Förlossningstrauma och kejsarsnitt – Ta hand om dina känslomässiga och fysiska smärtor efter en traumatisk förlossning

För många mammor kommer ett kejsarsnitt helt oväntat. De tillbringade större delen av graviditeten med att prata med sin barnmorska om en vaginal förlossning, och även om kejsarsnitt vanligtvis brukar nämnas, tas de sällan upp i detalj. Sedan, när det blev aktuellt med ett akut kejsarsnitt, kom det som en enorm chock.

Det är inte ovanligt att ett kejsarsnitt – särskilt ett akut – lämnar nyblivna mammor med känslor av rädsla, maktlöshet och oförberedelse. Själva operationens akuta och invasiva karaktär kan upplevas som både överväldigande och skrämmande. För vissa kvinnor lämnar det spår som går långt bortom det fysiska.

För att hjälpa dig att bättre förstå och hantera de känslomässiga och kroppsliga utmaningar som kan följa efter ett kejsarsnitt har vi skapat den här guiden. Här får du stöd att sätta ord på dina upplevelser – och försäkran om att du inte är ensam.

Vad är ett förlossningstrauma och varför är det så vanligt bland mammor som får kejsarsnitt?

Förlossningstrauma är ett samlingsnamn för de emotionella och fysiska efterverkningar som kan uppstå efter en förlossning – oavsett hur barnet föddes; planerat kejsarsnitt, akut kejsarsnitt eller vaginalt. Men det är särskilt vanligt hos kvinnor som genomgår kejsarsnitt.

Varför? Ett kejsarsnitt, även kallat sectio på latin, är ett kirurgiskt ingrepp som innebär att kroppen öppnas upp – ofta snabbt, ibland oväntat. Det är inte bara en fysisk upplevelse utan också en känslomässig chock, särskilt om snittet sker akut. Läkningsperioden är ofta långsam och smärtsam, vilket i sig kan förstärka känslan av utsatthet.

Många kvinnor beskriver att kejsarsnittet gjorde att de tappade känslan av kontroll – och den upplevelsen kan lämna djupa spår som sitter kvar under ens kejsarsnittsåterhämtning och vidare.

Lyssna: Samtal om förlossningsupplevelser: Läka trauma och få kontroll

Vilka är de vanligaste känslorna och emotionerna efter ett kejsarsnitt?

När det gäller de fysiska symtom som kvinnor upplever efter ett kejsarsnitt är smärta, domningar och konstiga förnimmelser runt snittet mycket vanliga. Utöver dessa symtom har kejsarsnitt också varit kända för att orsaka ryggsmärtor och bäckensmärtor, särskilt vid sex.

I de flesta fall varar smärtan i området kring såret i cirka 3–6 månader. För vissa kvinnor kan smärtan dock vara i 12 månader eller längre.

Läs mer: Hantera ryggsmärtor efter kejsarsnitt: Tips och lindring

Förutom den fysiska smärtan efter ett kejsarsnitt upplever många mammor komplexa och långvariga känslomässiga trauman.

BBC publicerade nyligen en artikel om förlossningstrauma, i vilken Anna Simpson berättar hur hon “återupplevde ett förlossningen om och om igen." I den delade de berättelserna om en mamma som upplevde postnatal PTSD efter ett kejsarsnitt.

I en intervju berättade Anna Simpson om sin upplevelse:

"Det var en narkosläkare som försökte sätta in en kanyl i min hand – jag kände mig attackerad. Det var skrämmande, jag var väldigt rädd."

"Jag gick igenom förlossningen om och om igen i mitt huvud. Det var utmattande och riktigt smärtsamt. Och det var fysiskt påfrestande – allt det där ovanpå att ta hand om en nyfödd bebis var verkligen svårt."

Det är långt ifrån ovanligt att akuta kejsarsnitt upplevs som traumatiska. När beslutet om ett akut ingrepp fattas sker det ofta i ett läge av intensiv stress och känslomässig kaos. Vårdpersonalen är tränad för att agera lugnt och metodiskt i kris – men som blivande mamma befinner du dig redan mitt i en extremt påfrestande situation.

Att då hamna i en medicinsk nödsituation, med brist på information och kontroll, kan skapa en djup känsla av maktlöshet och rädsla – en grogrund för förlossningstrauma och framtida förlossningsrädsla.

Läs mer: En konstig blandning av ett planerat och akut kejsarsnitt: En mammas och pappas berättelse

Vanliga tecken på förlossningstrauma

• Depression

• Posttraumatiskt stressyndrom. Enligt en nyligen genomförd studie upplever upp till 45 % av mammor att förlossningen är traumatisk och PTSD efter förlossningen utvecklas hos 4 % av kvinnorna (där siffran stiger till 18 % i högriskgrupper).

