Milloin raskaustukivyön käyttö tulisi aloittaa? Tukivyön hyödyt raskauden eri kolmanneksilla

Raskaus muuttaa kehoa paljon, aina hedelmöityksestä vauvan syntymään saakka. Ja koska raskauden viimeinen kolmannes tuo usein mukanaan suurikokoisen vauvamasun, ei ole mikään ihme, että lisätuelle voi olla tarvetta! Raskauden oireet vaihtelevat ja erilaisia kiputiloja voi esiintyä eri vaiheissa ja paikoissa. Raskausajan tukivyö tarjoaa mukautuvaa tukea, jotta voit saada oireisiin helpotusta ja tuntea olosi jälleen omaksi itseksesi.

Pieni paljastus jo etukäteen: raskaustukivyön käytön aloittamiselle ei ole olemassa mitään tarkkaa oikeaa hetkeä, mutta tämän oppaan avulla saat hyvän yleiskäsityksen tukivyön hyödyistä!

Mikä on raskaustukivyö ja mitä se oikeastaan tekee?

Raskaus tukivyö on odottaville äideille tarkoitettu tukivyö, joka tukee alaselän lisäksi muun muassa vatsaa ja lonkkia. Sitä käyttämällä muun muassa kohdun kasvukivut ja häpyliitos kipu lievittyvät.

Raskausajan tukivyö ei ole kuitenkaan mikä tahansa tavallinen selän tukivyö. Keskivartalon puristamisen sijaan se tukee keskivartaloa ja nostaa vatsaa. Puristavia tukivöitä ei ole turvallista käyttää raskauden aikana, sillä ne lisäävät painetta vatsan alueella. Raskaustukivyö sen sijaan lievittää vauvavatsan kehoa kuormittavaa painoa, joka voi tuntua kipuna selän, lonkkien, lantion ja keskivartalon alueella.

Tukivyö raskausaikana tuo monenlaisia hyötyjä ja lievittää yleisiä raskausajan oireita, kuten:

• lievittää selän, lantion ja lonkkien kipua

• ylläpitää hyvää ryhtiä

• tukee vatsalihaksia vauvamasun kasvaessa

• lisää liikkuvuutta ja itsevarmuutta liikkuessa

• lievittää rakkoon ja selkärankaan kohdistuvaa painetta

• tukee liikunnan turvallisuutta

Tukivyö ja sen hyödyt raskauden eri kolmanneksilla

Raskauden eri vaiheissa voi tarvita erilaista tukea. Tärkeintä on sinun mukavuutesi, jotta voit jatkaa tavallisen arjen elämistä ja liikkua itsevarmemmin ilman kipuja ja kolotuksia.

🔸 Ensimmäinen kolmannes: yleensä tukivyö ei ole tarpeen, mutta poikkeuksia on

Useimmissa tapauksissa odottavien äitien ei tarvitse käyttää tukivyötä ensimmäisen kolmanneksen aikana (raskausviikot 0–12), sillä vatsa alkaa kasvamaan näkyväksi vasta tämän kolmanneksen loppupuolella. Jos äidillä on kuitenkin ollut selän kanssa ongelmia jo ennen raskautta ja selkäkipu raskausaikana alkaa vaivaamaan jo varhaisessa vaiheessa, tukivyön käytöstä voi olla apua.

Raskaustukivyön käytön aikaisesta aloittamisesta ei ole haittaa, sillä se tukee selkärankaa ja ylläpitää hyvää ryhtiä, erityisesti jos istut paljon. Jos et ole varma siitä, olisiko tukivyön käytöstä hyötyä omassa tapauksessasi, keskustele asiasta neuvolakäynnin yhteydessä.

🔸 Toinen kolmannes: ihanteellinen aika useimmille aloittaa tukivyön käyttö

Raskauden toinen kolmannes tuo mukanaan näkyviä muutoksia! Vauvavatsa alkaa kasvamaan nopeaa vauhtia ja samalla voi alkaa monet muutkin raskauden oireet, joihin tukivyön käytöstä voi olla apua.

Kun vauvavatsa kasvaa, alat liikuttamaan vartaloasi eri tavalla ja hitaammin, jolloin tukivyö voi auttaa sinua liikkumaan varmemmin. Se tukee vatsan painoa ja lievittää siten paineen ja kivun tunnetta alaselän, lonkkien ja lantion alueella. Kannattaa ehdottomasti valita mukautuva ja säädettävä tukivyö, jota voi käyttää kaikkien eri kolmanneksien aikana.

🔸 Viimeinen kolmannes: tuelle on usein suurin tarve

Kolmannen kolmanneksen aikana vauvan paino alkaa nousta jopa 450 grammaa viikkoa kohden. Kannat siis ylimääräistä jauhopussin painoa vatsasi alueella joka viikko! Tämä painonnousu voi alkaa huomattavasti kuormittamaan vartaloa, jonka vuoksi viimeisillään raskaana olevat usein vaappuvat kävellessään ja työntävät selkäänsä kaarelle kompensoidakseen vatsan painoa.

Mukava olo on tärkeää, jotta voit pysyä liikkeellä ilman kipua. Raskaustukivyö auttaa odottavia äitejä suoriutumaan päivittäisistä liikkeistä, kuten tuolille istumisesta ja siltä nousemisesta, ilman tarvetta liikkua ja kääntyillä epämukavasti.

