Sektioarven yllä roikkuva vatsa: Syyt ja hoitokeinot

Synnytit sektiolla ja nyt mahasi roikkuu sektioarven yläpuolella – kuulostaako tutulta? Jos olet miettinyt syitä roikkuvaan mahaan, olet löytänyt oikeaan paikkaan. Tässä kirjoituksessa käymme läpi tilanteen aiheuttaneet seikat sekä kuinka arven yllä pömpöttävää vatsaa voi hoitaa, jotta voisit tuntea olosi mahdollisimman itsevarmaksi synnytyksen jäljiltä.

Mitä sektioarven yllä roikkuvalla vatsalla tarkoitetaan?

On aivan tavallista, että sektiosynnytyksen jälkeen vatsa ei näytä enää samanlaiselta. Leikkaushaavan kohdalla iho ommellaan yhteen, jonka vuoksi muodostuvan arven kohdalta iho tulee aina olemaan kireämpi. Arven kireys voi johtaa siihen, että arven yläpuolella oleva iho roikkuu arven päällä, sillä tuo terve iho joutui venymään raskauden aikana kasvaneen mahan vuoksi. Tällainen arven yllä roikkuva vatsa ei synny välttämättä pelkästään sektiolla synnyttäneille, vaan sellainen voi aiheutua minkä tahansa vatsan alueen leikkauksen vuoksi.

Myös muut raskaudesta ja synnytyksestä aiheutuvat vatsan alueen terveysvaivat kuten vatsalihasten erkauma saattavat näyttää samanlaisilta kuin normaali sektioarven yllä roikkuva iho, mutta harjaantunut silmä kykenee huomaamaan erot niiden välillä. Vatsalihasten erkaumassa vatsa usein pömpöttää pyöreämpänä pallona, sillä toisistaan erkaantuneet vatsalihakset eivät kykene tukemaan vatsan aluetta normaaliin tapaan.

Mikä aiheuttaa sektioarven yllä roikkuvan ihon?

Sektiosynnytysleikkaus

Suorittaessaan sektiosynnytysleikkausta kirurgi tekee noin 10 cm pitkän leikkaushaavan vaakasuoraan juuri bikinirajan alapuolelle. Jos sektiosynnytys tehdään kiireellisenä, voi leikkaushaava olla pystysuora, sillä kiireellisissä tilanteissa pystysuora leikkaustapa on kirurgille nopeampi toteuttaa. Voidakseen tuoda vauvan maailmaan kirurgin tulee leikata ihon, lihaksen, rasvakerroksen ja kohdun seinämän läpi. Kun vauva, istukka ja napanuora on saatu ulos, kirurgi ompelee kaikki kudokset takaisin yhteen ja peittää haavan siteellä.

Leikkausta varten tehty haava on pääsyy sille, miksi vatsa voi alkaa roikkumaan arven yllä. Arpikudos tekee ihosta kireän ja epätasaisen. Lisäksi iho on muutenkin roikkuvampi synnytyksen jälkeen, sillä se joutui raskausaikana venymään tehdäkseen tilaa kasvavalle vauvamasulle. Iho ei napsahda heti takaisin aiempaan kireyteensä synnytyksen jälkeen, vaan ihon parantuminen ja mukautuminen vie aikansa. Joskus raskauden vuoksi venynyt iho ei täysin palaudu, vaan jää roikkumaan löysänä arven ylle. Sektioarven ympärillä voi myös olla raskausarpia, jotka ovat syntyneet ihon venymisestä.

Vatsalihasten erkauma

Vatsalihasten erkauma voi aiheuttaa ihon roikkumista sektioarven yllä, sillä raskauden aikana pystysuoraan kulkevat vatsalihakset erkaantuvat poispäin toisistaan. Tämä jättää keskelle niiden väliin aukon, jotta kohtu voi pullistua eteenpäin raskauden aikana. Synnytyksen jälkeen tämä voi johtaa vatsan roikkumiseen sektioarven yläpuolella.

Jos vatsan roikkuminen johtuu vatsalihasten erkaumasta, tilannetta voi pyrkiä korjaamaan noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja harrastamalla liikuntaa. Aina pelkät terveelliset elintavat eivät kuitenkaan riitä, sillä myös geeneillä on osansa synnytyksestä palautumisessa. Jos sinulla on diagnosoitu vatsalihasten erkauma, noudata lääkärin ja fysioterapeutin antamia ohjeita palauttaaksesi voimaa ja tukea keskivartaloosi.

Lue lisää: Vatsalihasten erkauman oireet ja hoito

Mistä tiedän syyn sektioarven yllä roikkuvan ihon?

