Imetys: parhaat vinkit ja neuvot vauvan imettämiseen

Tuoreessa äitiydessä on monia haasteita, ja imetys on ehdottomasti monelle siellä kärkipäässä. Ensinnäkin sen oletetaan olevan täysin luonnollinen ja intuitiivinen prosessi, jota sekä ihmis- että eläinäidit ovat tehneet – no, aina. Mutta itseasiassa se voi olla varsin monimutkaista, ja uusien asioiden kasautuessa synnytyksen jälkeen, jopa pelottavaa.

Vauvan imuote, nännien kipu, imetyksen logistiikka ja ajoitus sekä se, pitäisikö ylipäätään imettää, herättävät paljon kysymyksiä ja mahdollisia ongelmia. Joskus voi olla vaikeaa löytää oikeasti hyödyllistä, konkreettista faktatietoa ihmisten ristiriitaisten ja tiukkojen mielipiteiden joukosta, joita monilla tuntuu aiheesta olevan.

Tämä artikkeli on tarkoitettu odottaville ja tuoreille äideille, jotka haluavat ymmärtää imetyksen kokonaan ja yksinkertaisesti: opas kaikkeen, mitä sinun tulee tietää imetyksestä.

Imetyksen hyödyt

Vaikka korvikkeen tai imetyksen valinta on täysin yksilöllinen ja kumpikin täysin hyväksyttyä, on totta, että imetyksen monista hyödyistä kannattaa ottaa selvää. Näitä ovat esimerkiksi:

Ihanteellinen ravinto vauvallesi

Koska rintamaito on erityisesti suunniteltu täyttämään vauvan ravintotarpeet, siinä on kaikki ne ravintoaineet, joita hän tarvitsee kasvaakseen juuri oikeilla annoksilla ja ajoituksilla. Ternimaito, joka on paksua keltaista nestettä, jota tuotat heti vauvasi syntymisen jälkeen, auttaa vauvan ruoansulatuskanavaa kehittymään. Sen jälkeen tuotat tavallista rintamaitoa, jossa on kaikki vauvasi tarvitsema rasva ja ravintoaineet. Näitä ovat muun muassa tärkeät vasta-aineet, kuten immunoglobuliini A, joka auttaa vauvaa vastustamaan sairauksia.

Lue lisää: 5 taianomaista tapaa, joilla äidinmaito muuttuu vauvasi tarpeiden mukaan

Sairauksien riski pienenee

Tutkimukset osoittavat, että pelkkä vauvan imetys sen elämän ensimmäisen kuuden kuukauden ajan voi pienentää monen sairauden riskiä, kuten kätkytkuolema, keliakia, tulehdukset, diabetes, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), lapsuuden liikalihavuus ja lapsuusiän leukemia. Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että imetys voi johtaa korkeampaan älykkyysosamäärään ja vähempiin käytösongelmiin.

Pienentää äidin sairastumisen riskiä

Tuoreilla imettävillä äideillä on pienempi riski sairastua vauva-aikana muun muassa synnytyksenjälkeiseen masennukseen, koska heidän kehossaan olevan oksitosiinin määrä kasvaa. Oksitosiini auttaa myös sinun ja vauvasi välisen siteen kehityksessä, huolenpidossa ja rentoutumisessa. Lisäksi imetyksen on osoitettu pienentävän äidin riskiä saada useita sairauksia, kuten rintasyöpä, munasarjasyöpä, korkea verenpaine, nivelreuma, sydänsairaudet ja 2-tyypin diabetes.

Parempi side

Lisääntynyt oksitosiini ei ole ainoa asia, joka auttaa sinua sitoutumaan vauvasi kanssa imetyksen aikana. Ihokontakti, katsekontakti ja fyysinen kosketus ja läheisyys tekevät ihmeitä niin vauvasi kehitykselle kuin läheisen suhteen muodostamisellekin.

