Oletko Kyllästynyt Jatkuvaan Väsymykseen? Alhaiset Ferritiinitasot Saattavat Olla Syynä.

Tunnetko olosi lopen uupuneeksi ja voimattomaksi?

Ennen väsymyksen ja uupumuksen niputtamista osaksi ”normaalia” arkea uutena äitinä, on hyvä tietää, että katkonaisten yöunien lisäksi väsyneeseen olotilaan voi olla myös lääketieteellinen selitys: alhainen ferritiinitaso.

Raskauteen, synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen elämään pätee kaikkiin yksi sääntö: asioihin on hyvin vaikea varautua, ennen kuin olet itse keskellä kaikkea. Uusia ongelmia kohdatessa ja niihin vastauksia etsiessä tulee usein oppineeksi paljon sellaista, josta ei ole koskaan aiemmin ollut edes tietoinen. Juuri näin kävi itselleni ferritiinin suhteen.

Mitä on ferritiini?

Ferritiini on kehon solujen sisällä elävä proteiini, joka varastoi rautaa. Kun kehon tulee tuottaa lisää punasoluja, solut saavat viestin vapauttaa ferritiiniä. Ferritiini sitoutuu transferriini-proteiiniin, joka toimii ikään kuin taksina, joka kuljettaa rautaa kehossa sinne, missä punasoluja valmistetaan. Yleensä suurin osa ferritiinivarastoista on keskittynyt maksan ja immuunijärjestelmän soluihin. Riittävän raudansaannin lisäksi on tärkeää, että kehossa on tarpeeksi rautavarastoja, jotta keho voi toimia optimaalisesti.

Rautaa tarvitaan energiatason ylläpitämiseksi ja se on myös elintärkeä kilpirauhasen toiminnan kannalta. Rauta on mukana monissa kehon eri prosesseissa, minkä vuoksi alhaiset rautatasot voivat oireilla monin eri tavoin. Monet hedelmöitysiässä olevat äidit kärsivät raudanpuutteesta, joka jää usein huomaamatta tai vaihtoehtoisesti se diagnosoidaan virheellisesti masennukseksi tai kilpirauhasen toiminnan ongelmiksi. Raskaus ja imetys sekä runsaat kuukautiset kuluttavat rautavarastoja.

Lue lisää:Ravintovarastojen Tyhjentyminen Raskauden Jälkeen

Anemia ja raudan puute eivät ole sama asia

Voit kärsiä raudan puutteesta ja siitä johtuvista oireista, vaikka et sairastaisikaan anemiaa. Toisin kuin usein luullaan, anemia ja raudan puute eivät siis tarkoita samaa asiaa. Anemiassa kyse on normaalia alhaisemmasta hemoglobiinista. Hemoglobiini on proteiini, jonka tehtävänä on kuljettaa happea veressä punasolujen mukana. Anemialla ja raudan puutteella on monia yhteisiä oireita. Raudan puute voi aiheuttaa anemiaa, mutta niin voivat myös tulehdukset, infektiot ja verenmenetys. Erona on se, että voit kärsiä raudan puutteesta sairastamatta anemiaa. Usein lääkärit osaavat tutkia mahdollisen anemian, mutta alhainen rautataso jää tarkistamatta. Tästä syystä raudan puute jää hyvin usein diagnosoimatta oikein.

Lue lisää: Ferritiinin ja raudan puutos: Matalien rautatasojen vaikutus hedelmällisyyteen

Matalien rauta- ja ferritiinitasojen oireita

Jos kärsit jalkakivuista, ärtyneisyydestä, hengästyneisyydestä, selittämättömästä uupumuksesta tai heikotuksesta, huimauksesta, kroonisesta päänsärystä tai soivista korvista, se voi olla merkki alhaisesta ferritiinitasosta. Muita oireita ovat muun muassa:

•  Lisääntynyt hiustenlähtö tai hiustenkasvun hidastuminen sekä lohkeilevat kynnet
• Fyysisen rasituksen huono sietokyky
• Heikentynyt vastustuskyky
• Ruoansulatusvaivat, kuten turvotus, ilmavaivat ja närästys

Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaisiin, ja pyydä erillistä ferritiinitestiä täydellisen verenkuvan sijaan. Tavallisessa verikokeessa tutkitaan vain veren hemoglobiini, ei ferritiiniä. Niinpä tavallisen verikokeen tulokset voivat olla normaalit, vaikka kärsisitkin raudan puutteesta. Mitä enemmän veressä on ferritiiniä, sitä enemmän kehoon on varastoitunut rautaa.

Lue lisää:Saatko riittävästi rautaa? Anemian hoito raskauden aikana

Ferritiinitesti

Koska korkea ferritiinitaso voi aiheuttaa myös epämiellyttäviä oireita ja liiallinen rautapitoisuus kasvattaa riskiä sairastua sydän- ja maksasairauksiin ja Alzheimeriin, on tärkeää käydä verikokeessa testauttamassa ferritiini ennen kuin oletat raudan puutteen olevan ongelmiesi taustalla. Rautalisien nauttiminen ei ole koskaan suositeltavaa, mikäli et ole varma siitä, että kärsit raudan puutteesta. Ennen verikoetta saatat joutua paastoamaan 12 tunnin ajan, etenkin jos verestä testataan muutakin, kuin ferritiinitaso. Normaalit ferritiinin viitearvot naisilla ovat Mayo Clinic-sivuston mukaan 20-200µg/l.

Raudanpuutteen hoito

Kun olet varmistanut, että kyseessä on todella raudanpuute, on aika nostaa rautatasoja! Hyvät uutiset ovat, että kaikki raudan puutteesta johtuvat oireet on korjattavissa suhteellisen nopeasti rautalisällä. Noudata lääkärin ohjeita rautalisien suhteen, mutta huomioi myös seuraavat asiat:

• Ferrosulfaatti on yleisimmin määrätty rautalisä, mutta sen heikompi imeytyminen voi aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten vatsakipuja, ummetusta, närästystä ja jopa oksentelua.
• Eläinperäisistä lähteistä saatavat raudat, eli hemiraudat, imeytyvät jopa 33% paremmin ei-hemirautoihin verrattuna. Erinomaisia hemirautojen lähteitä ovat mm. Punainen liha, maksa ja kananmunan keltuainen.
• Harkitse valurautatuotteiden käyttämistä ruoanlaitossa parantaaksesi raudan saantia.
• Suosi rautapitoisia ruokia, kuten tankoparsaa, pinaattia, Rooman salaattia, lehtimangoldia, purjoa ja soijapapuja.
• Jotkin mausteet, kuten mustapippuri, timjami, kumina ja kurkuma voivat myös tehostaa raudansaantia. C-vitamiini auttaa kasviperäisiä rautoja imeytymään paremmin.

Lue lisää:Synnytyksen jälkeinen anemia: oireet, toipuminen ja hoito

Itsensä ja terveytensä asettaminen etusijalle on aina tärkeää, mutta siihen on syytä kiinnittää erityistä huomiota, kun olet synnyttänyt hiljattain. Luota vaistoihisi. Jos jatkuva uupumus vaivaa, ferritiini voi hyvinkin olla syypäänä väsyneeseen oloon. Varaa siis aika verikokeisiin ja tarkistuta rautatasot.