Muutamalla keinolla voit tunnistaa, onko sektioarpesi yllä roikkuva iho peräisin leikkauksesta vai muusta vatsan alueen ongelmasta. Tärkein havainto liittyy vatsan muotoon. Onko vatsa pyöreä, aivan kuin olisit muutaman kuukauden raskaana? Roikkuuko iho sektioarven yllä peittäen sen? Jos makaat selälläsi, kykenetkö tuntemaan kolon vatsalihasten välillä napasi yläpuolella?

Näihin kysymyksiin vastaaminen auttaa sinua tunnistamaan, onko kyseessä ihon luonnollinen roikkuminen vai kenties vatsalihasten erkauma. Jos tilanne arveluttaa sinua, kysy asiasta lääkäriltäsi.

Kuinka voin tuntea oloni itsevarmemmaksi roikkuvalla vatsallani?

Ikävä kyllä sekä perinteisen että sosiaalisen median antama kuva normaalista kehosta on todella vääristynyt ja voi alentaa kenen tahansa itsetuntoa. Vielä on paljon matkaa kuljettavana siihen pisteeseen, jossa jokaista kehoa pidetään normaalina ja arvokkaana. Eräs merkittävistä syistä synnytyksen jälkeiselle masennukselle on se, kuinka erilaiselta oma keho näyttää ja tuntuu raskauden ja synnytyksen jäljiltä. Synnytyksestä palautuminen ei ole pelkästään fyysinen prosessi, vaan myös psyykkinen. Tänä herkkänä aikana hyvästä tukiverkostosta on paljon hyötyä, jotta voit saada takaisin itsevarmuutesi kehoosi kohdistuneiden muutosten jälkeen.

Itsevarmuuden kohottaminen onnistuu saamalla tukea kumppanilta, ystäviltä ja perheeltä. Sanonnan mukaan lapsen kasvattamiseen vaaditaan koko kylän panosta, mutta tuon kylän tulee pitää huolta myös sinusta! Voit etsiä tietoa tukiryhmistä ja mielenterveyttä tukevista järjestöistä esimerkiksi verkosta, neuvolasta tai terveydenhoidon ammattilaisilta.

Lue lisää: Synnytystrauma ja sektio – henkisen ja fyysisen kivun käsittely traumaattisen synnytyksen jälkeen

Kuinka sektioarven yllä roikkuvaa vatsaa voi hoitaa ja hallita?

Sektio on merkittävä leikkaus, josta toipuminen vie aikansa. Vaikka useimmat kykenevät palaamaan normaaliin arkitoimiin kuten auton ajamiseen ja liikunnan harrastamiseen kuuden viikon jälkeen, itse toipumisaika on sitäkin pidempi. Kun siis pohdit hoitokeinoja sektioarven yllä roikkuvalle vatsallesi, pidä mielessäsi missä vaiheessa toipumista olet ja millaiset ratkaisut toimivat parhaiten sinulle. Monet seikat kuten geenit, edelliset raskaudet ja hormonit vaikuttavat siihen, kuinka sektioarpesi paranee.

Joissain tapauksissa et välttämättä kykene korjaamaan sektioarven yllä roikkuvaa vatsaa, sillä terveellisen ruokavalion ja liikunnan vaikutuksia ei voi kohdistaa vain yhteen pieneen kohtaan kehossa. Tästä syystä jotkut hakeutuvat uuteen leikkaukseen, joissa korjataan sektioarven aiheuttama ihon roikkuminen. Myös uuteen leikkaukseen liittyy omat hyötynsä ja haittansa.

Ei-kirurgiset hoitokeinot ihon roikkumiseen arven yllä

1. Arven liikuttaminen

Arven liikuttaminen on todella aliarvioitu hoitokeino sektioarven hoidossa. Arven liikuttamisella tarkoitetaan arpikudoksen hierontaa, joka lisää verenkiertoa alueella ja auttaa asteittain pehmentämään arpea ympäröiviä kudoksia. Ajan mittaan sektioarvesta tulee sileämpi ja huomaamattomampi, joka myös vähentää ihon roikkumisen riskiä. Tämän hoitokeinon ideana on löystyttää arpea muusta kudoksesta, jotta se ei takertuisi niin tiukasti kiinni alla oleviin kudoksiin.

