Näin Vatsan Sitominen Voi Vaikuttaa Kehoon Synnytyksen Jälkeen

Vatsan sitominen synnytyksen jälkeen on ollut erittäin suosittu käytäntö monissa maissa jo vuosisatojen ajan. Uudet äidit ovat käyttäneet vatsan sidontaan esimerkiksi musliinia ja sen kaltaisia kankaita, joiden tarkoituksena on tukea kehon palautumista synnytyksen jälkeen. Nykyään vatsansidontaan käytetään erilaisia liinoja ja vöitä – ja jotkut sairaalat jopa tarjoavat niitä uusille äideille. Tukivyö tukee lantiota, selkää ja vatsalihaksia synnytystä seuraavien viikkojen ja kuukausien aikana, jolloin lihakset ovat heikoimmillaan. Monet äidit käyttävät tukivöitä myös alatiesynnytyksen jälkeen, mutta erityisesti niistä voi olla hyötyä sektiolla synnyttäneille. Tukivyö auttaa suojaamaan leikkaushaavaa, pitää vatsalihakset yhdessä ja parantaa leikkausalueen verenkiertoa. Tämä puolestaan tukee kehon paranemista ja vähentää turvotusta.

Onko vatsan sitominen synnytyksen jälkeen turvallista?

Kyllä. Tukivyön käyttäminen on täysin turvallista synnytyksen jälkeen. Väärin käytettynä siitä voi olla kuitenkin enemmän haittaa, kuin hyötyä. Muista aina nämä nyrkkisäännöt käyttäessäsi tukivyötä synnytyksen jälkeen.

Älä kiristä vyötä liian tiukalle

On tärkeää keskittyä omaan hyvinvointiin ja toipumiseen sen sijaan, että yrittäisit pakottaa kehon palautumaan liian nopeasti. Vyön kiristäminen liian tiukalle voi kohdistaa lantionpohjan alueelle liiallista painetta. Tukivyötä tulisi kiristää vain sen verran, että se tukee vatsan seutua lempeästi – ei yhtään kireämmälle. Muista, että vyön tarkoituksena on tukea kroppaa ja helpottaa oloa. Oikein käytettynä tukivyön kanssa voi hengittää vapaasti vatsanpohjasta saakka.

Älä käytä tukivyötä kauemmin, kuin mitä on tarpeen

Tukivyöstä voi olla apua synnytyksestä toipumisessa, mutta sitä ei tulisi käyttää jatkuvasti tai liian pitkään. Suosittelemme käyttämään tukivyötä 2-8 tuntia päivässä riippuen tarvittavan tuen määrästä. Käytännössä tukivyön käyttämiselle ei ole kuitenkaan olemassa mitään kiveen hakattua päivittäistä aikarajoitusta. Tukivyöstä on eniten hyötyä 1-3 kuukautta synnytyksen jälkeen. Voit aloittaa tukivyön käyttämisen hyvin heti synnytyksen jälkeen, sillä juuri tällöin se tukee parhaiten rasittuneita lihaksia.

Tarkoituksena on, että lihaksia voi käyttää aikanaan ilman ulkoista tukea. Tukivyö auttaa pitämään ryhdin hyvänä sekä aktivoimaan syviä vatsalihaksia synnytyksen jälkeen, mutta on myös tärkeää antaa kehon ja lihasten palautua luonnollisesti liikkumalla. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että uuden äidin tulisi rynnätä kuntosalille tai alkaa treenaamaan vatsalihaksia kotona. Lihakset alkavat palautumaan itsestään arjen toiminnoissa, kuten sängystä ylös noustessa, vauvaa nostaessa ja muissa tavallisissa liikkeissä.