Lue lisää: Vauvan ja vanhemman suhteen luominen: ihokontaktin hyödyt

Auttaa sinua pudottamaan painoa

Vaikka “raskautta edeltävän” kehon saaminen on viimeinen huolenaiheesi, kun huolehdit vauvasta, imetyksen tiedetään auttavan tuoreita äitejä pudottamaan raskauskilot noin kolmessa kuukaudessa synnytyksen jälkeen. Se auttaa myös kohtuasi palautumaan aiempaan kokoonsa.

Säästää aikaa ja rahaa

Toisin kuin korvike, rintamaito on ilmaista. Se voi myös säästää aikaasi, kun et joudu sekoittamaan korviketta, lämmittämään pulloja ja laskemaan, paljonko ruokaa sinun pitäisi antaa vauvallesi.

Imetyksen perusteet

Imetys alkaa imuotteesta, jonka nappiin saaminen voi olla hankalaa. Mutta vauvan saaminen oikeaan asentoon tekee kaikesta sinulle paljon mukavampaa. Ihanteellisesti vauvasi suu peittää koko nännin ja nännipihan, jotta vauva voi käyttää koko suutaan, kieltään, ja huuliaan hieroakseen maitoa rauhasistasi.

Tee nämä askeleet saadaksesi hyvän imuotteen.

• Pidä vauvaa rintojesi edessä vatsa vatsaa vasten, pää suorassa muuhun kehoon nähden.
• Rohkaise vauvaa avaamaan suu kutittamalla hänen huuliaan nännilläsi. Jos vauva ei reagoi, voit puristaa hieman rintamaitoa sen huulille.
• Jos vauva kääntyy pois rinnastasi, voit silittää lähempänä itseäsi olevaa poskea saadaksesi hänet kääntymään takaisin kohti rintaa.
• Kun vauvan suu on auki, tuo hänet rinnallesi ja anna hänen ottaa ote rinnasta omalla tahdillaan.
• Tässä vaiheessa huomaat, onko imuote oikea, kun vauvasi huulet ovat ulospäin ja leuka ja nenä koskettavat rintaasi. Saatat joutua vetämään alahuulta alas estääksesi vauvaa imemästä omaa suutaan.
• Varmista, että vauva imee etsimällä vahvaa ja rytmikästä, vakaata imemisen, nielemisen ja hengittämisen kaavaa, jossa vauvan poskissa, leuassa ja korvassa näkyy liikettä. Oikeanlainen imeminen kuulostaa nielemiseltä, ja napautusäänet voivat tarkoittaa, että imuote ei ole oikea.
• Mikäli imuote irtoaa, voit aloittaa prosessin alusta. Kuten yllä mainittiin, oikean otteen löytyminen voi vaatia muutaman yrityksen, mutta se on täysin normaalia. Ole vain kärsivällinen ja yritä uudelleen.

Imetyksen ajoitus

Kun imettäminen on sinulle uutta, sessiot saattavat tuntua melko pitkiltä. On kuitenkin tärkeää, että vauva saa syödä rauhassa. Useimmat sessiot kestävät keskimäärin 20–30 minuuttia. Pidä vauva yhdellä rinnalla, kunnes se on täysin tyhjä, sillä jälkimaito on rasva- ja kaloripitoista. Vasta ensimmäisen rinnan tyhjennyttyä pitäisi tarjota toista rintaa. Voit seurata vauvaa määrittääksesi, milloin pitää lopettaa, sillä he päästävät kokonaan irti tai hidastavat imurytmiä. Usein vauvasi nukahtaa ruokinnan jälkeen.

Yleisesti ottaen vastasyntyneen tulisi syödä kahdeksasta kahteentoista kertaan 24 tunnin aikana, joka jakaa ruokintakerrat sinulle noin kolmen-neljän tunnin välein myös yön aikana. Alussa vauvalla ei välttämättä ole vielä ruokahalua, joten saatat joutua tekemään aloitteen ensimmäisten päivien aikana. Sen jälkeen voit mennä vauvasi tahdilla ja ruokkia häntä silloin, kun hän osoittaa olevansa nälkäinen esimerkiksi:

• Hieromalla rintojasi nenällään
• Imemällä käsiään, huuliaan tai kieltään
• Avaamalla suunsa
• Maiskuttelemalla huulillaan
• Itkemällä matalalla äänellä

Älä unohda, että jokainen vauva on yksilöllinen ja nämä ovat vain yleisiä ohjenuoria. Opit tuntemaan oman vauvasi ja hänen yksilölliset tarpeensa ja käyttäytymisen kaavat ajan kanssa.

