Mitä muutoksia kehossa voi odottaa tapahtuvan raskauden aikana?

Ei ole mikään salaisuus, että odottavan äidin keho muuttuu raskauden aikana. Sen täytyy kuitenkin ylläpitää sisällä kasvavaa uutta elämää. Nämä muutokset voivat kuitenkin olla odotettua suurempia, etenkin jos olet ensisynnyttäjä. Hormoni- ja elinmuutokset voivat johtaa hyvinkin erikoisiin fyysisiin muutoksiin raskauden aikana. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, mitä voit odottaa naisen kehossa tapahtuvan raskauden aikana ja miksi.

Ensimmäinen kolmannes

Tulet hehkumaan

Kun olet raskaana, kehon estrogeeni- ja progesteronipitoisuudet kasvavat merkittävästi ja nopeasti. Tämä vaikuttaa kehoon monin, merkityksettömin tavoin, joista yksi parhaista on hyvältä näyttävä iho. Paljon puhuttu “raskauden aikainen hehku” ei ole vain pelkkä myytti tai merkityksetön kohteliaisuus. Se on todellinen ilmiö, joka on hormonimuutosten aiheuttama sivuvaikutus.

Voit pahoin

Aamupahoinvointi on yleinen vaiva raskauden aikana. Sillä tarkoitetaan pahoinvointia ja oksentelua silloin tällöin. Nimestään huolimatta aamupahoinvointi voi vaivata minä vuorokaudenaikana tahansa. Pahoinvointi ja oksentelu on yleisintä ensimmäisellä kolmanneksella, mutta ne voivat jatkua aina synnytykseen asti. Vaiva vaihtelee lievästä pahoinvoinnista vakavimpaan muotoon, hyperemeesiin. Hyperemeesille on tyypillistä voimakas oksentelu, joka voi johtaa aliravitsemukseen, laihtumiseen tai elektrolyyttien epätasapainoon.

Aamupahoinvoinnin tarkkoja syitä ei tiedetä, mutta useimpien teorioiden mukaan taustalla ovat hormonimuutokset. Asiantuntijat uskovat, että aamupahoinvointi voi johtua osittain estrogeenin äkillisestä lisäntymisestä. Raskaana olevan naisen kehossa voi olla jopa 100-kertainen määrä estrogeeniä verrattuna naisiin, jotka eivät ole raskaana. Myös energiaa imevästä istukasta johtuva matala verensokeri voi vaikuttaa aamupahoinvoinnin syntyyn. On myös esitetty, että raskaushormonina tunnetulla istukkahormonilla (hCG) voi olla yhteys aamupahoinvointiin. Korostunut hajuherkkyys voi myös herkistää tavallisesti pahoinvointia laukaiseville asioille.

Jos oksentelet raskauden aikana, muutamia parhaita apukeinoja raskauspahoinvoinnin lievittämiseksi ovat mm. inkiväärin nauttiminen (jos lääkäri suosittelee sitä), pienempien aterioiden syöminen sekä tietyt reseptilääkkeet.

Asiat löystyvät

Toisen kolmanneksen aikana lihakset ja nivelet voivat tuntua kummallisilta tai epämukavilta, etenkin lantion ympärillä. Tämä johtuu relaksiini-nimisestä hormonista, joka auttaa rentouttamaan lantion lihaksia, kuten kohtua ja kohdunkaulaa sekä tukee istukan kasvua. Vaikka tämä voi tehdä synnytystä edeltävästä joogasta helpompaa, valitettavasti se voi johtaa myös kolotukseen ja kipuihin nivelsiteissä tai lisätä jopa loukkaantumisen vaaraa.

Tästä syystä on tärkeää olla varovainen liikunnan ja treenien kanssa, sillä riski erilaisille loukkaantumiselle, kuten nilkkojen ja polvien nyrjähdyksille ja venähdyksille on suurempi.

Näkö voi muuttua

Vaikka biologisia syitä ilmiölle ei tunneta, monien raskaana olevien naisten näkökyvyssä tapahtuu muutoksia. Erityisesti likinäköisyys voi lisääntyä. Muita muutoksia näkökyvyssä ovat mm. sumea näkö ja epämukavilta tuntuvat piilolinssit. Toisinaan raskaana olevan naisen silmänpaine voi kasvaa, ja raskausajan diabeteksesta ja raskausmyrkytyksestä kärsivillä naisilla vakavampien seurausten, kuten verkkokalvon irtauman tai näkökyvyn menettämisen riski voi olla suurempi. Onneksi naisen näkökyky palautuu kuitenkin useimmiten entiselleen synnytyksen jälkeen.

