- Expert Advice
- 10. heinä 2024
Mitä syödä sektion jälkeen?
by Marika Luukkonen
Äitiysoppaat: hedelmällisyys, raskaus, synnytyksen jälkeinen aika, imetys ja paljon muuta!
Haluamme tarjota sinulle helposti saatavilla olevaa ja tutkimuksiin perustuvaa tietoa, jotta voit tehdä juuri sinulle sopivia päätöksiä. Voit jakaa näitä oppaita ystävillesi ja muille tuntemillesi äideille. Matka äidiksi sujuu huomattavasti rennommin mielin, kun saat siihen opastusta muilta saman kokeneilta.
Lantionpohjan opas →
Keskivartalon terveys raskauden aikana ja sen jälkeen →
Mielen hyvinvoinnin e-opas raskauteen ja vanhemmuuteen →
Äidin ruokavalio →
Synnyttäjän opas →
Opas sektiosta toipumiseen →
Selviytymisopas synnyttäneille →
Imetysopas uusille äideille →
Mielen hyvinvointi ja imetys →
Isäksi tulo – opas tuoreille isille →
Lantionpohjan opas
Lantionpohja on monimutkainen yhdistelmä lihaksia, joilla on muutama
yksinkertainen tehtävä. Usein lantionpohjaa ei tule edes ajatelleeksi ennen kuin se alkaa oireilla joko heikkouden tai ylikireyden vuoksi. Tämä opas tarjoaa vastauksia optimaalisen lantionpohjan terveyden saavuttamiseen.
Äidin ruokavalio
Keho käy läpi valtavia muutoksia raskauden ensivaiheiden ja vauvan ensimmäisen syntymäpäivän välillä, ja näiden muutosten mukana tulee erilaisia ravitsemustarpeita. Tässä oppaassa käymme läpi äidin ravitsemuksen kaikki eri vaiheet, jotta voit suunnitella ruokavaliotasi etukäteen.
Synnyttäjän opas
Valmistaudutko synnytykseen? Tämä opas tarjoaa sinulle monipuolista tietoa synnytyssuunnitelman laatimisesta, sairaalakassin pakkaamisesta ja erilaisista synnytystavoista. Oppaasta löydät eri kivunlievitysvaihtoehtoja ja tietoa kumppanin roolin merkityksestä synnytyksessä. Tämä opas sisältää käytännön vinkkejä ja työkaluja, jotka auttavat sinua valmistautumaan synnytykseen.
Keskivartalon terveys raskauden aikana ja sen jälkeen
Valtaosa naisista kokee vatsalihasten erkauman raskauden aikana ja sen jälkeen. Lue kaikki mitä sinun tulee tietää vatsalihasten erkaumasta ja kuinka voit vahvistaa ja palauttaa keskivartalosi terveyttä.
Mielen hyvinvoinnin e-opas raskauteen ja vanhemmuuteen
Tämä opas vastaa kaikkiin kysymyksiin ja huolenaiheisiin, joita sinulla voi olla imetystä koskien. Opas kattaa muun muassa ohjeita vauvan imuotteesta, nännien kivusta, imetyksen järjestämisestä ja ajoittamisesta, sekä tilanteita, joissa imetys ei ehkä edes kannata.
Selviytymisopas synnyttäneille
Synnytitkö hiljattain? Vaikka kyseessä ei olisi edes ensimmäinen vauvasi, jokainen kokemus uuden vauvan kanssa on omanlaisensa, joten olosi saattaa olla aivan yhtä hämmentynyt kuin ensi kerralla. Me olemme tukenasi.
Opas sektiosta toipumiseen
Jos olet synnyttänyt tai synnyttämässä sektiolla, haluat varmasti pitää itsestäsi mahdollisimman hyvää huolta toipuaksesi nopeasti ja hyvin. Tämä opas sisältää tietoa sektioleikkauksesta, kuinka keho palautuu kokemuksesta, useimmiten kysyttyjä kysymyksiä sekä paljon muuta.
Imetysopas uusille äideille
Tämä opas vastaa kaikkiin kysymyksiin ja huolenaiheisiin, joita sinulla voi olla imetystä koskien. Opas kattaa muun muassa ohjeita vauvan imuotteesta, nännien kivusta, imetyksen järjestämisestä ja ajoittamisesta, sekä tilanteita, joissa imetys ei ehkä edes kannata.
Mielen hyvinvointi ja imetys
Jos jokin imetyksessä vaikuttaa henkiseen hyvinvointiisi negatiivisesti, on aika hakea apua, erityisesti jos ongelmat ovat päivittäisiä. Tämä opas tarjoaa sinulle työkaluja ja resursseja, joiden avulla voit pitää huolta mielesi hyvinvoinnista imetyksen aikana.
Isäksi tulo – opas tuoreille isille
Olemme koonneet tähän e-oppaaseen runsaasti käteviä vinkkejä odottaville ja tuoreille isille. Tähän lukeutuu käytännönläheisiä neuvoja, kattaen kaiken raskausajan tuesta yleisimpien vanhemmuuteen liittyvien ahdistuksen aiheiden lievittämiseen.