Synnytyksen jälkeinen hikoilu: hehku, josta kukaan ei varoittanut sinua

Hikoilu salilla tai kuumana kesäpäivänä on varsin luonnollista… mutta synnytyksen jälkeen alkavat hikoilupuuskat ja jatkuva tissihiki voi tulla monelle yllätyksenä! Moni tietää, että hormonitoiminnan palautuminen synnytyksen jälkeen vie aikansa ja voi oireilla eri tavoin, mutta koska ihmeessä jatkuvasti hikinen olo tulee helpottamaan?

Seuraavaksi selitämme hieman tarkemmin, mistä synnytyksen jälkeinen tissihiki ja yöhikoilu johtuu ja mikä siihen voi auttaa. Vaiva on yleisempi kuin ensi alkuun luulisikaan ja epämukavuudestaan huolimatta se ei onneksi ole merkki mistään vakavasta. Jatkamalla lukemista saat kullanarvoisia vinkkejä muun muassa siitä, millainen deodorantti hikoilevalle sopii parhaiten!

Onko runsas hikoilu synnytyksen jälkeen yleistä?

Synnytyksen jälkeen moni saattaa havaita hikoilevansa entistä enemmän. Odottamattomat kehon lämpötilan muutokset synnyttäneillä johtuvat siitä, että kehon nestetasapaino sekä hormonit synnytyksen jälkeen aaltoilevat runsaasti muun muassa äidinmaidon muodostamisen vuoksi.

Runsas hikoilu voi aiheuttaa ihottumaa, kun iholle tai vaatteisiin jää muhimaan kosteutta. Ihottuma rintojen alla voi olla epämukavaa, erityisesti jos ulkonakin on lämmintä, joten hyvä hygienia ja hikoilua lievittävien tuotteiden käyttö on tarpeen.

Vinkki: Erityisesti kuumalla säällä rinnalla imettäminen voi olla epämukavaa sekä sinulle että vauvalle. Maidon pumppaaminen sähkökäyttöisellä rintapumpulla ja maidon talteen nappaaminen maidonkerääjällä auttaa hankkimaan vauvalle ruokaa ilman, että takerrutte nihkeinä toisiinne kiinni!

Mikä aiheuttaa synnytyksen jälkeistä liikahikoilua?

Raskauden aikana keho varastoi paljon nestettä ravitakseen ja suojellakseen vauvaa, jonka vuoksi riittävästä nesteytyksestä huolehtiminen on tärkeää. Kun vauva on syntynyt, hormonit heilahtavat “puhdistustilaan” ja viestivät keholle tarpeesta hankkiutua eroon ylimääräisistä nesteistä, joita se on varastoinut itseensä edellisten yhdeksän kuukauden ajan.

Synnytyksen jälkeen estrogeenitaso laskee erityisesti imettävillä, joka aiheuttaa samankaltaisia oireita kuin vaihdevuosissa. Täysimetys pitää estrogeeniarvon matalalla ja prolaktiinitason korkealla, jonka lisäksi ovulaatioiden palautumisessa kestää imettävillä kauemmin. Tämän vuoksi imettävillä yöhikoilu on yleinen oire.

Synnytyksen jälkeiset hikoilupuuskat voivat vaivata öisin, mutta myös sattumanvaraisina hetkinä päiväsaikaan. Lopulta kuitenkin hormonitasot palautuvat normaaliksi, jolloin kehon lämpötilan heittelyt ja ärsyttävä ihottuma rintojen välissä jäävät unholaan.

Tissihiki tuskin on kenellekään mieluinen puheenaihe, mutta se on monille yleinen vaiva. Ja kun voimme puhua ääneen epämukavistakin aiheista, ongelma puolittuu murheiden jakamisella ja rehellisellä keskustelulla, joka lisää ymmärrystä toisiamme kohtaan.

Yöhikoilu synnytyksen jälkeen: mikä on normaalia?

Nyt kun ymmärrät hieman paremmin, mistä synnytyksen jälkeen runsastunut hikoilu johtuu, aihetta on syytä normalisoida. Joidenkin mielestä hikoilemisesta puhuminen on turhan yksityiskohtaista ja jopa iljettävää, mutta tietämys kehon toiminnoista on tärkeää!

