Koliikki ja äidin ruokavalio: Mitä välttää imetysaikana?

Odottavalla tai uudella äidillä on monta muistettavaa ja ainakin yhtä monta uutta, vierasta, ja pelottavaakin asiaa edessä. Monelle vanhemmalle yksi näistä on koliikki, vauvan mysteerinen, outo, ja turhauttava vaiva, josta noin 15-25 prosenttia pienokaisista kärsii. Alla selitämme mitä koliikki tarkoittaa, ja mitä sillä on äidin ruokavalion kanssa tekemistä. Annamme myös vinkkejä siihen, miten voit muokata omaa ruokavaliotasi niin, että minimoit vauvan mahdollisen koliikin kehittymisen unohtamatta yksittäisiä ruokia joita kannattaa välttää.

Mikä on koliikki ja miten se vaikuttaa vauvoihin?

Koliikki tarkoittaa tilannetta, jossa vauva itkee voimakkaasti ja jatkuvasti, jopa yli kolme tuntia päivässä, useita päiviä viikossa ja kolmen tai useamman viikon ajan. Tämä itku on erityisen yleistä vauvan ollessa noin kuuden viikon ikäinen, mutta lievittyy yleensä 3–4 kuukauden iässä. Koliikkia voi esiintyä vauvalla riippumatta ruokintatavasta (rintaruokinta vs. korvikeruokinta), sukupuolesta tai siitä, saapuiko pienokainen maailmaan ennenaikaisena vai täysiaikaisena.

Koliikin oireita voivat olla:

• Kova, usein korkeaääninen itku, joka saattaa kuulostaa huudolta tai kivun ilmentymältä
• Itku, jonka syy ei ole ilmeinen, kuten nälkä tai likaiset vaipat
• Vauvan levottomuus, joka jatkuu vaikka itku onkin loppunut
• Ennakoitavat itkuajat, jotka usein osuvat iltapäivään tai alkuillalle
• Kasvojen värimuutokset, kuten punoitus tai vaalea suu
• Kehon jännitykset, kuten kireät jalat, kädet, nyrkit, selkä tai vatsa
• Koliikkikohtauksien jälkeen ulostaminen tai ilmavaivat, jotka voivat tuoda hetkellistä helpotusta
• Vauvan silmien tiukka sulkeminen tai avautuminen, kulmien rypistyminen tai hengityksen pidättäminen
• Itku, joka vaikuttaa vauvan syömiseen ja nukkumiseen

On tärkeää muistaa, että koliikki on yleensä ohimenevä vaiva terveillä vauvoilla. Jos vauva itkee jatkuvasti ja voimakkaasti, kannattaa poissulkea muut mahdolliset syyt, kuten sairaudet, jotka voivat aiheuttaa kipua. Jos itku on erittäin voimakasta, kannattaa varata aika lääkärille, jotta voidaan tarkistaa, onko itku koliikkia vai onko taustalla jokin muu syy. Yhdessä voitte selvittää, onko kyseessä koliikki.

Koliikki on sydäntäsärkevää seurattavaa vanhemmille, sillä mikään ei tunnu auttavan lasta. Muista kuitenkin, että itkun syy ei ole huonossa hoidossa, eikä lapselle jää pysyviä vaurioita.

Voiko äidinmaito aiheuttaa vauvan koliikkia?

Vauvan koliikin ymmärtäminen voi olla todella haastavaa, ja se saattaa tuoda tullessaan myös turhautumista. Erityisesti imettävät äidit ovat usein tutkimuksissa haavoittuvassa asemassa. Tämän vuoksi äitien ja vauvojen kliininen tutkiminen tietyillä alueilla voi olla eettisesti ongelmallista, mikä vaikeuttaa koliikin syyn selvittämistä.

Koliikin tarkkaa synnyinsyytä ei ole löydetty, mutta sen taustalla voi olla useita tekijöitä, kuten ruoansulatushäiriöt, ruoka-aineallergiat, äidin ruokavalion vaikutukset, liialliset aistiärsykkeet, refluksitauti tai perinnöllinen alttius esimerkiksi päänsärkyihin.

Uusimmat tutkimukset viittaavat siihen, että äidin ruokavaliolla voi olla vaikutusta koliikin esiintymiseen, erityisesti jos ruokavaliossa on allergisoivia aineita. Maitotuotteiden poistaminen ruokavaliosta on auttanut joitakin vauvoja oireiden lievittymisessä, mutta tulokset vaihtelevat. On kuitenkin aina suositeltavaa keskustella asiasta lastenlääkärin kanssa ennen ruokavalion muutoksia.

Lue lisää:Lola&Lykken asiantuntijat vastaavat: vaikuttaako äidin ruokavalio rintamaidon koostumukseen?

Mitkä ruoka-aineet voivat aiheuttaa koliikkia imetetyillä vauvoilla?