Lue lisää:Raskaus- ja synnytyksen jälkeinen tukivyö: Usein kysytyt kysymykset

Koska vatsalihakset ovat heikommillaan synnytyksen jälkeen, on tärkeää muistaa vetää napaa sisään ja säilyttää hyvä ryhti tavallisissakin liikkeissä. Tässä tukivyöstä voi olla korvaamatonta apua. Kiinnitä huomiota esimerkiksi siihen, miten nouset sängystä ylös.Käytä apunasi aina ensin alempia vatsalihaksia, joka aktivoi lantionpohjan lihaksia ja poikittaisia vatsalihaksia tai käänny kyljellesi ja nouse ylös käsien avulla. Varsinaisten liikkeiden lisäksi myös monet muut tekijät, kuten hengitystapa ja ryhti (vatsan vetäminen sisään) voivat kuormittaa linea albaa, eli vartalon keskilinjalla sijaitsevaa valkoista jännesaumaa. Monet äidit tietävät, kuinka helppoa on kehittää itselleen huono ryhti esimerkiksi imettämällä tai kantamalla vauvaa toispuoleisesti lantiolla. Synnytyksen jälkeen käytettävä tukivyö auttaa muistamaan oikeaoppisen ryhdin, jossa kehon tietyille alueille ei kohdistu kohtuuttomasti painetta.

TutustuCore Restore raskauden jälkeiseen tukivyöhön

Milloin tukivyötä ei tulisi käyttää lainkaan synnytyksen jälkeen?

Tukivyön tai -liinan käyttämisestä on aina hyvä keskustella ensin lääkärin tai terveydenhoitajan kanssa. Jos synnytykseen liittyyvakavia komplikaatiota (esimerkiksi jos kyseessä oli ennenaikainen synnytys),joitakin äitejä voidaan ohjeistaa olemaan käyttämättä tukivyötä.Jos synnytit sektiolla, johon liittyi komplikaatioita, tukivyön käyttämistä ei myöskään välttämättä suositella. Auenneesta tai tulehtuneesta sektiohaavasta kärsiviä äitejäkehotetaan niin ikään yleensä olemaan käyttämättä tukivyötä, sillä se voi pahentaa tilannetta entisestään.

Kolmen lapsen äidin, Heidin, kokemuksia tukivyöstämme synnytyksen jälkeen:

Olen Heidi, – 2,5 vuotiaan Willowin, 1,5 vuotiaan Arian ikäisen 7 kuukauden ikäisen Edenin äiti.

Nopeimmat ehkä ehtivät jo laskemaankin, että olen synnyttänyt vuoden välein viimeisen kolmen vuoden ajan – ja pääsen vasta nyt aloittamaan synnytyksestä toipumisen kunnolla. Kärsin vatsalihasten erkaumasta jokaisen raskauden jälkeen, enkä koskaan ehtinyt toipua siitä, kun olin jo uudestaan raskaana. Edenin jälkeen erkauma oli todella paha, ja jonotin aikaa fysioterapeutille kolmen kuukauden ajan. Sain tarkat treeniohjeet synnytyksestä toipumiselle,jonka arvioitiin kestävän vähintään viisi kuukautta.

Minulle lähetettiin Lola&Lykken tukivyö , jota ryhdyin käyttämään heti. Fysioterapian häämöttäessä vielä kaukana käytin tukivyötä vähintään neljä tuntia päivittäin vahvistaakseni lihaksiani – ja jo viikon jälkeen huomasin selkäongelmien vähentyneen huomattavasti.

Seuraavalla tapaamisella fysioterapeutti ihmetteli ääneen, kuinka vatsalihakseni olivat kehittyneet niin paljon. Tilanne ei ollut läheskään niin paha, kuin mitä esitiedot antoivat olettaa. Kerroin vastaanotolla treenanneeni päivittäin sekä käyttäneeni tukivyötä. Tukivyö teki fysioterapeuttiini vaikutuksen, sillä se oli parantanut vatsanseutua valtavasti, vaikka en ollut edes käyttänyt sitä kovin pitkään!

Olen todella tyytyväinen saamiini tuloksiin, ja voin vihdoinkin tuntea oloni itsevarmaksi omassa kehossani Lola&Lykken ansiosta.

Lue lisää:Lola&Lykken asiantuntijat vastaavat: Kuinka tukivyö auttaa palautumaan synnytyksestä?

View this post on Instagram

A post shared by Lola&Lykke® (@lolalykke_formums)