Maku muuttuu

Tällä ei tarkoiteta makua vaatteiden tai sisustuksen suhteen. Monet raskaana olevat naiset huomaavat muutoksia haju- ja makukyvyssä. Elokuvat eivät siis todellakaan liioittele kuvatessaan raskaana kokevien ruokahimoja tai hajuherkkyyttä.

Yleisesti ottaen vahvempien makujen sietäminen on helpompaa. Pidät enemmän suolaisemmista ja makeammista ruoista, etkä ole niin herkkä happamien makujen suhteen. Joillakin voi myös esiintyä makuhäiriöitä tai makukyvyn heikentymistä ensimmäisellä kolmanneksella.

Joidenkin raskaina olevien naisten suussa voi maistua metalli, mutta asiasta on syytä mainita lääkärille, sillä se voi kertoa ravintoainepuutoksesta. Tämä yhdessä hajuherkkyyden kanssa voivat vaikuttaa aamupahoinvoinnin ilmentymiseen.

Hiukset voivat pudota – ja karvoja voi kasvaa oudoissa paikoissa

Toinen hormonimuutoksista johtuva muutos on hiustenlähtö. Tämä voi koskea erityisesti naisia, joiden suvussa esiintyy kaljuuntumista. Hiustenlähtö voi jatkua jopa vuoden ajan synnytyksen jälkeen, kun hormonit palautuvat pikku hiljaa tavallisille tasoilleen.

Vastavuoroisesti monilla raskaina olevilla naisilla esiintyy karvojen kasvua ja paksuuntumista – myös ei-toivotuissa paikoissa, kuten kasvoissa, käsivarsissa, säärissä ja selässä.

Vastaavasti saatat huomata kynsiesi kasvavan nopeasti – tai vaihtoehtoisesti ne haurastuvat ja katkeilevat.

Muutat väriä

Raskauden aikana sinulla esiintyy todennäköisesti eri tyyppistä hyperpigmentaatiota tai ihon tummumista nännipihojen, arpien ja sukupuolielinten alueella. Sinulle voi myös kehittyä linea negra (navan seudulla oleva tumma viiva) – tai melasma (kasvojen tummuminen, tunnetaan myös nimellä raskausnaamio). Nämä johtuvat melanosyyttiä stimuloivasta hormonista, joka käynnistyy korkeiden estrogeeni- ja progesteronitasojen seurauksena. Vaikka hyperpigmentaatio on erittäin yleistä raskauden aikana, sitä esiintyy todennäköisemmin niillä naisilla, joiden iho on tummempi.

Poltat enemmän kaloreita

Odottavan äidin tulee syödä tavallista enemmän kaloreita monista eri syistä. Yksi näistä on se, että perusaineenvaihdunta (BMR) – eli se energiamäärä, jonka elimistö kuluttaa tekemättä mitään – kasvaa raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että keho työskentelee kovasti voidakseen ylläpitää äidissä ja vauvassa tapahtuvia muutoksia ja kasvua. Perusaineenvaihdunta kasvaa merkittävästi 15. raskausviikolta alkaen, ja se on suurimmillaan kolmannella kolmanneksella. Se pysyy koholla muutaman viikon ajan synnytyksen jälkeen sekä koko imetyksen ajan, jos aiot imettää.

Hengität enemmän ilmaa

Raskaana ollessa kehon läpi virtaavan ilman määrä nousee jopa 30-50 %:n verran. Saat jokaisella henkäyksellä enemmän ilmaa, mutta samalla myös hengität tavallista enemmän. Keuhkojen kanssa yhteistyössä toimivalla pallealla voi olla ahdasta kehon sisällä, joten lisäilman saaminen voi olla hankalaa. Tästä syystä raskaana olevat naiset hengästyvät usein helposti etenkin liikunnan aikana.

Sinulla on kuumempi

Yksi raskauden ensimmäisistä merkeistä on elimistön lämpötilan nouseminen – ja se pysyy tällä tasolla koko raskauden ajan. Tämä voi selittää osittain sen, miksi raskaana ollessa joutuu juomaan enemmän vettä, ja miksi nestehukan riski on suurempi. Siksi nesteytyksestä huolehtiminen on elintärkeää raskaana ollessa – etenkin silloin, kun harrastat liikuntaa tai oleskelet pidempään lämpimässä tai auringossa.

Voit kärsiä ummetuksesta

Ummetuksessa uloste on kovaa ja kuivaa, suoli tyhjenee alle kolme kertaa viikossa ja ulostaminen on kivuliasta. Valitettavasti monet raskaana olevat naiset kärsivät siitä. Ummetukselle voi olla useita eri syitä. Jos sille pitäisi määrittää yksi syyllinen, joka on ylitse muiden, sormi kääntyisi hormonien puoleen. Hormonit hidastavat ruoansulatusta ja suolen toimintaa. Toinen syy voi olla kohdun laajeneminen, jonka seurauksena suoleen kohdistuu epämukavaa painetta.