Hikoilulla on tapana runsastua ensimmäisten muutaman viikon ajan synnytyksen jälkeen, koska estrogeenitaso vielä hakee tasapainoaan ja maito alkaa nousta rintoihin, jonka lisäksi vastasyntyneestä huolehtiminen voi aiheuttaa stressiä, erityisesti ensi kertaa äidiksi tulleille.

Synnytyksen jälkeisten oireiden ylös kirjoittaminen voi olla hyödyllistä, sillä huomattavasti elämänlaatua hankaloittavat tai epätavallisen pitkään kestäneet oireet voivat kertoa tarpeesta hakeutua lääkärin hoitoon. Valtaosalle yöhikoilu on normaalia ja helpottaa muutamassa viikossa, kun hormonivaihtelu tasapainottuu.

Kuinka synnytyksen jälkeistä yöhikoilua voi helpottaa

• Käytä hengittäviä ja mukavia yöpaitoja, jotka on valmistettu puuvillasta tai pellavasta.

• Käytä kevyempiä vuodevaatteita ja nuku pelkällä pussilakanalla, jos se auttaa yöhikoiluun.

• Huolehdi nesteytyksestä. Miksi ihmeessä, kun hikoilen jo muutenkin runsaasti, mietit varmaan! Kehosi menettää paljon nestettä, mutta se on kehon reaktio raskauden loppumiselle. Riittävä nesteytys on tärkeää omalle terveydellesi ja äidinmaidon muodostumiselle.

• Vältä ulkoilua päivällä ja alkuillasta, kun ulkona on kuumaa.

Imetys ja hikoilu: onko niillä yhteys?

Synnytyksen jälkeen hormonit heilahtelevat, kun kehosi valmistautuu imetykseen. Ne vaikuttavat samalla siihen aivojen osaan, joka ohjaa kehon lämpötilaa.

Vartalon lämpötila voi nousta imettäessä, sillä maidontuotantohormonit kuten prolaktiini nousevat ja samalla estrogeenitaso pysyy matalana. Vähäinen estrogeenin määrä nostaa kehon lämpötilaa ja aiheuttaa hikoilun runsastumista, kun kehosi pyrkii pysymään viileänä.

Ihokontakti vauvan kanssa imetyksen aikana saa molempien kehon lämpötilan nousemaan hieman. Tämä voi myös aiheuttaa sinulle kuumaa oloa ja laukaista hikoilupuuskan.

Vinkki: Vauvan kehon lämpötilan ohjaus on vielä kehittymässä, jonka vuoksi vauvalle voi tulla helposti kuuma ja viilentymisessä kestää pidempään. Voit pitää välillänne kevyttä kangasta kuumalla säällä, jotta vartalonne eivät lämmitä toisiaan.

Kuinka hikoileva voi tehdä imetyksestä mukavampaa

Jos et ole vielä kokeillut rintapumppua, nyt voi olla siihen oiva tilaisuus. Sähkökäyttöiseen rintapumppuun investoiminen on hyvä idea, jos et halua imettää kuumina kesäkuukausina tai haluat tuntea olosi mukavammaksi synnytyksen jälkeisten hikoilupuuskien aikana.

Voit pumpata rintamaitoa ja pistää sen talteen tuttipulloon tai äidinmaidon säilytyspusseihin, joista voit suoraan ruokkia vauvan myöhemmin. Rintapumppu tarjoaa joustavuutta ja auttaa myös tuomaan itsevarmuutta äideille, jotka eivät kehtaa imettää julkisilla paikoilla.

Rintaliivien sisälle laitettava maidonkerääjä on toinen kätevä tapa kerätä talteen passiivisesti rinnoista valuva maito. Niistä on erityisen paljon hyötyä yösyötöissä, jolloin hikoilukin on usein pahimmillaan.

Vinkki: Onko sinulla muutama ylimääräinen rintamaidon säilytyspussi? Laita ne hommiin! Täytä vedellä, heitä pakkaseen ja avot – itsetehty kylmäkalle valmiina eväille tai pumpatulle maidolle reissun päälle!

