11 asiaa, joita voit odottaa synnytyksen jälkeiseltä elämältä

Monen ensiäidin tapaan osallistuin esikoistani odottaessa synnytysvalmennuksiin ja etsin tietoa synnytykseen liittyvistä asioista, jotta tiesin mitä odottaa ja kuinka toimia oikealla tavalla itse h-hetken koittaessa. Tästä huolimatta monet synnytykseen liittyvät asiat, ja varsinkin siitä toipuminen, tulivat minulle suurena yllätyksenä. Ensimmäinen yllätys oli vastassa jo sairaalassa, kun ymmärsin kauhukseni joutuvani palaamaan kotiin turvonneen keskivartalon takia kertakäyttöisissä sairaalan verkkoalushousuissa ja äitiyshousuissa huolellisesti laukkuun mukaan pakkaamieni alusvaatteiden ja ennen raskautta käyttämieni vaatteiden sijaan. Yllätykset eivät kuitenkaan suinkaan loppuneet tähän. Totutellessani uuteen elämääni äitinä, ensimmäiset synnytyksen jälkeiset viikot olivat yhtä tunteiden vuoristorataa, vaihdellen huikeista onnistumisen tunteista epäuskoiseen suhtautumiseen omaa kroppaani kohtaan. Fyysisten muutosten määrä oli valtava, eivätkä ne usein olleet kovinkaan miellyttäviä.

Useimmat meistä tietävät, miten valtavan mullistuksen naisen vartalo käy läpi raskauden aikana. Nämä muutokset ovat kuitenkin vähintään yhtä suuria myös synnytyksen jälkeen. Vauvan kehityksestä eri raskausviikoilla löytyy tietoa pilvin pimein, mutta synnytyksen jälkeen tapahtuvista muutoksista äidin vartalossa ja terveydessä ei juurikaan kirjoitella. Uusilla äideillä on toki ymmärrettävästi usein niin paljon lautasellaan, että oma toipuminen jää väkisinkin taka-alalle. Hyvä ystäväni, 6kk vanhan Liisan äiti, kertoi olleensa täysin valmistautumaton synnytyksen jälkeiseen fyysiseen olemukseensa, johon kuului massiivinen turvotus jaloissa ja ärhäkkä tulehdus syvällä sektiohaavassa. Vaikka hänkin oli ottanut asioista selvää ja haalinut käsiinsä kaikki mahdolliset tiedot raskaudesta sekä erilaisista synnytysvaihtoehdoista, ymmärsi hän jälkikäteen ettei ollut valmistautunut elämään synnytyksen jälkeen juuri lainkaan. ”Oltuani terve ja hyväkuntoinen koko raskausajan, tulivat synnytyksen jälkeiset oireet ihan puskista.”

Keskusteltuani muiden tuoreiden äitien kanssa, ymmärsin etten todellakaan ollut ainut, jonka synnytyksen jälkeinen toipuminen haasteinen pääsi yllättämään. Toivonkin nyt, että jakamalla omia kokemuksiani voin auttaa tulevia äitejä valmistautumaan elämään synnytyksen jälkeen sekä ymmärtämään paremmin, mihin kaikkeen kannattaa varautua ja mitkä asiat ovat synnytyksen jälkeen tarpeellisia. Ehkä yksi tärkeimmistä oppitunneista on tämä: kun kaikki huomio ja rakkaus suuntautuu ihanaan uuteen pieneen ihmiseen, on tärkeää huolehtia myös itsestäsi! Vartalosi on keskittänyt kaikki voimavaransa edellisen yhdeksän kuukauden ajan vatsassasi kasvavaan vauvaan, ja nyt on taas aika pitää huolta itsestäsi ja keskittyä omaan hyvinvointiin. Aivan kuten vartalosi muuttui viikko viikolta raskauden edetessä, keho tulee jatkamaan muutosta synnytyksestä palautuessaan viikko kerrallaan seuraavien kuukausien ajan.

Tässä on muutamia esimerkkejä siitä, mitä voit odottaa elämältä synnytyksen jälkeen:

1. Synnytyksen jälkeinen verenvuoto voi jatkua useita viikkoja

Raskausaikaa tukenut veri ja kudosneste poistuu kehosta synnytystä seuraavien viikkojen aikana ns. jälkivuotona. Aluksi vuoto on runsasta, ja tällöin sairaalan kertakäyttöiset verkkopöksyt siteineen eivät yhtäkkiä tunnukaan yhtään ikäviltä, vaan herättävät lähinnä kiitollisuutta. Ensimmäisten päivien jälkeen vuoto alkaa kuitenkin vähenemään. Jälkivuoto ei vaivaa ainoastaan alatiesynnyttäjiä, sillä keisarileikkauksenkaan läpikäyneet äidit eivät säästy verenvuodolta.