Jos kärsit ummetuksesta raskauden aikana, on suositeltavaa syödä runsaasti kuituja, huolehtia riittävästä nesteytyksestä, harrastaa liikuntaa ja välttää kofeiinia. Luonnollisesti ummetuksen jatkuessa pitkään tai ollessa erityisen kivuliasta, on syytä kääntyä lääkärin puoleen.

Joudut käymään pissalla – paljon

Toinen raskaana oleviin naisiin liittyvä stereotypia - joka pitää täysin paikkansa - on vaikeudet virtsanpidätyksessä. Tämä on väliaikainen, mutta todellinen vaiva, joka johtuu siitä, että vauva painaa virtsarakkoa, virtsaputkea ja lantionpohjan lihaksia. Et ainoastaan joudu pissaamaan useammin, vaan virtsaa voi myös karkailla, kun naurat, aivastat tai yskit. Tämä ei ole kuitenkaan ylitsepääsemätön ongelma – käy riittävän usein vessassa, tee kegeleitä ja kanna kaiken varalta mukana vessapaperia ja kosteuspyyhkeitä.

Toinen kolmannes

Tissit kasvavat ja tummentuvat

Raskauden aikana keho valmistautuu monin eri tavoin uuden elämän ylläpitoon. Yksi näistä on rintojen valmisteleminen imetystä varten. Korkeat estrogenitasot saavat maitotiehyt kehittymään, mikä saa rinnat näyttämään isommilta ja turvonneilta. Lisäksi rintoja voi aristaa tai ne voivat tuntua herkiltä.

Koko ei ole ainut rinnoissa tapahtuva kosmeettinen muutos. Nännipihat ja verisuonet tummuvat todennäköisesti ja nännit voivat työntyä enemmän ulospäin sekä kasvaa isommiksi. Rintoihin voi myös tulla raskausarpia. Kun maito astuu mukaan kuvioihin, rinnat voivat ryhtyä tuottamaan ja erittämään paksua ja kellertävää kolostrumia eli ternimaitoa. Lisäksi nännipihoihin voi ilmestyä pullistumia.

Lue lisää: Imetysliivit: 5 syytä, miksi jokaisen tuoreen äidin tulisi sijoittaa niihin

Tulet kokemaan turvotusta

Raskauden edetessä paino nousee, minkä seurauksena veren- ja kehon nesteiden kierto hidastuu etenkin alakropassa. Tällöin kehoon voi kertyä nestettä, mikä voi näkyä kasvojen ja raajojen turvotuksena. Tämä alkaa toisen kolmanneksen aikana ja jatkuu kolmannelle kolmannekselle.

Turvotusta voi yrittää lievittää lisäämällä kaliumin saantia ruokavalioon, välttämällä kofeiinia ja natriumia, seisomalla vähemmän ja lepäämällä enemmän.

Lue lisää: Äitiysalushousut vs. tavalliset alushousut: mitkä ovat niiden erot?

Nivusiin voi sattua

Raskaana olevat naiset kokevat paljon erilaisia kolotuksia ja kipuja, joista kiusallisimpiin voi kuulua viiltävä kipu nivusissa ja vatsassa. Useimmiten tämänkaltaista kipua esiintyy toisella kolmanneksella, ja se johtuu kohtu-nivussiteen venymisestä. Kohtu-nivussiteellä tarkoitetaan paksua nivelsidettä, joka tukee kasvavaa kohtua raskauden aikana. Useimmiten kipu tuntuu oikealla puolella, mutta se voi tuntua myös molemmilla puolilla. Yleensä kohtu-nivussiteen kipu kestää onneksi kuitenkin vain muutaman sekunnin ajan. Kivun voi laukaista liikunta, aivastaminen, yskiminen, nauraminen, kyljelle kierähtäminen ja liian nopea seisaalleen nousu.

Nivussiteiden kivun hoitotavat vaihtelevat ehkäisymenetelmistä yhtäkkisten liikkeiden välttelyyn ja aktiivisempiin tapoihin, kuten reseptittömiin särkylääkkeisiin, lämpöön tai raskausajan tukivyöhön.

Kolmas kolmannes

Syke ja veren määrä nousevat

Jos olet kärsinyt päänsärystä raskauden alkuvaiheessa, se voi johtua veren määrän merkittävästä noususta. Plasman määrä nousee 40-50 %:lla ja punasolut 20-30 %:lla. Voidakseen pumpata lisääntynyttä verta, sydämen tulee toimia jopa 30-50 % tavallista voimakkaammin. Samalla syke voi nousta jopa 20 %:n verran. Kolmannella kolmanneksella syke voi olla levossa jopa 100 lyöntiä minuutissa.