Tavallisimmat allergeenit

Koliikin ehkäisemiseksi on tärkeää huomioida, mitkä äidin ruokavalion ruoka-aineet voivat vaikuttaa vauvan olotilaan rintamaidon kautta.Käymme seuraavaksi läpi ruokia, joiden välttämistä kannattaa harkita imetyksen aikana koliikin ehkäisemiseksi, ja selitämme, miten äidin ruokavalio voi vaikuttaa koliikkiin. Muista, että jokainen vauva on ainutlaatuinen, joten se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle.

Tietyt ruoka-aineet voivat helpottaa koliikin oireita vauvoilla, kun taas toiset voivat aiheuttaa epämukavuutta. Yleisimpiä syyllisiä ovat maitotuotteet, kofeiini ja happamat ruoat, jotka voivat aiheuttaa turvotusta, levottomuutta tai ruoansulatusongelmia. Ymmärtämällä, miten äidin ruokavalio voi vaikuttaa pienen vauvan hyvinvointiin, voit tehdä tietoisempia valintoja sujuvampaan imetyskokeemukseen.

Ruokia, joita kannattaa välttää jos vauvallasi esiintyy koliikkia

Lue lisää synnytyksen jälkeisestä ruokavaliosta ja tärkeistä ravintoaineista.

Imettävän äidin ruokavalio koliikkiselle vauvalle

Internetistä löytyy monia listoja ruuista, joita imettävän äidin kannattaa syödä välttääkseen vauvan koliikkia. Tieteellistä todistetta näiden ruokien toimivuudesta koliikin välttämiseksi ei kuitenkaan vielä ole olemassa. On kuitenkin mahdollista, ja jopa järkeenkäypää, että tiettyjen terveellisten elämäntapojen ylläpito ja ravintorikkaita ruokia sisältävä ruokavalio ovat paras yhdistelmä äidin ja vauvan hyvän terveyden ylläpitoon tai siihen pyrkimiseen.

Näin ollen, imettävän äidin ruokavalion voisi olla hyvä sisältää muun muassa:

• Paljon vettä jotta hyvä nesteytystaso säilyy
• Hedelmiä ja helpommin sulavia vihanneksia
• Täysjyvätuotteita
• Rasvattomia proteiineja
• Sieniä
• Teetä
• Omenaviinietikkaa

Tutkimukset ovat myös löytäneet näyttöä probioottien avusta koliikkisen vauvan hoitoon, sillä ne muodostavat suojan haitallisia bakteereita vastaan ja stimuloivat vauvan immuunijärjestelmää. Yksi, vuoden 2007 tutkimus, totesi koliikin oireiden vähenevän peräti 95 prosenttia vauvoilla, joille annettiin Lactobacillus reuteri kerran päivässä yhden kuukauden ajan. Emme suosittele probioottien antamista lapselle omin pain, mutta voit hyvin nostaa ne esille, kun keskustelet lääkärisi kanssa.

Tuotteita, jotka saattavat antaa samankaltaista hyötyä, ovat luonnollisesti probiootteja sisältävät tuotteet, joihin kuuluvat:

• Jugurtti
• Kefir
• Kombucha
• Hapankaali
• Suolakurkku
• Miso
• Tempeh
• Kimchi
• Juureen leivottu leipä
• Jotkut juustot

Huomaa kuitenkin, että monet näistä sisältävät yleisiä allergeeneja kuten maitotuotteita, vehnää, ja soijaa. Kombucha on käynyttä juomaa ja sisältää alkoholia, ja hapankaali ja kimchi ovat ristikukkaisia kaalituotteita. Et ehkä halua ottaa riskiä ja syödä niitä. Tästä johtuen paras reitti eteenpäin on hyvin mahdollisesti ammattilaisen kanssa suunniteltu probiootteja sisältävä ruokavalio äidille, joka haluaa kokeilla probiootteja hoitamaan vauvan koliikkia.

Muista konsultoida ammattilaisia neuvolassa tai lääkärin vastaanotolla liittyen ruokavaliomuutoksiin imetysaikana. He osaavat auttaa sinua rakentamaan teille molemmille turvallisen ruokavalion, josta kumpikin saa täydet hyödyt samalla kun mahdollisia ärsykkeitä aiheuttavia tuotteita eliminoidaan.

Lue lisää: Imetysajan ruokavalio: Mitä syödä imetyksen aikana.

Valoa tunnelin päässä

Loppujen lopuksi, on hyvä pitää mielessä, että koliikille ei vielä ole olemassa hoitoa. Riippumatta siitä, teetkö ruokavalioon muutoksia vai et, koliikki helpottaa ajan myötä vauvan kasvaessa. Tärkeintä on muistaa, ettei koliikki ole sinun syytäsi. On täysin luonnollista haluta tehdä kaikkensa vauvan olon helpottamiseksi, mutta sinun ei pidä tuntea syyllisyyttä. Keskity huolehtimaan parhaalla mahdollisella tavalla sekä itsestäsi että vauvastasi, ja muista, että ennemmin tai myöhemmin koliikki loppuu.