Huomaat, että vauvasi saa tarpeeksi maitoa, kun hän vaikuttaa iloiselta ja tyytyväiseltä ruokinnan jälkeen eikä itke tai vaikerra, kun hänen suolensa toimii (kolme tai neljä kertaa päivässä) ja kun hänen lastenlääkärin seuraama painonsa nousee tasaisesti.

Hyvät imetysasennot

On olemassa muutama erilainen tapa, joilla voit pidellä vauvaasi imetyksen aikana. Voit kokeilla jokaista, kunnes löydät teille sopivimman asennon.

Kehtoasento

Vauvasi pää lepää kyynärtaipeessasi sillä puolella, jolta imetät, ja saman puolen käsi tukee vauvan kehoa. Käytä toista kättäsi pitämään rintaasi ja osoittamaan nänniä vauvaasi kohti.

Ristikehtoasento

Kuin kehtoasento, mutta pitele vauvasi päätä vastakkaisella kädellä siihen rintaan nähden, josta imetät.

Kainaloasento

Laita vauvasi jalat imetyspuolen käsivartesi alle. Käytä toista kättä rintasi pitelemiseen.

Kylkiasento makuullaan

Makaa kyljelläsi tyyny pääsi alla. Aseta vauva katse sinua kohti pää nänniin nähden suorassa.

Takanoja-asento

Nojaa taakse sohvalla tai sängyllä tyynyillä itseäsi tukien. Aseta vauva makuulleen vatsallesi vatsaasi vasten ja poski rintaasi vasten.

Imetysvinkkejä

Vaikka kaikki yllä olevat asiat ovat imetyksen perusteita, siihen liittyy myös paljon pieniä vinkkejä ja temppuja, joita opit kokemuksen myötä. Tässä on muutamia äitien oppimia ja jakamia juttuja:

• Sarviapila, fenkoli ja anis ovat luonnollisia maidoneritystä stimuloivia aineita, jotka voivat auttaa sinua lisäämään maidontuotantoa
• Imetysalueen luominen kotiin voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi ja valmistautuneeksi kaikkiin imetyskertoihin. Kerää tyynyjä, vettä, liinoja ja ehkä kirja luettavaksi.
• Imetysryhmään liittyminen voi auttaa sinua luomaan yhteyttä muihin äiteihin ja oppimaan paljon asioita, joita et muuten oppisi.
• Oliiviöljy ja kookosöljy voivat olla hyviä nännien nesteyttäjiä
• Luota vaistoihisi. Jopa aivan tuoreella äidillä on intuitio siitä, mikä on oikein.

Yleisiä imetysongelmia

Kuten moni muukin äitiyteen liittyvä asia, imetys voi johtaa kaikenlaisiin erilaisiin ongelmiin, jotka on useimmiten melko helppo selvittää. Tässä on muutama ongelma, joita saatat kohdata.

Rintatulehdus

Rintatulehduksessa rintakudos tulehtuu. Näin voi tapahtua, kun rinta ei tyhjene riittävästi. Ihostasi tai vauvan suusta tulevat bakteerit voivat päästä nänniisi tai maitorauhaseesi, jolloin rintasi kipeytyy tai saat flunssan kaltaisia oireita, kuten kuumetta tai väsymystä. Mikäli sinulla on näitä oireita, soita heti terveyskeskukseen, josta saat diagnoosin ja mahdollisesti antibioottikuurin. Vaikka tätä ei oikein voi estää, immuunijärjestelmästä huolehtiminen riittävällä unella ja terveellisellä ruokavaliolla voi auttaa sinua suojautumaan tulehduksilta yleisesti.