Raskauteen liittyvät kivut ovat useimmiten pahimmillaan viimeisen kolmanneksen aikana, kuten:

● häpyliitos kipu
● liitoskivut
● SI-nivelen kivut

Raskausajan tukivyö nostaa vauvamasua hellävaraisesti ja tukee sen painoa, joka vuorostaan lievittää kipua ja kolotuksia selän, lonkkien ja lantion alueella. Kahdella kiristysnauhalla varustettu tukivyö on paras selkätuki, sillä se mukautuu säätöjen mukaan tukemaan vartaloa sieltä, missä tukea eniten tarvitaan.

Paras hetki tukivyön käytölle: mitä hyötyjä raskausajan tukivyö tuo

Kun käyt säännöllisissä neuvolatarkastuksissa raskauden aikana, hoitaja kyselee voinnistasi ja oireistasi. Jos sinulla on raskauteen liittyviä kipuja, hoitaja saattaa suositella tukivyön käyttöä.
Merkkejä siitä, että tukivyön käytöstä voi olla sinulle hyötyä:

Merkkejä siitä, missä raskaudenaikainen vatsavyö voi auttaa:

• raskausajan kivut rajoittavat liikkumistasi

• vatsa tuntuu kallistavan ryhtiäsi eteenpäin

• seisominen tai kävely tuntuu hankalalta

• pitkäkestoinen istuminen tai seisominen heikentää ryhtiäsi

Raskautta ei tarvitse kärsiä hammasta purren. Odottaville äideille on suunniteltu erilaisia tuotteita, kuten tukivöitä, jotka on suunniteltu lievittämään yleisiä ja epämukavia oireita, jotta voit jatkaa elämääsi mahdollisimman normaalisti ja mukavasti.

Vinkkejä raskaustukivyön turvalliseen käyttöön

Kerromme seuraavaksi muutamia vinkkejä, joiden avulla saat kaiken hyödyn irti tukivyön käytöstä ja varmistat sen olevan turvallista sekä itsellesi että vauvallesi. Kuten aiemmin mainitsimmekin, raskaustukivyö poikkeaa tavallisista selkätukivöistä siinä, että ne tukevat puristamisen sijaan. Raskaustukivyötä ei saakaan laittaa liian kireälle; sen ideana on nostaa vatsaa hellävaraisesti litistämisen sijaan.

Tässä muutamia erinomaisia vinkkejä tukivyötä käyttäneiltä äideiltä:

• Jos ihosi on herkkä, käytä tukivyötä ohuiden vaatteiden päällä ihon suojelemiseksi.

• Aloita tukivyön käyttö lyhyillä sessioilla, pidentäen käyttöaikaa asteittain.

• Yhdistä tukivyön käyttöön kevyttä venyttelyä ja keskity hyvään ryhtiin.

• Käytä kuuma- tai kylmägeelipussia raskaustukivyössä entistä tehokkaampaa kivunlievitystä varten.

Oikeanlaisen tukivyön valinta raskauden eri vaiheissa

Kukin raskauden kolmannes tuo mukanaan omanlaisiaan haasteita ja ilon hetkiä, mutta tärkeintä on pitää huolta omasta hyvinvoinnistaan ja mukavasta olostaan. Kun etsit itsellesi raskaustukivyötä, kiinnitä huomiota tukivyön erilaisiin ominaisuuksiin ja lue verkosta aitojen äitien rehellisiä arvosteluita ennen ostopäätöstä.

Raskauden ensimmäinen kolmannes voi sujua hyvin ilman tukivyötä, mutta jos sinulla on aiempia selkäongelmia tai vihlova kipu alapäässä raskausajan alussa vaivaa sinua, hanki sellainen tukivyö, joka tukee sinua koko raskauden ajan alkuviikoista lähtien. Kun vatsasi kasvaa, tulet tarvitsemaan vahvempaa tukea liikkumisen tueksi.

Seuraavia tukivyön ominaisuuksia kannattaa kiinnittää huomiota:

• pehmeä, hengittävä ja joustava materiaali, esimerkiksi bambuviskoosi

• ergonominen muotoilu, joka on fysioterapeuttien tai äitiysasiantuntijoiden suunnittelema

• kaksiosainen kiristysnauha tuen mukauttamiseksi

• kuuma-/kylmägeelipussi, joka auttaa lievittämään kipua

• vaatteiden alle tai päälle sopiva malli

• erilaisia kokovaihtoehtoja

• äitien ja raatien testaama ja arvostelema

Suosituksemme on Lola Lykke tukivyö Core Relief, joka täyttää kaikki edellä mainitut kriteerit!

Kuuntele kehoasi – se kertoo sinulle tuen tarpeesta

Sinun ei tarvitse odottaa raskaustukivyön käytön aloittamista, jos olosi on jo nyt epämukava ja kivulias. Riippumatta siitä, missä vaiheessa raskautta olet, tukivyön käyttö voi tuoda sinulle helpotusta ja erilaisia hyötyjä. Suosituksemme on aloittaa tukivyön käyttö heti siinä vaiheessa, kun tunnet liikuntakykysi heikkenevän tai kivun nostavan päätään.

Raskaustukivyö auttaa tukemaan kasvavaa vauvavatsaa eri kolmanneksilla ja vie mukanaan yleisimmät kivut ja kolotukset. Mikäli pidät ennakkoon suunnittelusta, synnytyksen jälkeinen Core Restore -tukivyö voi olla hyvä hankkia sairaalakassiin jo etukäteen tukemaan synnytyksen läpikäynyttä vartaloasi heti alusta alkaen.