Vaikka äidin ruokavalion muokkaaminen voi auttaa, koliikki häviää usein itsestään vauvan kasvaessa, tyypillisesti 3–4 kuukauden ikään mennessä. Tutkimukset esimerkiksi probiooteista, laktoosin vähentämisestä ja hydrolysoiduista äidinmaidonkorvikkeista eivät ole vielä antaneet yksiselitteisiä tuloksia siitä, että nämä menetelmät vähentäisivät koliikkioireita. Tällä hetkellä tehokkain lähestymistapa on tukea ja hoivaa: rauhoittelutekniikoita ja avointa keskustelua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa muiden mahdollisten oireiden syiden poissulkemiseksi.

Usein kysytyt kysymykset – Mitä voi syödä imetyksen aikana?

1. Voiko imettävä äiti syödä sushia?

Kyllä, imettävä äiti voi syödä sushia. On myös turvallista syödä sushia raskauden aikana, kunhan noudatat tiettyjä ohjeita vauvan turvallisuuden takaamiseksi.

Sushi, joka on valmistettu kypsennetystä kalasta, kasviksista tai vegaanisista vaihtoehdoista, on erinomainen valinta imettäessä. Suosi matalan elohopeapitoisuuden kaloja, kuten lohta tai katkarapuja, ja varmista, että ne on valmistettu huolellisesti kypsentämällä ja hygieenisissä olosuhteissa ilman ristikontaminaation riskiä raakojen merenelävien kanssa.

Täydennä sushirullia esimerkiksi bataatilla, kurkulla, avokadolla ja riisillä, jotta saat monipuolisen ja ravitsevan aterian. Jos olet epävarma sushin syömisestä imetyksen aikana, keskustele asiasta lääkärisi tai imetysneuvojan kanssa, jotta saat lisätietoa ja mielenrauhan.

2. Voiko imettävä äiti syödä hunajaa?

Kyllä, hunajasta nauttiminen on turvallista imettäessä. Kysymys johtuu ravitsemussuosituksista, joiden mukaan alle 12 kuukauden ikäisille vauvoille ei saa antaa hunajaa. Tämä johtuu siitä, että hunajassa olevat itiöt voivat lisätä botulismin riskiä, mikä voi aiheuttaa vakavia sairauksia vauvalle. Nämä itiöt ovat kuitenkin liian suuria siirtyäkseen rintamaidon kautta vauvalle.

Hunajaa voi nauttia missä tahansa muodossa, olipa se raakaa tai pastöroitua. Hunaja sisältää antioksidantteja sekä tulehdusta ja bakteereita torjuvia ominaisuuksia. Suositeltu määrä naisille on enintään 6 teelusikallista korkean sokeripitoisuuden vuoksi. Hunajaa kannattaa käyttää kohtuudella, jotta vältät painonnousun, diabeteksen tai muut haitalliset terveysvaikutukset.

Jos olet epävarma hunajan sopivuudesta ruokavalioosi imetyksen aikana, voit kysyä lisää lääkäriltäsi.

3. Voiko imettävä äiti syödä maapähkinävoita?

Kyllä, voit turvallisesti syödä maapähkinävoita imettäessäsi, jos suvussa ei ole pähkinäallergioita.

Jotkin tutkimukset viittaavat siihen, että pähkinätuotteiden käyttö imetyksen aikana voi jopa pienentää vauvan riskiä kehittää pähkinäallergia. Kunhan käytät maapähkinävoita maltillisesti, esimerkiksi kahden voileivän verran päivässä, siitä ei pitäisi olla haittaa vauvallesi. Liiallinen kulutus voi kuitenkin lisätä vauvan allergiariskiä, sillä ylimääräistä maapähkinävoita voi siirtyä rintamaidon kautta.

Jos sinulla on huolia ruokaan liittyvistä allergioista, on aina hyvä idea konsultoida lääkäriä tai neuvolaa.

4. Voiko imettävä äiti syödä pateeta?

Pateen syöminen imettäessä vaatii varovaisuutta riippuen siitä, millaisesta pateesta on kyse. Pateet voidaan jakaa liha- ja maksapohjaisiin.

Imetysaikana tai raskauden aikana liha- ja maksapohjaisten pateiden syömistä tulisi välttää, sillä ne voivat sisältää listeriaa, bakteeria, joka voi aiheuttaa ruokamyrkytyksen ja vakavia terveysriskejä vastasyntyneille. Maksapohjaisissa tuotteissa on myös paljon A-vitamiinia, joka voi olla haitallista vauvallesi.

Jos kuitenkin patee-hammastasi kolottaa, kokeile kasvispateeta, se on turvallisempi vaihtoehto!

5. Voiko imettävä äiti syödä suklaata?

Kyllä, voit syödä suklaata imettäessäsi. Suklaassa on pieniä määriä kofeiinia ja teobromiinia, mutta niiden pitoisuudet ovat yleensä liian matalia vaikuttaakseen vauvaasi, ellei suklaata syödä suuria määriä.

Jos huomaat vauvallasi merkkejä, kuten ärtyneisyyttä tai uniongelmia, kokeile vähentää suklaan kulutusta. Oireiden pitäisi hävitä 3–7 päivän kuluessa. Nauti siis suklaahetkistäsi – mutta kohtuudella!