Halkeilevat nännit

Valitettavasti nännien kipu ja halkeilu on melko yleinen osa imetystä. Se voi kuitenkin myös pahentua väärällä imuotteella tai imetysasennolla, joten tarkista, että vauvasi imee sekä nänniäsi että nännipihaasi. Helpottaaksesi nännien kipua voit käyttää useita erilaisia tuotteita, kuten lanoliiniöljyä, viileitä nännisuojia ja erilaisia rasvoja.

Lue lisää: Loppu hankaumille: Nännien hoito imetyksen ja liikunnan aikana

Hiivasienitulehdus

Hiivasienitulehdus eli candida voi syntyä vauvasi suuhun tai rintoihisi. Oireita ovat vaaleanpunaiset, polttelevat ja karheat nännit sekä pistävä kova kipu rinnassa imun aikana. Hoito on melko yksinkertainen sienitulehduksille tarkoitetulla lääkerasvalla. Vaikka tämäkään ei aina ole vältettävissä, käsien pesu ja probioottien syöminen voi auttaa.

Tukkeutuneet tiehyet

Kun maito jää jumiin tiehyeisiin, saatat saada kivuliaan punaisen patin nänniisi. Hieronta, lämmin suihku ja lämpimät hauteet voivat helpottaa kipua, mutta ainoa tapa päästä siitä eroon on jatkaa imetystä. Maidon virtaus poistaa lopulta tukkeen.

Lue lisää: Yleisimmät haasteet imettäessä

Mitä syödä imetyksen aikana

Valitettavasti ruoan ja juoman tarkkailu vauvan vuoksi ei pääty 40 viikon raskauden jälkeen. Jos imetät, ruokavaliosi vaikuttaa edelleen suoraan vauvaasi, joten optimaalisen terveyden saavuttamiseksi on muutamia ruokavaliosuosituksia, joita tulisi noudattaa.

Sinun tarvitsee syödä noin 500 lisäkaloria päivässä – mutta se ei ole tekosyy roskaruoan syömiseen. Niin kuin ehkä arvaatkin, monipuolinen ravintorikkaiden ruokien ruokavalio, joka sisältää oikean määrän hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja, on tärkeää omien ja vauvasi tarpeiden täyttämiseksi. Pidä itsesi myös nesteytettynä juomalla vähintään 3,5 litraa nestettä päivässä.

Liiallista kofeiinia, elohopeapitoista kalaa, rasvaisia maitotuotteita ja lihaa sekä liian prosessoitua ruokaa tulisi välttää. Voit kuitenkin vihdoin syödä raakaa kalaa, pastöroimatonta pehmeää juustoa, leikkeleitä ja raakaa lihaa vältettyäsi niitä raskauden ajan. Voit jopa nauttia toisinaan alkoholia, mutta kohtuus kaikessa. Rajoita juominen muutamaan viikossa ja yritä juoda heti imetyksen jälkeen, jotta kehosi saa neljä tuntia aikaa sulattaa alkoholi, jotta se ei päädy rintamaitoosi.

Sinun tulisi myös olla erittäin tarkka siitä, että saat tarpeeksi kalsiumia, D-vitamiinia, rautaa ja foolihappoa ruokavaliollasi, sillä näitä ravintoaineita vauvasi tarvitsee erityisesti.

Lue lisää: Imetysajan ruokavalio: mitä syödä imetyksen aikana

Rintamaidon pumppaaminen

Yksi imetyksen tärkeä osa, johon monet unohtavat valmistautua, on pumppaaminen. Sillä on paljon hyötyjä, kuten tauon saaminen imetyksestä, maidontuotannon ylläpitäminen, rinnan turpoamisen helpottaminen ja rintamaitovarannon luominen pahan päivän varalle. Katso Lola&Lykken sähkökäyttöinen rintapumppu, moderni ja älykäs pumppu, jonka avulla pumppaat omilla ehdoillasi.