2. Synnytyksen jälkeinen liikunta

Aivan ensimmäisenä sinun tulee saada lääkäriltä lupa aloittaa liikunta synnytyksen jälkeen. Heti ei kannata ryhtyä tekemään rankkaa kardio- ja vatsalihastreeniä, vaan kannattaa kysyä neuvoa fysioterapeutilta tai personal trainerilta, sillä he osaavat neuvoa sinulle tehokkaimmat liikkeet sektioarven yllä roikkuvan ihon kiinteyttämiseksi ja keskivartalon voiman palauttamiseksi.

Tärkeää on huomioida, että jos keskivartalon lihakset eivät ole palautuneet synnytyksestä, liikunta ei ole kovin tehokasta ja voi aiheuttaa jopa kipua. Keskustele aina terveydenhoidon ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat uutta liikuntarutiinia.

Lue lisää: Selkäkivun hoito sektion jälkeen: vinkkejä ja helpotuskeinoja

3. Synnytyksen jälkeisen tukivyön käyttö

Sektion jälkeen vartalo voi olla arka ja kipeä anestesian ja leikkauksen jäljiltä. Kun voit turvallisesti aloittaa liikkumisen ja arkitoimet sektion jälkeen, kannattaa harkita synnytyksen jälkeisen tukivyön käyttöä. Voit aloittaa sen käytön halutessasi jo leikkausta seuraavana päivänä.

Synnytyksen jälkeinen tukivyö vakauttaa keskivartalon lihaksia, tukee leikkaushaavaa ja vähentää turvotusta, jotta sektiosta palautuminen olisi hitusen helpompaa. Lola&Lykke Core Restore -synnytyksen jälkeinen tukivyö on erityisesti suunniteltu huomioimaan sektiolla synnyttäneet ja siinä on kaksi säädettävää, vatsan ympärille kietoutuvaa kiinnitysnauhaa, jotta tuntisit olosi mukavaksi ja tuetuksi. Erästä tuoretta äitiä lainataksemme, voit ”istua, seisoa ja aivastaa ilman tunnetta siitä, että sisälmykset luiskahtavat ulos!”.

Vaikka sinun ei tarvitse käyttää tukivyötä synnytyksen jälkeen, monille se tuo turvaa ja mukavuutta ympäriinsä liikkumiseen, erityisesti liikunnan harrastamisen aikana. Tukivyön käytöllä sektion jälkeen voi saavuttaa kaikki jo edellä mainitsemamme hyödyt, jonka lisäksi se tehostaa keskivartaloa voimistavia harjoituksia ja siten sektiosta palautumista.

Lue lisää: Näin vatsan sitominen voi vaikuttaa kehoon synnytyksen jälkeen

4. Painon pudottaminen

Synnytyksen jälkeisinä viikkoina et välttämättä kykene liikkumaan tavalliseen tapaan, erityisesti jos synnytys oli hankala, joka voi johtaa painon nousuun. Voit pyrkiä vähentämään vatsan roikkumista asettamalla realistisen painonpudotustavoitteen, joka huomioi yleisen hyvinvointisi. Ylimääräisestä rasvasta eroon pääsy auttaa tekemään sektiohaavan yllä roikkuvasta vatsasta huomaamattomamman ja lisäksi lievittää heikentyneisiin keskivartalon lihaksiin kohdistuvaa kuormitusta.

5. Ravitsemus

Kaikki hoitomenetelmät toimivat parhaiten, kun ne yhdistetään terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon. Hyvä ravitsemus on ensisijaisen tärkeää sektioleikkauksesta palautumisessa. Sektioarvella voi kestää jopa kaksi vuotta parantua kokonaan. Pyri siis varmistamaan, että ruokavaliosi sisältää runsaasti proteiinia, täysjyvää ja terveellisiä rasvoja, jotka kaikki auttavat parantumisprosessissa.

Kirurgiset hoitokeinot ihon roikkumiseen arven yllä

Tietyt leikkaukset kuten vatsanahan kiristys voivat auttaa vähentämään ihon roikkumista sektioarven yläpuolella. Vatsanahan kiristyksessä poistetaan ylimääräistä ihoa, rasvaa ja raskausarpia. Vatsan muotoiluleikkauksen yhteydessä voidaan myös korjata vatsalihasten erkaumaa.

Leikkauksen huono puoli on se, että tulet tarvitsemaan lisää parantumisaikaa toimenpiteen jälkeen. Normaaleihin arkitoimiin ja kevyen liikunnan pariin palaamisessa voi kestää 2–3 viikkoa. Lisäksi leikkauksen lopullisten tulosten näkemiseen turvotuksen laskettua voi mennä kuukausia. Vaikka tulet aina omaamaan arven leikkaushaavan kohdalla, tietyt hoitokeinot kykenevät tekemään arvesta huomaamattomamman, jonka lisäksi arpi vaalenee ajan myötä. Koska leikkaus on luonteeltaan korjaava, voi painonnousu tai tulevat raskaudet muuttaa tilannetta ja vaatia uusia toimenpiteitä.