Hikoilun aiheuttamat iho-ongelmat

Jos kosteus jää iholle seisomaan, se aiheuttaa ihoärsytystä ja ihottumaa. Tissihiki voi siten johtaa kutisevaan ihoon, hiertymiin ja punoitukseen rintojen alla.

Hikoilun aiheuttama ihottuma on samankaltaista kuin aurinkoihottuma, jolloin iho aristaa, punoittaa, kutisee ja on läikikäs. Rintojen alla olevaa ihottumaa kannattaa alkaa hoitamaan heti, sillä hoitamattomana se voi johtaa pitkäkestoisempaan hautumaan.

Näin ehkäiset tissihikeä

Tissihikeä voi onneksi hoitaa ja hallita helposti oikeanlaisilla keinoilla. Ota tästä talteen vinkit, joiden avulla voit jatkaa eteenpäin pahemmin hikeentymättä!

Synnytyksen jälkeisen hikoilun hoitokeinot

Synnytyksen jälkeisen hikoilun ei tarvitse tehdä elämästäsi sietämätöntä. Sinä voit vaikuttaa oloosi, vaikka kuuma aalto hyökkäisi kimppuusi aivan yllättäen ja saisi hien virtaamaan noroina selkääsi pitkin. Tietyillä arkinikseillä ja kätevillä vinkeillä voit auttaa vähentämään ja ehkäisemään hikoilupuuskia.

• Huolehdi nesteytyksestä.

• Viilennä kodin lämpötilaa.

• Käytä löysiä, hengittäviä vaatteita.

• Harkitse maidon pumppaamista.

• Suojele tyynyäsi ylimääräisellä tyynyliinalla.

• Suojele patjaasi vedenpitävällä patjansuojuksella.

• Nuku pyyhkeen päällä hien imeyttämiseksi.

• Käytä hengittävästä materiaalista valmistettuja ja mukavia imetysliivejä.

• Valitse hajusteeton deodorantti, joka ei ärsytä ihoa entisestään.

• Meidän suosituksemme on Luonkosin hajusteeton jauhedeodorantti – kotimaista luonnonkosmetiikkaa parhaimmillaan! Tämä tehopakkaus ei ärsytä ihoa, vaan pitää olon raikkaana luonnollisesti. Plussana: sitä voi käyttää myös vartalolle, eli tämä alumiiniton deodorantti on todellinen supersankari taistelussa tissihikeä vastaan!

Milloin hikoiluun kannattaa hakea apua

Vaikka hikoilu on kehon luonnollinen reaktio, joskus pitkään jatkuva ja runsas hikoilu voi olla oire terveysongelmasta, joka voi vaatia lääkärin hoitoa.

Jos runsas hikoilu jatkuu kohdallasi monen kuukauden ajan synnytyksen jälkeen tai hikoiluun liittyy muita oireita, kuten kuumetta, vilunväristyksiä tai painon laskua, hakeudu lääkäriin. Vaiva kannattaa tarkistuttaa, ihan vaikka vain saadaksesi mielenrauhan siitä, että oireet eivät viittaa mihinkään sairauteen.

Joissain tapauksissa liikahikoilu voi liittyä kilpirauhasvaivoihin tai synnytyksen jälkeiseen infektioon. Vaikka ne ovat harvinaisempia, ne ovat joka tapauksessa mahdollisia ja sen vuoksi kummalliset oireet kannattaa tutkituttaa.

Lopuksi

Runsas hikoilu on normaalia monelle juuri synnyttäneelle äidille. Onneksi kuitenkin tietyillä vinkeillä ja keinoilla hikoiluun ja epämukavaan oloon voi vaikuttaa.

Muista, että tämäkin vaihe tulee lopulta joskus päättymään! Olet vielä palautumassa synnytyksestä ja kehossasi tapahtuneet valtavat muutokset tarvitsevat aikaa tyyntyäkseen. Yritä olla kärsivällinen ja hyödynnä edellä mainittuja vinkkejä tehdäksesi olosi mahdollisimman mukavaksi!