2. Maha pömpöttää kuin raskaana ollessa

Raskauden aikana kohtu laajenee, jotta äiti voi kantaa vatsassaan kasvavaa vauvaansa. Kohdun pieneneminen ennalleen vie aikaa, ja toisinaan siihen voi kulua jopa useita kuukausia. Kohdun kutistuminen voi toisinaan aiheuttaa kramppeja – nämä jälkisupistukset ovat täysin normaaleja, eikä niistä ole syytä huolestua. Jälkisupistukset voivat vaivata erityisesti imettäviä äitejä, koska imetyksen aikana vapautuva hormoni saa kohdun lihakset kiristymään. Monet äidit ovat kokeneet vatsan ympärille kiinnitettävästä apua olevan apua. Tukivyö voi auttaa toipumaan synnytyksestä nopeammin, ja se tarjoaa tehokasta tukea lantion ja vatsan alueelle, tehostaen verenkiertoa, auttaen kutistamaan kohtua ja parantaen ryhtiä.

3. Et tunnista omia rintojasi – ja niihin sattuu

Muutama päivä synnytyksen jälkeen rinnat täyttyvät maidosta – ja ottavat samalla reilun kasvupyrähdyksen! Vaikka tämä muutos saattaakin miellyttää kumppania, äitinä rintoihin suhtautuu lähinnä vauvan ruoanlähteenä, joihin kenenkään ei halua koskevan, sillä usein rintoja aristaa ja niihin sattuu. Jos imetät, nännisi voivat tuntua kipeiltä ja niihin voi tulla jopa haavaumia ensimmäisten päivien aikana. Joskus nänneissä olevien haavojen kautta voi päästä bakteereita maitotiehyisiin, josta voi puolestaan seurata rintatulehdus. Rintojen ja rintakehän pitäminen lämpimänä voi lievittää kipua ja epämukavaa tunnetta rinnoissa sekä auttaa maitoa virtaamaan helpommin. Kokeile erityistä äideille suunniteltua lämpösuojaa pitääksesi rintojen alueen lämpimänä.

4. Alapää on hellänä alatiesynnytyksen jälkeen

Naisen alapäälle on annettava kunniaa siitä, että se kykenee avautumaan huikeat 10 senttiä vauvan synnyttämiseksi. Valitettavasti äiti kärsii tämän urotyön seuraukset synnytyksen jälkeisenä kipuna alakerrassa. Alapäähän voi tulla synnytyksen aikana myös haavoja tai se voi repeytyä, mikä lisää kipuja entisestään. Nämä kivut katoavat aikanaan kun toipuminen edistyy. Joillekin naisille voi tulla peräpukamia raskausvaiheessa tai synnytyksen yhteydessä. Juo paljon vettä ja harkitse tarvittaessa ummetuslääkettä tehdäksesi vessakäynneistä kivuttomampia. Synnytyksen jälkeen monet naiset kärsivät myös ummetuksesta, virtsaamisvaikeuksista tai hankaluuksista pidättää virtsaa.

5. Elämä on yhtä tunteiden vuoristorataa

Raskaus ja synnytys merkitsevät muutosten vuoristorataa myös hormonien kannalta. Kehon estrogeeni- ja keltarauhaspitoisuudet kasvavat huippuunsa raskauden aikana, mutta synnytyksen jälkeen ne romahtavat ryminällä lähestulkoon vaihdevuosiin verrattavissa olevalle tasolle. Raskauden ja synnytyksen aiheuttama stressi ja vauvan syntymän jälkeen helposti vähäisiksi jäävät yöunet voivat saada kilpirauhasen ja lisämunuaiset reistailemaan. Erilaiset mielialamuutokset aina lievästä alakuloisuudesta varsinaiseen synnytyksen jälkeiseen masennukseen ovat hyvin tyypillisiä vauvan syntymää seuraavina viikkoina ja kuukausina. Tässä syyttävä sormi kohdistuu (jälleen) hormoneihin, vähäisiin yöuniin, ravintoainepuutoksiin sekä valtavaan elämänmuutokseen vastuineen. Kun tähän lisätään vielä mahdolliset imetysongelmat, haasteet kiintymyssuhteen luomisessa sekä kova paine kaiken tekemisestä oikein, on hyvin helppoa ymmärtää, miksi monet äidit kamppailevat heittelevien mielialojen kanssa. Jos kuitenkin epäilet kärsiväsi varsinaisesta synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.

6. Kiusallinen synnytyksen jälkeinen hikoilu

Jos huomaat hikoilevasi paikallaankin istuessa samaan malliin, kuin olisit juuri juossut maratonin, kärsit todennäköisesti erittäin yleisestä synnytyksen jälkeisestä hikoilusta. Tämä on täysin normaalia ja tyypillisesti hikoilu on runsaimmillaan nukkuessa. Tämänkin vaivan taustalla vaikuttavat raskaushormonit, jotka ohjaavat kehoa hankkiutumaan eroon raskauden aikana kehoon kerääntyneistä ylimääräisistä nesteistä. Äidin kehosta poistuu runsaasti nesteitä monessa eri muodossa; hikenä, jälkivuotona, itkuna sekä maitona, mikä voi helposti aiheuttaa elimistön kuivumista. Muista siis huolehtia kropan nestetasapainosta nauttimalla runsaasti nesteitä.