Vaikka jotkut vauvat vaihtelevat imetyksen ja pulloruokinnan välillä alusta saakka, monet äidit haluavat luoda imetysrutiinin ennen kuin he alkavat käyttää pulloa. Yleensä huomataan, että kuuden viikon jälkeen rutiini on hyvin muodostunut ja sinulla on tarpeeksi aikaa imetysten välissä käyttääksesi sähkökäyttöistä rintapumppua. Jos olet äitiyslomalla ja palaat töihin, on hyvä idea kerätä rintamaitovarastoa aloittamalla pumppaaminen muutamaa viikkoa etukäteen.

Voit pumpata milloin tahansa haluat, joskin aamu on erinomainen aika, sillä silloin rintasi ovat täysimmillään. Jos käytät yhtä sähkökäyttöistä rintapumppua, voit jopa pumpata toista rintaa vauvasi imiessä toista. Ja kannettavan sähkökäyttöisen rintapumpun avulla pumppaat missä tahansa haluat. Monet äidit ottavat nämä töihin mukaan, jotta he voivat pumpata päivän aikana.

Kun pumppaat, yritä rentoutua ja saada olosi mukavaksi. Tehosta tuotantoa hieromalla, nojaamalla tai käyttämällä lämpöhaudetta. Kuten vauvasikin kanssa, keskity saamaan hyvä ote nännistäsi ja nännipihastasi pumpun suuttimella. 20–30 minuutin pumppaus on yleensä riittävästi hyvään tyhjennykseen.

Kun pumppaat, tarvitset paikan, jossa säilyttää maitoasi. Voit käyttää muovipusseja ja pulloja, mutta voi olla kätevämpää valita sähkökäyttöinen pumppu, jolla voit pumpata suoraan maitopussiin. Maito kannattaa pakastaa enintään 150 ml erissä, jotta ne sulavat helposti. Merkitse jokaiseen pussiin päivämäärä, jotta et säilytä sitä pidempään kuin kuusi kuukautta.

Lue lisää: Imettämisen ja pumppaamisen yhdistäminen: kattava opas

Yleisiä pumppausongelmia

Kuten imetyksessä, maidon pumppaamisessa on omat ongelmansa, joita saatat kohdata. Joitakin näitä voivat olla:

Maitoa ei tule riittävästi herumisessa

Vauvat saavat helposti maitoa ulos rinnoista, mutta pumpuissa ei välttämättä ole sitä samaa vauvan taikaa, joka laukaisee oksitosiinia ja saa maidon herumaan. Sen tuloksena rintamaidon virtaamaan saaminen voi joskus olla hankalaa, kun haluat pumpata. Yritä rentoutua, tee olosi mukavaksi ja ole lähellä vauvaasi, vaikka haistamalla vauvan vaatetta, kuvittelemalla vauva lähellesi tai kuuntelemalla nauhoitetta vauvastasi.

Kipu pumpatessa

Imetys voi olla kivuliasta, kuten myös pumppaus. Jos pumppauskerrat johtavat kipuun, varmista, että käytät oikean kokoista suutinta, eikä imuasetus ole liian kova. Käytä myös samoja nännirasvoja ja hoitotuotteita, joita käytät imetyksestä aiheutuneisiin halkeileviin nänneihin.

Kuten kaikissa äitiyteen liittyvissä asioissa, imetys ja pumppaus vaativat oppimista. Se voi vaikuttaa ensin ylitsepääsemättömältä, mutta älä lannistu. Älä hätäile, luota intuitioosi ja kysy rohkeasti apua. Kaikki selviää sinulle kyllä – olemme siitä varmoja. Tuoreessa äitiydessä on monia haasteita, ja imetys on ehdottomasti monelle siellä kärkipäässä. Ensinnäkin sen oletetaan olevan täysin luonnollinen ja intuitiivinen prosessi, jota sekä ihmis- että eläinäidit ovat tehneet – no, aina. Mutta itseasiassa se voi olla varsin monimutkaista, ja uusien asioiden kasautuessa synnytyksen jälkeen, jopa pelottavaa.