Jos kärsit päänsäryistä päivittäin raskaana, sitä voi lievittää lepäämällä, hieronnalla, kylmäkompressiolla ja särkylääkkeillä.

Iholle tulee raskausarpia – ja ehkä jopa ihottumaa

Vaikka monet naiset niitä pelkäävätkin, raskausarvet ovat täysin normaaleja raskauden aikana. Iholla kun ei ole muuta vaihtoehtoa, kuin venyä vatsan kasvaessa. Raskausarpia ilmestyy jopa 90 %:lle naisista kolmanteen kolmannekseen mennessä. Yleensä raskausarpia syntyy rintoihin ja vatsaan. Arvet eivät koskaan katoa kokonaan, mutta niiden väri haalenee tummanvioletista ihon väriseksi.

Lue lisää:Midwife explains pregnancy stretch marks

Muita ihossa mahdollisesti tapahtuvia muutoksia ovat esimerkiksi akne, luomien ja pisamien tummentuminen sekä tummat läikät iholla. Saatat kärsiä karvatupentulehduksista tai monimuotoisesta raskausihottumasta - joka tunnetaan myös nimellä pruritic urticarial papules and plaques of pregnancy (PUPPP). Se koostuu nimensä mukaisista erilaisista ihottumista, joihin voi myös liittyä harmittomien rakkuloiden muodostumista vatsan, säärien, käsivarsien tai selän alueelle.

Selkä tulee kipeytymään

Nivelsiteiden löystyessä ja ryhdin muuttuessa, monet raskaana olevat naiset kärsivät selkäkivuista. Kehon voi olla hankala käsitellä kaikkea sitä lisäpainoa, jota kannat yhtäkkiä kehon etupuolella. Painomuutos voi myös siirtää kehon painopisteen eteenpäin, jolloin saatat tuntea olosi hieman huteraksi.

Närästys

Keltarauhashormonin löyhentäessä ruokatorven päädyssä sijaitsevaa sulkijalihasta, ruoka ja vatsahapot voivat kulkea väärään suuntaan. Tämä voi aiheuttaa närästystä ja refluksia. Antasideista voi tulla tällöin parhaita ystäviäsi.

Neljäs kolmannes

Synnytyksen jälkeinen aika on yhtä hormonimuutosten vuoristorataa. Synnytettyäsi kehossa on paljon endorfiineja eli “hyvän olon hormoneja”, jotka auttavat sietämään kipua. Endorfiinitasot pysyvät korkealla noin 24 tunnin ajan. Kolmanteen tai neljänteen synnytyksen jälkeiseen päivään tultaessa hormonit rysähtävät alas. Kun istukka irtoaa kehosta, se vie mennessään kaikki tuottamansa hormonit, kuten estrogeenin, keltarauhashormonin, relaksiinin, hCG:n ja HPL:n. Estrogeeni- ja keltarauhashormonitasot ovat seuraavan kerran yhtä alhaalla vasta vaihdevuosiin tullessa.

Tällöin monet naiset kokevat jonkinlaista baby bluesia. Tässä vaiheessa sinua vaivaa myös todennäköisesti huomattava univaje. Univaje liittyy selvästi stressihormonina tunnettuun kortisoliin, joka vaikuttaa myös osaltaan mielialaan. Vauvan kanssa vietetyn ajan ansiosta kehon läpi kulkee kuitenkin myös oksitosiinia, mikä voi auttaa synnytyksen jälkeiseen alakuloisuuteen.

Imetys ja ihokontakti vapauttavat oksitosiinia. Tämä hormoni tunnetaan myös “rakkaushormonina”, sillä se lisääntyy fyysisen kosketuksen myötä, ja sen uskotaan myös auttavan siteen muodostumista äidin ja vauvan välille. Oksitosiini saa imettäjillä maidon erittymään, mutta koska tämä hormoni voi myös saada kohdun supistelemaan, osa naisista kärsii kivuliaista krampeista imettäessä muutamien ensimmäisten viikkojen aikana. Kuukautiskierron palautumiseen voi mennä jopa vuosi.

Raskaus ja muutokset

Kuten huomaat, kehossa voi tapahtua monia eri muutoksia raskauden aikana. Osa niistä (hehkuva iho!) ovat mukavampia, kuin toiset (ummetus). Ne ovat kuitenkin täysin luonnollisia, yleisiä ja kuuluvat osaksi raskautta. Kaikkien muiden haasteiden tapaan, me tiedämme, että tulet selviytymään näistä muutoksista.

Lue lisää:Making Positive Pregnancy Decisions with BRAIN Model