Korjaavat leikkaukset eivät useimmiten ole lääketieteellisesti tarpeellisia, jonka vuoksi vakuutus ei niitä yleensä korvaa. Tätä hoitokeinoa pohdittaessa kannattaa siis miettiä myös hoidon taloudellista puolta.

Kuinka voit harjoittaa ja voimistaa keskivartaloa, jos ihosi roikkuu sektioarven yllä

Ennen kuin aloitat liikunnan harjoittamisen synnytyksen jälkeen, sinulla tulee olla lääkärin lupa. Liikunnan aloittaminen liian aikaisin voi aiheuttaa kipua tai komplikaatioita parantumiseesi. Aloita liikunta hitailla, tuetuilla venytyksillä, ja lisää vaikeustasoa pikkuhiljaa. Ainoa tapa saada tuloksia liikuntaohjelmalla on tehdä harjoituksia säännöllisesti ja edetä asteittain kuntosi kasvaessa.

Jos et ole varma, mistä aloittaa, kokeile seuraavia harjoituksia vahvistaaksesi keskivartalon lihaksia:

• Lantion kallistus: Makaa selin lattialla polvet koukussa ja jalkaterät maata vasten lähellä pakaroitasi. Jännitä keskivartalon lihaksia vetämällä napaa sisäänpäin, kallistaen lantiota hieman ylös lattiasta. Pidä hetken aikaa ja toista. Tämän harjoituksen voi tehdä myös seisaaltaan.
• Silta: Makaa selin lattialla polvet koukussa ja jalkaterät maata vasten hartian levyisessä asennossa. Nosta kutakin toistoa varten lantio ylös lattiasta siten, että hartiasi ja jalkateräsi ovat maassa, tukien itseäsi käsivarsillasi. Jännitä pakaralihaksia ja pyri pitämään kehosi suorassa ilman keskivartalon roikkumista.
• Seinää vasten istuminen: Pidä selkäsi seinää vasten ja kuvittele istuvasi alas tuolille. Aloita ensin siten, että pidät lantiosi polvien yläpuolella. Pidä asentoa 10 sekuntia. Voit kasvattaa vaikeustasoa pitämällä asentoa pidempään tai laskemalla lantiosi samalle korkeudelle polviesi kanssa.
• Kevennetty sivulankku: Asetu polvillesi ja pidä käsivartesi sivuillasi. Vie toinen jalka hitaasti sivulle. Aseta vastakkainen käsivarsi hitaasti lattialle toiselle puolelle ja tunne venytys vartalosi sivulla. Pidä asentoa hetken aikaa ja vaihda puolta.
• Polvikyykky: Asetu polvillesi, polvet hartioiden levyisessä asennossa ja vie kätesi eteesi tueksi. Vie takamustasi hitaasti alaspäin kohti jalkateriäsi samalla, kun jännität keskivartaloasi. Pidä hartiat pystyssä. Pidä muutaman sekunnin ajan ja toista.
• Olkalihastreeni tuolilla: Aloita istumalla tuolilla, kädet lantioiden vieressä. Suorista jalat eteesi siten, että kantapääsi koskettavat lattiaa. Vie takamuksesi eteenpäin pois tuolilta ja laske takamusta kohti lattiaa, kunnes kyynärpääsi ovat 90 asteen kulmassa. Nouse ylöspäin ja toista. Voit keventää harjoitusta tuomalla jalkasi lähemmäs tai laittamalla jalkaterät litteänä maata vasten.
• Punnerrus seinää vasten: Tee punnerrusliikettä seisten seinää vasten. Voit kasvattaa vaikeustasoa laittamalla kädet kauemmas toisistaan tai siirtymällä kauemmas seinästä.

Kun teet mitä tahansa harjoitusta, hengitä liikkeidesi rytmissä. Myös lantionpohjan lihaksia harjoittavia Kegel-harjoituksia kannattaa ottaa mukaan liikuntaohjelmaan.

