6 tapaa päästä eroon roikkuvasta sektiovatsasta ennen kirurgian harkitsemista

Äideille kerrotaan paljon raskauden kehoon aiheuttamista muutoksista, mutta itse synnytyksen jälkeen voi helposti tuntea jäävänsä ilman tietoa ja tukea. Synnytyksen jälkeinen vatsa ei tunnu monille omalta, kun sektioarven yläpuolelle jää roikkumaan löysää ihoa.

Osa äideistä näkee tämän vartalon muutoksen vikana, joka vaatii korjaamista, vaikka sektiovatsa on hyvin yleinen seuraus keisarileikkauksesta ja symboli siitä, mitä kehosi on saavuttanut. Ajan myötä sektioarpi haalenee ja yllä oleva vatsa pehmenee ja roikkuu vähemmän. Sitä ei välttämättä tarvitse hoitaa kirurgialla.

Tässä oppaassa käymme läpi realistisia, ei-kirurgisia tapoja sektioarven hoitoon, jotka samalla tukevat sektiosta toipumista.

Mikä aiheuttaa roikkuvan sektiovatsan?

Sektiossa kirurgi joutuu leikkaamaan useiden kerrosten läpi voidakseen tuoda vauvan turvallisesti maailmaan. Kukin kerroksista ommellaan takaisin yhteen ja lopputuloksena on arpikudosta, joka tuntuu kireältä pehmeää, venynyttä ihoa vasten.

Sitä voi verrata siihen, että jos pitäisit tiukkaa narunpätkää vatsaasi vasten, iho luonnollisesti pyöristyy sen ympärillä.

Roikkuva sektiovatsa ei siten ole ”pelkkää rasvaa”. Se on arpikudoksen, heikentyneiden vatsalihasten ja faskioiden sekä leikkauksen jälkeisen turvotuksen yhteissumma. Synnytyksen jälkeiset hormonaaliset muutokset vaikuttavat ihon elastisuuteen ja rasvan jakautuminen vartalossa muuttuu.

Voiko sektiovatsasta päästä eroon ilman leikkausta?

Monilla sektiovatsan ulkonäkö paranee ajan kanssa. Osalla arpikudos voi pehmetä mutta jäädä siitä huolimatta näkyväksi. Leikkaus sektiovatsan korjaamiseksi ei aina ole oikea ratkaisu, sillä samankaltaisia tuloksia voi saavuttaa muillakin keinoilla.

6 tapaa lieventää sektiovatsan ulkonäköä

1. Anna itsellesi aikaa

Keisarileikkaus on merkittävä vatsan alueen leikkaus ja kehosi tarvitsee enemmän kuin yleisesti mainitut 6–12 viikkoa toipuakseen siitä täysin. Leikkauksen jälkeinen turvotus voi kestää yleensä 6–12 viikkoa, mutta arpikudos hakee muotoaan vielä jopa 12 kuukauden ajan. Tavalliseen elämään palaaminen voi tuntua hankalalta monessa käänteessä, joten muista antaa itsellesi aikaa ja armoa. Hormonisi alkavat pikkuhiljaa tasoittua ja samalla toipumisesi etenee, ja sama koskee myös sektiovatsan ulkonäköä.

2. Aloita sektioarven hieronta (paranemisen jälkeen)

Kun lääkäri toteaa sektioarpesi parantuneeksi (yleensä 6–8 viikkoa synnytyksestä) voit kokeilla sektioarven hierontaa. Hieronnan on todettu parantavan verenkiertoa, lievittävän kireyttä ja adheesioita sekä pehmentävän arpea pitkässä juoksussa.

Voit hieroa sektioarpea perustekniikoilla itse tai hakeutua ammattilaisen juttusille, jos haluat tarkempaa opastusta. Perustekniikassa hierot arpea kahdella sormella pienin pyörivin liikkein. Käytä hierontaöljyä tai kosteusvoidetta vähentääksesi kitkaa ja varmista, että arven alue on puhdas ennen hierontaa. Muista pitää kyntesi lyhyinä, jottet vahingossa raavi ihoasi!

Ennen sektioarven hieronnan aloittamista on tärkeää varmistaa, että:

• haava on parantunut eikä siinä ole merkkejä tulehduksesta
  
• arven ympärillä ei ole iho-oireita (kuten ihottumaa)
  
• lääkäri on antanut hyväksyntänsä hieronnalle (osalle ei suositella hierontaa esim. veritulppien kohonneen riskin vuoksi)
  

Leikkaushaavaan voi muodostua monenlaisia eri arpikudostyyppejä, joista jokaista kannattaa käsitellä hieman eri tavalla. Ennen arven hierontaa kannattaa keskustella lääkärin tai muun terveydenhoidon ammattilaisen kanssa.

