tuntuu, että maitoa erittyy liian vähän, tehokkain keino on stimuloida rintoja useammin. Imetä tai pumppaa useammin, sillä kehosi vastaa suoraan kysyntään. Vältä väliin jättämistä, pysy hyvin nesteytettynä ja syö riittävästi – imetys kuluttaa noin 300–500 lisäkaloria päivässä.
Joidenkin ruoka-aineiden, niin sanottujen galaktagogien, on raportoitu tukevan maidontuotantoa. Näitä ovat muun muassa kaura, fenkoli, pellavansiemenet, mantelit, tummanvihreät lehtivihannekset ja valkosipuli. Myös rohtosarviapilaa ja ohdaketta sisältävät imetysteet ja smoothiet ovat suosittuja – tarkista kuitenkin asia terveydenhuollon ammattilaiselta ennen kuin lisäät niitä rutiiniisi.
Rintojen hieronta ennen imetystä tai pumppausta ja sen aikana voi myös edistää maidon herumista, erityisesti lämmön kanssa yhdistettynä.
Lue lisää: Rintamaidon määrän lisääminen
Millainen vastasyntyneen imetysrutiinin tulisi olla?
Vastasyntyneen vatsa on pieni, joten hän tarvitsee ruokintaa usein, tyypillisesti 2–3 tunnin välein, eli 8–12 kertaa vuorokaudessa. Tiukan aikataulun sijaan paras lähestymistapa on syöttää vauvaa tämän omien nälän merkkien mukaan: etsimisrefleksi, käsien imeminen tai huulten maiskuttelu. Itku on myöhäinen nälän merkki, joten pyri syöttämään vauvaa jo ennen sitä.
Yhden imetyskerran tulisi kestää noin 20–30 minuuttia. Anna vauvan aina tyhjentää yksi rinta kokonaan ennen toisen tarjoamista, sillä imetyksen lopussa tuleva maito on rasvaisempaa ja energiapitoisempaa.
Vauvan kasvaessa imetyskerrat harvenevat ja muuttuvat ennustettavammiksi. Noin kuuden viikon iässä useimmat vauvat käyvät läpi kasvupyrähdyksen ja saattavat väliaikaisesti haluta syödä useammin – tämä on täysin normaalia.
Imetyksen aikana kehosi tarvitsee noin 300–500 lisäkaloria päivässä, joten riittävä ja monipuolinen ravinto on tärkeää. Panosta vaihtelevaan, ravinteikkaaseen ruokavalioon, johon kuuluu runsaasti vihanneksia, täysjyväviljaa, vähärasvaisia proteiineja, terveellisiä rasvoja kuten rasvaista kalaa ja pähkinöitä, sekä kalsiumpitoisia ruokia kuten maitotuotteita tai lehtivihanneksia.
Kiinnitä erityistä huomiota D-vitamiiniin, B12-vitamiiniin, omega-3-rasvahappoihin, rautaan, kalsiumiin ja foolihappoon. Jos ruokavaliosi on rajoitettu tai kasvispohjainen, ravintolisät voivat olla harkinnan arvoisia.
Rajoita runsasta kofeiinin käyttöä (enintään 2–3 kupillista kahvia päivässä), alkoholia sekä runsaasti elohopeaa sisältäviä kaloja, kuten tonnikalaa, haita ja miekkakalaa.
Lue lisää:
Imetysajan ruokavalio: mitä syödä imetyksen aikana
Lola&Lykken asiantuntijat vastaavat: vaikuttaako äidin ruokavalio rintamaidon koostumukseen?
Koliikki ja äidin ruokavalio: mitä välttää imetysaikana
Kyllä, ehdottomasti. Yleisestä harhaluulosta huolimatta keisarinleikkaus ei estä imettämistä. Useimmissa tapauksissa voit aloittaa imettämisen pian synnytyksen jälkeen, joskus jopa vielä leikkaussalissa. Jos haluat aloittaa imetyksen mahdollisimman varhain, mainitse tästä synnytyssuunnitelmassasi ja kerro toiveestasi hoitohenkilökunnalle etukäteen.
Osa keisarinleikkauksen kokeneista äideistä huomaa täyden maidontuotannon käynnistyvän hieman tavallista myöhemmin, ja mukavan imetysasennon löytäminen voi olla haastavaa arven parantuessa. Kylkiasento ja kainaloasento ovat molemmat suositeltavia keisarinleikkauksen jälkeen, sillä ne pitävät vauvan painon poissa arvesta.