Lue lisää: Näin valitset sinulle sopivan välineen lantionpohjan kuntouttamiseen

Ravitsemusvinkkejä sektioarven yllä roikkuvasta ihosta eroon pääsemiseksi

Hyvä ravitsemus on ratkaisevassa asemassa sektiosta palautumisessa ja ruokavaliosta kannattaakin löytyä monenlaisia ravintoaineita kuten kollageenia, vitamiineja ja antioksidantteja. Sektioleikkauksen jälkeen on hyvä pitää huolta vatsan terveydestä ja syödä runsaskuituisia ruokia, jotka auttavat pitämään suoliston toimintaa säännöllisenä. Myös raskauden aikana venynyt ja sektiosta kärsinyt ihokin hyötyy hyvästä ravitsemuksesta. Tässä muutamia ruokavinkkejä, jotka sopivat ainutlaatuisten ravintoaineidensa ansiosta terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon:

• Luuliemi: Eläinten kuten kanan, naudan tai porsaan luiden keittäminen tuottaa runsaasti kollageenia sisältävää luulientä, josta keho voi helposti sitä imeyttää.
• Kala ja äyriäiset: Kun myös nahka ja suomut huomioidaan, kala on erinomainen kollageenin lähde. Kollageeni on silloin myös biosaatavammassa muodossa, jonka vuoksi se imeytyy paremmin kuin muista lähteistä.
• Sitrushedelmät: Sitrushedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa kehoasi tuottamaan kollageenia luonnollisesti.
• Marjat: Sitrushedelmien tapaan myös marjoissa on runsaasti C-vitamiinia, joka tukee kollageenin tuotantoa. Marjoissa on lisäksi rutkasti antioksidantteja ja kuitua, joka helpottaa ummetusta leikkaukseen jälkeen.

Monipuolisen ruokavalion lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota myös nesteytykseen. Juo riittävästi vettä päivän mittaan, niin tuet kehosi parantumista ja yleistä hyvinvointiasi. Jos vedensaanti on liian vähäistä, keholla on vaikeuksia imeyttää kaikkia tarvitsemiaan ravintoaineita ja vitamiineja.

Lue lisää: Mitä syödä sektion jälkeen?

Ihonhoito ja omasta hyvinvoinnista huolehtiminen sektioarven ja roikkuvan ihon hoidossa

Säännöllisellä ihonhoidolla voi huomattavasti lievittää sektiohaavan arven ja raskausarpien ulkonäköä sekä hoitaa ihon roikkumista. Ihoa kannattaa mahdollisuuksien mukaan aloittaa hoitamaan jo raskauden aikana, jotta raskausarvet ja ihon roikkuminen näkyisivät lopulta vähemmän. Tässä muutama ihonhoito- ja hyvinvointivinkki, joilla voit edesauttaa omaa palautumistasi.

• Hellävarainen hieronta: Hiero ihoasi pienillä pyörivillä liikkeillä, käyttäen kosteusvoidetta tai hierontaöljyä. Hieronta parantaa verenkiertoa, tukee parantumista ja lievittää epämukavuutta. Voit aloittaa vauvamasun hieronnan jo raskausaikana vähentääksesi raskausarpien muodostumista.
• Arpivoiteet: Osa voiteista on nimenomaisesti suunniteltu vähentämään arpien näkyvyyttä. Ne sisältävät usein esimerkiksi silikonia ja E-vitamiinia, joiden tiedetään auttavan arpien hoidossa.
• Silikoniteippi: Apteekeista saatavat silikoniteipit kosteuttavat ihoa ja parantavat arven ulkonäköä.

Arpia voidaan hoitaa myös kirurgisesti, jolloin kirurgi korjaa aiemmista leikkauksista aiheutuneet epämuodostumat, pyrkien palauttamaan ihon toimintaa ja vähentämään korjausleikkauksesta aiheutuvan arven näkyvyyttä.

Tärkein vinkkimme sektiosta palautumiseen on kärsivällisyys. Tapa, jolla ajattelet itsestäsi, vaikuttaa todella paljon omaan itsevarmuuteesi ja kehonkuvaasi. Voit hyväksyä muutokset ja juhlia sitä, että vartalosi on tuonut kokonaan uuden elämän maailmaan – itse asiassa suosittelemmekin tätä osana päivittäistä itsestä huolehtimisen rutiinia. Kun annat itsellesi aikaa hoitaa kehoasi ja mieltäsi, palautumisesi sujuu huomattavasti paremmin sekä fyysisesti että henkisesti.

Tulet kohtaamaan erilaisia haasteita palautuessasi synnytyksestä, mutta jos keskityt ajattelemaan ja toimimaan ratkaisukeskeisesti, ei sektioarven yllä roikkuva iho tule pysäyttämään sinua. Voit tutustua muihin vinkkeihimme, neuvoihimme ja aitojen äitien tarinoihin blogissamme, ja ammentaa niistä tietoa ja inspiraatiota.