• Känslor av misslyckande

• Skuldkänslor

• Ilska mot sig själva och sin kropp

• Social isolering

• Mardrömmar och sömnsvårigheter

• Påträngande tankar, med fokus på minnen från förlossningen

Vad kan du göra för att skydda dig själv – och läka?

1. Utbilda dig i förväg

Att läsa på om kejsarsnitt, även om du inte planerar ett, kan ge en känsla av trygghet om det oväntade händer. Att veta vad som kan ske under och efter minskar känslan av chock och förvirring om situationen uppstår.

2. Ha en plan B – och plan C

Förlossningsplaner ändras ofta. Genom att ha alternativa scenarier i åtanke, och prata igenom dem med din partner och barnmorska, får du större handlingsfrihet i stunden.

3. Påminn dig själv: Du är inte ensam

Om du just nu läser detta och nyligen genomgått ett kejsarsnitt – vet att det är helt normalt att känna sig överväldigad, ledsen eller rädd. Den här perioden kan vara allt annat än rosenskimrande. Men det betyder inte att något är fel på dig.

Ge dig själv det stöd, den kärlek och förståelse du skulle ge till en vän i samma situation. Och tveka inte att be om hjälp – från din vårdcentral, en barnmorska, en samtalskontakt eller någon i din närhet.

Läs mer: Guide till återhämtning efter kejsarsnitt

Hjälper till fysisk återhämtning efter ett kejsarsnitt

Att ta hand om din kropp är en viktig del av helhetsläkningen. Här är några grundläggande råd:

Ta smärtstillande vid behov

Det är vanligt att ha ont de första dagarna – det betyder inte att du är svag. Smärtlindring (kortvarigt) kan hjälpa dig att röra dig mer, vila bättre och återhämta dig snabbare.

Följ alltid din läkares instruktioner, särskilt om du fått starkare medel. Felanvändning kan fördröja återhämtningen eller orsaka beroende. Fortsätt att följa den föreskrivna behandlingen för en smidigare och säkrare väg till läkning.

Prioritera vila

Det är lätt att säga – men försök ändå att få in vilopauser under dagen. Även en kort tupplur kan göra underverk för kroppen och återhämtningen.

Att sova ordentligt är en av de viktigaste faktorerna för att din kropp ska kunna återhämta sig – särskilt efter ett kejsarsnitt. Det är under sömnen som din kropp går in i reparationsläge, bygger upp vävnader, återställer energi och läker från insidan och ut.

Men direkt efter förlossningen är det lätt att din egen återhämtning hamnar i skymundan. Många nyblivna mammor sätter sitt barns behov långt före sina egna – vilket är förståeligt, men inte hållbart. Kom ihåg: ett kejsarsnitt är en stor bukoperation, och du förtjänar både vila och omsorg. Vad du än gör för att hjälpa kroppen att läka – känn aldrig skuld över det.

Massera ditt kejsarsnittsärr

Skonsam, regelbunden ärrmassage kan hjälpa läkningen, förbättra blodcirkulationen och minska obehag. Fråga din barnmorska, sjuksköterska eller fysioterapeut om hur du på ett skonsamt sätt kan massera området.

Att integrera denna typ av beröring i din dagliga rutin – när kroppen är redo – kan ge både fysisk och emotionell lättnad.

Läs mer: Förstå överhäng efter kejsarsnitt: Orsaker, lösningar och stöd

Rör dig skonsamt och försiktigt

Det kommer att ta tid innan du känner dig helt rörlig igen. Många rörelser, särskilt sådana som involverar magmusklerna, kan i början kännas smärtsamma eller rent av omöjliga. Det är helt normalt.

Här är några enkla tips för att underlätta vardagsrörelser:

• Ska du ställa dig upp från en stol? Tryck lätt med handen över snittområdet för att ge extra stöd.

• Ska du upp ur sängen? Rulla först över på sidan, ta det lugnt, och använd armarna för att hjälpa kroppen upp i en jämn rörelse.

• Känns rörelserna tunga eller ostadiga? Överväg att använda ett magstöd. Dessa ger lätt kompression kring buken och kan lindra trycket, ge dig ökad komfort och dessutom förbättra blodcirkulationen – vilket i sin tur främjar läkning.

Vill du läsa mer om hur återhämtningen ser ut vecka för vecka? Kolla in vår veckovisa guide till återhämtning efter kejsarsnitt – där får du en tydlig översikt över vad du kan förvänta dig under läkningens olika faser.

Om träning är en viktig del av ditt liv, kanske du längtar efter att komma igång igen så snart som möjligt. Det är förståeligt – men ta det långsamt och i små steg. Din kropp har gått igenom mycket, och det är viktigt att lyssna på dess signaler.