Jos olet väliaikaisesti erossa vauvastasi tai maidontuotanto käynnistyy hitaasti, pumppaaminen tai ternimaidon käsin lypsäminen mahdollisimman pian synnytyksen jälkeen auttaa maidontuotannon käyntiin lähtemisessä.
Lue lisää: Imetys keisarinleikkauksen jälkeen
Kyllä, ja moni äiti onnistuu tässä hyvin. Tärkeintä on suunnitella etukäteen. Ennen töihin paluuta kannattaa kerryttää pakastevarastoa lypsetystä maidosta, totuttaa vauva pullosyöttöön pari viikkoa etukäteen sekä keskustella tarpeistasi työnantajan kanssa hyvissä ajoin – EU-lainsäädäntö velvoittaa työnantajat tarjoamaan puhtaan, yksityisen tilan pumppaamista varten sekä riittävästi taukoja siihen.
Töissä pyri pumppaamaan yhtä usein kuin vauva normaalisti söisi, yleensä 2–3 tunnin välein. Puettava rintapumppu, kuten Bloome, tekee tästä huomattavasti helpompaa kiireisessä työpäivässä – se pysyy huomaamattomasti rintaliivien sisällä ilman letkuja tai johtoja, joten voit pumpata palaverin aikana, työpöydän ääressä tai työmatkalla kenenkään huomaamatta. Jatka imettämistä kysynnän mukaan iltaisin ja viikonloppuisin ylläpitääksesi sekä maidontuotantoasi että sidettäsi vauvaan.
Lue lisää: Opas töihin palaaville imettäville äideille
Äidinmaito ei menetä arvoaan kuuden kuukauden iässä – se tarjoaa edelleen tärkeitä ravintoaineita, vasta-aineita ja immuunijärjestelmää tukevia ominaisuuksia pitkälle taaperoikään asti.
Maailman terveysjärjestö WHO:n mukaan imettäminen kahteen ikävuoteen asti tai pidempäänkin on hyödyllistä, kunhan se on sekä äidin että lapsen yhteinen toive.
Kuuden kuukauden iästä lähtien äidinmaito täydentää kiinteää ruokaa korvaamisen sijaan, paikkaa ravitsemuksellisia aukkoja ja tukee edelleen vauvan immuunijärjestelmää, aivojen kehitystä ja tunne-elämän hyvinvointia. Tutkimusten mukaan äidinmaito voi kattaa jopa 29 % taaperon energiantarpeesta. Äideille jatkuva imettäminen on yhdistetty pienentyneeseen rintasyövän, munasarjasyövän ja tyypin 2 diabeteksen riskiin.
Äidinmaidon kanssa matkustaminen sujuu hyvin, kun valmistautuu oikein. Jos matkustat lentäen, useimmat lentoyhtiöt ja lentokentät sallivat äidinmaidon kuljettamisen käsimatkatavarassa – tarkista kuitenkin oman lentoyhtiösi säännöt ennen matkaa.
Matkoille sopii hyvin manuaalinen rintapumppu, joka ei tarvitse paristoja tai virtalähdettä – täydellinen varapumppu tai käytettäväksi tilanteissa, joissa pistorasiaa ei ole saatavilla. Lola&Lykken manuaalinen rintapumppu sopii yhteen maitopussiemme kanssa, joten voit pumpata suoraan pussiin – ei siirtelyä, ei sotkua, kaikki maito talteen kätevästi.
Maitopussimme sopivat myös yhteen Lola&Lykken sähköisen rintapumpun kanssa, joten käytitpä sähköistä tai manuaalista pumppua kotona tai matkoilla, ruokintajärjestelmäsi pysyy yhtenäisenä.
Pussiin voi kiinnittää tutin suoraan, joten maitoa ei tarvitse missään vaiheessa siirtää pulloon. Käytä eristettyä kylmälaukkua kylmävaraajien kanssa pitääksesi maidon tuoreena jopa 24 tuntia matkan aikana.
Kirjoittanut Lola&Lykke Team
Tässä artikkelissa jaettu tieto on tarkoitettu yleiseksi informaatioksi eikä se korvaa terveydenhuollon ammattilaisen antamaa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Jokainen raskaus-, palautumis- ja ruokintakokemus on erilainen. Jos sinulla herää kysymyksiä tai huolia omasta tai vauvasi terveydestä tai blogeissamme mainituista oireista, keskustele lääkärin, kätilön tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen muutosten tekemistä hoito- tai arjen rutiineihin.