3. Tue toipuvaa keskivartaloasi päivittäin

Ryhdin ja keskivartalon lihasten tukeminen on eräs yksinkertaisimmista mutta usein helposti unohdetuista keinoista tukea sektiosta toipumista. Synnytyksen jälkeisen tukivyön käyttö on mainio tapa tukea keskivartaloa päivittäin ja se tarjoaa samalla hellävaraista kompressiota, joka edistää parantumista. Jos tukivyön käyttö aloitetaan heti toipumisen alkuvaiheessa, se voi lieventää sektiovatsan roikkumista.

Lola&Lykken synnytyksen jälkeinen tukivyö on monien sektiolla synnyttäneiden äitien suosittelema, sillä sen tuomat hyödyt tuntee välittömästi.

”Todella hyvä tuote. Käytin sitä ensimmäistä kertaa kaksi päivää synnytyksen jälkeen ja sen jälkeen käytin sitä jokaisella vaunulenkillä. Tukee keskivartaloa hyvin ja koen, että keskivartalon toipuminen on ollut nopeampaa.” ~ Emma A., ensi kertaa äidiksi tullut.

”Olen huomannut merkittävää parannusta ryhdissäni, joka on lievittänyt selkä- ja vatsakipuani ruokinnan aikana. Vatsani tuntuu jo nyt kiinteämmältä!” ~ Steph, kuuden lapsen äiti.

”Toisen keisarileikkaukseni jälkeen olen joutunut hidastamaan tahtia ja keskittymään toipumiseen. 6 viikon jälkeen aloin harrastamaan kevyttä liikuntaa ja olen käyttänyt Lola&Lykken Core Restore -tukivyötä jo jonkin aikaa. Sen puristus antaa keskivartalolle tärkeää vakautta, jota se tarvitsee synnytyksen jäljiltä, ja se on auttanut vatsaani kutistumaan takaisin normaaliin kokoonsa tavallista nopeammin.” ~ Anna S., kahden lapsen äiti.

4. Voimista syviä vatsalihaksia

Intensiiviset vatsalihasrutistukset eivät ole oikea keino keskivartalon voiman palauttamiseksi. Tarve on syvemmällä ja monista perinteisistä vatsalihasliikkeistä voikin itse asiassa olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Roikkuvan sektiovatsan taustalla on useimmiten suorien vatsalihasten heikentyminen ja vatsalihasten erkauma synnytyksen jälkeen. Mutta millä liikkeillä sektiovatsan saa pois? Se vaatii kohdistettuja mutta keveitä harjoituksia kuten:

• palleahengitystä
  
• lantion kallistuksia
  
• hellävaraisia fysioterapiaharjoituksia
  

5. Kiinnitä huomiota ryhtiin ja liikkumiseen

Turvalliset, harkitut liikkeet ovat avainasemassa sektiosta toipumisessa. Kiinnitä huomiota ryhtiisi ja kuinka taivutat vatsaasi nostaessasi asioita. Istuessasi pidä selkäsi suorana tai litteänä selkänojaa vasten. Vältä lantion alle kallistamista, sillä se muodostaa kaaren selkärankaasi ja kohdistaa painetta vääriin paikkoihin.

Kun nouset ylös sängystä, kierähdä turvallisesti sängyn reunalle niin et kuormita keskivartalon lihaksia. Jopa yksinkertaiset nostot turvallisesti tehtynä (kallista lonkista selän pyöristämisen sijaan), kuten vauvan nostaminen, voivat merkittävästi parantaa sektiovatsan ulkonäköä, kun keskivartaloosi ei kohdistu ylimääräistä kuormitusta ja painetta.

6. Ravitsemus ja tukea ihon hyvinvoinnille

Ruokavaliosi tukee lihasten paranemista sekä ihon kosteustasapainoa ja elastisuutta. Sektioleikkauksen jälkeen tärkeintä on keskittyä siihen, että ruokavaliosi tukee paranemista. Painon pudottaminen yksistään ei tule “korjaamaan” vatsan roikkumista.

Olemme jo koonneet yhteen ravitsemusoppaan sektiosta palautumiseen, jotta et joutuisi arvuuttelemaan, mitä sinun kannattaisi syödä. Pähkinänkuoressa todettuna tärkeintä on priorisoida:

• nesteytystä ihon elastisuutta varten
  
• proteiinia kollageenin korjautumista ja lihasten palautumista varten
  
• C-vitamiinia ja sinkkiä imeytymisen tukemiseen ja ihon terveyttä varten
  
• laihduttamisen ja dieettikuurien välttämistä synnytyksen jälkeen
  

Milloin hakeutua ammattilaisen avun piiriin

Ammattilaisen apu sektiosta toipumiseen ja sektiovatsan roikkumisen välttämiseksi on suositeltavaa, jos sinulla on ollut minkäänlaisia komplikaatioita raskauden tai synnytyksen aikana.

Äitiys on omanlaisensa kokemus jokaiselle, mutta siihen on onneksi saatavilla tukea muun muassa lantionpohjan fysioterapeuteilta, sektioarven hierontaan erikoistuneilta terveydenhoidon ammattilaisilta sekä äitiysterveydenhoidon asiantuntijoilta. Jos sinulla on jatkuvaa kipua tai vaikeita adheesioita sektioarven alueella, kannattaa hakeutua lääkärin juttusille.