7. Sektio on suuri leikkaustoimenpide, josta toipuminen vaatii aikaa

Sektio eli keisarileikkaus on suuri leikkaustoimenpide, jonka jälkeen äiti joutuu jäämään sairaalaan 3-4 päiväksi. Lisäksi kehon toipumiseen voi kulua useita kuukausia. Sektion jälkeiset vatsakivut ovat yleisiä, sillä sektio saa suoliston toiminnan seisahtumaan väliaikaisesti. Kivut voivat tuntua sietämättömiltä, mutta niiden tulisi mennä ohi viikossa suoliston toiminnan palautuessa ennalleen. Ennen tätä kannattaa nauttia helposti sulavaa ruokaa, käyttää ummetuslääkkeitä sekä yrittää liikkua oman jaksamisensa puitteissa, sillä se auttaa toipumaan leikkauksesta nopeammin. Voit myös harkita äitiysalushousujen käyttöä saadaksesi lisätukea ja mukavuutta toipumisaikana.

8. Hiusrajaan voi ilmestyä kaljuja läiskiä

Monia äitejä odottaa synnytyksen jälkeen ikävä yllätys - nimittäin paljon kammoksuttu hiustenlähtö. Tämä alkaa yleensä noin neljä kuukautta synnytyksen jälkeen, mutta toisinaan se voi alkaa jo aiemmin tai myöhemmin. Odotusaikana raskaushormonit vähentävät hiusten lähtöä, jolloin usein hiukset myös näyttävät paremmalta kuin koskaan. Valitettavasti kaikki hyvä loppuu aikanaan – ja sama pätee myös upeaan uuteen hiuskuontaloon. Kun hormonitasot laskevat takaisin ennalleen, alkavat myös ylimääräiset hiukset irtoamaan.

9. Seksihalut voivat olla kateissa

Synnytyksen jälkeen hormonitasot ovat matalalla, olo tuntuu heikolta, stressi painaa ja muistot synnytyksestä ovat vielä tuoreena takaraivossa. Ei ole siis mikään ihme, jos petipuuhat eivät ole päällimmäisenä mielessä. Tätä voi ajatella ikään kuin luontoäidin tapana varmistaa, ettei tuore äiti tule uudelleen raskaaksi vastasyntyneen pienokaisen pitäessä tämän jo muutenkin kiireisenä. Seksihalujen väheneminen synnytyksen jälkeen on täysin normaali ilmiö, joka voi jatkua useiden kuukausien tai jopa vuodenkin ajan vauvan syntymän jälkeen. Luonnollisesti myös seksielämä pienokaisen saavuttua taloon on usein hyvin erilaista aiempaan verrattuna, mutta tämä tuskin tulee kenellekään yllätyksenä.

10. Raskauskilojen karistaminen vie aikaa

Painon pysyminen koholla synnytyksen jälkeen on täysin normaalia. Alussa kiloja voi karista reilummin kerralla, mutta tämän jälkeen painon putoaminen yleensä hidastuu huomattavasti. Imetys ei myöskään toimi aina ihmekeinona painon pudottamiseksi. Raskauskilojen karistaminen on hyvin henkilökohtaista, ja siihen vaikuttavat monet eri tekijät, kuten uni, stressi, hormonit, liikunta ja ruokavalio. Jos heräilet useita kertoja yön aikana tai nukut ylipäätään normaalia vähemmän, on hyvin epätodennäköistä, että pääset takaisin raskautta edeltäneeseen painoon ennen kuin ehdit levätä tarpeeksi.

11. Tukilihakset tarvitsevat aikaa parantuakseen ja vahvistuakseen

Raskaus ja synnytys aiheuttavat myös usein ikävinä pidettyjä fyysisiä muutoksia kehossa. Uuden äidin tehtävänä on antaa vartalonsa toipua ja vähitellen palautua fyysisestä koetoksesta. Raskauden aikana vatsalihakset erkaantuvat raivatakseen tilaa vatsassa kasvavalle vauvalle. Tästä prosessista käytetään nimitystä Diastasis Recti eli vatsalihasten erkaantuma. Vatsalihasten saattaminen takaisin yhteen on äärimmäisen tärkeää synnytyksen jälkeen, ja sen pitäisikin olla ensimmäinen asia listallasi treenaamaan palatessasi. Jos erkautumaa ei korjaa, seurauksena on sitkeästi pömpöttävän ja roikkuvan vatsan lisäksi usein myös muita terveysvaivoja, kuten alaselkäkipu ja huono ryhti. Kun olet levännyt tarpeeksi, aloita aktivoimalla syvät lihakset – tämä ei edes vaadi varsinaista liikkumista. Synnytyksen jälkeen käytettävät tukivyöt tarjoavat erinomaista apua keskivartalon palautumisessa.