Börja med lättare, anpassade övningar. Det kan handla om promenader, djupandning eller enkla rörelser för att aktivera muskulaturen utan att belasta operationsområdet. Om en övning känns utmanande – modifiera den eller byt ut den mot något skonsammare. Du kommer att bygga upp styrkan igen, men pressa dig inte för snabbt.

När du är redo kan träning vara ett fantastiskt sätt att höja endorfinnivåerna, stärka kroppen och även stötta ditt emotionella välbefinnande.

Lindra känslomässig smärta efter ett kejsarsnitt

Kom ihåg att återhämtningen efter ett kejsarsnitt tar, precis som vid alla förlossningar, lite tid. Många mammor har svårt att bearbeta alla de turbulenta känslor de upplever.

Det finns många anledningar till varför dessa känslor av ångest och obehag ofta är särskilt uttalade vid ett kejsarsnitt.

För det första: Om förlossningen skedde genom ett akut kejsarsnitt, har du som mamma kanske inte haft någon möjlighet att mentalt förbereda dig på vad som skulle hända. Allt gick kanske väldigt snabbt, och du befann dig plötsligt mitt i en stressig, skrämmande och kaotisk situation – utan kontroll eller förståelse för vad som pågick.

Den typen av upplevelse kan sätta djupa spår, både fysiskt och emotionellt. Det är inte ovanligt att det tar lång tid att bearbeta – särskilt om du inte fått det stöd du behöver.

När skam och skuld smyger sig på

Utöver chocken och rädslan, kan många kvinnor bära på känslor av skam eller skuld efter ett kejsarsnitt. Du kanske inte vågar be om hjälp. Du kanske tänker att du borde ha "klarat av" en vaginal förlossning. Kanske känner du att kroppen svek dig.

Men låt oss vara tydliga: Dessa självkritiska tankar är inte sanna. Din kropp har inte misslyckats. Du har inte gjort något fel.

Trots det kan dessa inre övertygelser skapa en barriär – de gör det svårare att söka stöd eller känna att man förtjänar hjälp. Och när hjälpen uteblir, kan det leda till en nedåtgående spiral av förlossningstrauma och förlossningsdepression.

Dags att normalisera kejsarsnitt – och prata öppet

För att bryta stigmat måste vi börja prata öppet om kejsarsnitt. Även om vaginal förlossning ofta betraktas som den "naturliga" vägen, är kejsarsnitt en fullt legitim, ibland nödvändig och ofta livräddande metod att föda barn.

I vissa fall väljer kvinnor kejsarsnitt. I andra är det ett medicinskt måste. I båda fallen är det inget man ska skämmas för – tvärtom: det kräver styrka, mod och tillit att gå igenom det.

Du är inte ensam – och du förtjänar stöd

Om du befinner dig i den här situationen just nu, kom ihåg att det är helt normalt att känna som du gör. Du är inte svag. Du är inte ensam. Och du är inte den första mamman som bär på dessa tankar efter ett kejsarsnitt.

Du förtjänar hjälp – både praktisk och känslomässig. Oavsett om återhämtningen tar veckor, månader eller längre, så har du rätt att ta den tid du behöver. Och ditt stödnätverk – vänner, familj, vården, andra mammor och vi – finns där för dig.

Exempel på resurser inkluderar:

• Att gå på föräldragrupper, prata med andra föräldrar och höra om deras erfarenheter

• Använda stödgrupper, forum eller kurser online

• Se till att du får mycket fysisk närhet med din nyfödda

• Ta vara på stöd från BVC

• Fråga Lola&Lykkes mödravårdsexperter helt kostnadsfritt. Detta är en trygg och icke-dömande plats där du kan prata om allt som rör perioden under och efter graviditet och efter förlossning. Vårt team av experter på kvinnohälsa finns här för dig.

Läs mer: Näringsrik mat för kropp och knopp efter förlossningen

Var kan jag vända mig för att få hjälp?

Det tåls att upprepas; om du någonsin känner dig upprörd eller ledsen, var inte rädd för att kontakta ditt stödnätverk. Prata med vänner, familj eller någon annan som du tror kan hjälpa dig just nu.

Eller, om du föredrar att prata med en professionell person kan du kontakta BVC eller fråga Lola&Lykkes experter.

Likaså om du har fysiska smärtor kan du kontakta din vårdcentral eller anlita en fysioterapeut som är specialiserad på kvinnohälsa.

Hjälp finns alltid här, och du behöver aldrig känna dig ensam i detta – det finns alltid människor du kan vända dig till för att få hjälp. Och glöm inte, det kommer att bli bättre.