Jos päätät lopulta kirurgian olevan itsellesi sopivin vaihtoehto roikkuvan sektiovatsan poistamiseksi, sinun tulee keskustella asiasta lääkärin kanssa.

Kehosi on onnistunut, ei epäonnistunut

Sektiovatsan roikkumista voi ehkäistä ja hoitaa muutenkin kuin kirurgialla. Vatsan roikkuminen on kuitenkin hyvin tavallista, joten häpeälle tai epäonnistumisen tunteille ei tulisi antaa sijaa. Äideille ei tee hyvää saada paineita siitä, kuinka nopeasti synnytyksestä pitäisi palautua – sen sijaan äidit kaipaavat voimaa, tukea, kärsivällisyyttä ja realistisia odotuksia.

Tue palautumistasi hellävaraisesti Lola&Lykken synnytyksen jälkeisellä tukivyöllä ja jaa tämä opas muillekin äideille, jotka ovat toipumassa sektiosta.

UKK

Voiko sektion jälkeen ajaa autoa?

Useimmat terveydenhoidon ammattilaiset suosittelevat välttämään ajamista 4–6 viikon ajan sektiosynnytyksestä.

Voit ajaa autoa vasta, kun:

• voit kiertää vartaloasi mukavasti voidaksesi tarkistaa sokeat pisteet
  
• voit jarruttaa äkillisesti tuntematta kipua
  
• et käytä enää voimakkaita kipulääkkeitä (kuten opioideja)
  
• lääkäri on antanut siihen luvan synnytyksen jälkeisessä tarkastuksessa
  

Liian aikainen auton rattiin palaaminen voi kuormittaa toipuvia vatsalihaksia ja sektioarpea, erityisesti jos joudut jarruttamaan äkillisesti. Keskustele lääkärin tai kätilön kanssa, jos olet epävarma tilanteestasi – turvallisuus aina ensin!

Voinko kylpeä sektion jälkeen?

Kylpyyn voi mennä siinä vaiheessa, kun sektiohaava on täysin sulkeutunut ja parantunut, johon menee yleensä 4–6 viikkoa. Siihen asti:

• peseydy suihkussa
  
• vältä kylpyjä, paljuja ja uima-altaita
  
• pidä sektiohaava puhtaana ja kuivana
  

Haavan liottaminen vedessä liian aikaisin voi lisätä tulehduksen riskiä. Jos olet epävarma siitä, onko sektiohaavasi täysin parantunut, käy näyttämässä sitä lääkärille tai terveydenhoitajalle.

Voinko valita sektiosynnytyksen?

Kyllä, naiset voivat valita suunnitellun sektiosynnytyksen. Päätös on sinun, mutta siihen vaikuttaa muun muassa terveyshistoriasi ja sairaalasi ohjeistukset.

Osalle äideistä nimenomaan suositellaan suunniteltua sektiota, jos se heidän tilanteessaan on turvallisempaa sekä äidille että vauvalle. Keskustele synnytystavan riskeistä ja hyödyistä kätilön tai synnytyslääkärin kanssa tehdäksesi itsellesi sopivimman päätöksen.

Miten minun tulisi valmistautua suunniteltuun sektioon?

Jos sinulle on tulossa suunniteltu sektio, päivä ennen sitä kuluu valmistelun ja rauhoittumisen merkeissä. Varmista, että sairaalakassistasi löytyy kaikki tärkeimmät synnytyksen jälkeen tarvittavat esineet, ei pelkkiä vauvantarvikkeita! Seuraa sairaalan tai lääkärin sinulle antamia ohjeita huolella. Niihin tyypillisesti lukeutuu:

• syömisen ja juomisen lopettaminen tietyn tuntimäärän ajan ennen leikkausta
  
• suihkussa peseytyminen antibakteerisella saippualla
  
• kosteusvoiteiden, hajusteiden ja kynsilakkojen käytön välttäminen
  

Sinun tulee myös valmistautua psyykkisesti. Kirjoita ylös viime hetken kysymykset lievittääksesi mielen ylikuormittumista ja pyri lepäämään mahdollisimman paljon. Tee hitaita hengitysharjoituksia lievittääksesi mahdollista ahdistuneisuutta. Tärkeintä on kuitenkin muistuttaa itseäsi siitä, että tapaat kohta pienokaisesi!

Kuinka kauan sairaalassa joutuu olla sektion jälkeen?

Yleensä sairaalassa joutuu olla 2–4 vuorokautta sektion jälkeen. Pääset kotiin sairaalasta, kun vauva on läpäissyt terveystarkastukset ja kykenet liikkumaan avustamatta, käymään vessassa ja haavasi osoittaa ensimerkkejä paranemisesta.

Osa äideistä joutuu pysymään sairaalassa pidempään, jos vauva vaatii erityistä hoivaa tai synnytyksen aikana tapahtuu komplikaatioita.