Att ha sin partner vid sin sida under förlossningen är för många en stor trygghet. Samtidigt är det vanligt att partnern känner sig osäker och funderar på hur de bäst kan stötta den som föder.
I den här artikeln delar Lola&Lykke’s expert med sig av åtta konkreta tips på hur din partner kan skapa trygghet, finnas nära och stötta dig genom värkarbetet.
För att förstå hur partnerns stöd kan göra skillnad under förlossningen kan det vara bra att först titta på vilken roll trygghet, närhet och lugn spelar för kroppens hormoner och nervsystem.
Oxytocin är ett hormon som spelar en viktig roll under förlossningen. Det stimulerar livmodern att dra ihop sig och skapa kraftfulla och regelbundna värkar genom hela förlossningen. Oxytocin har också en lugnande och smärtlindrande effekt.
Oxytocin frisätts lättare när du känner dig trygg, lugn och avslappnad. Närhet, beröring och trygghet från partnern kan bidra till oxytocinfrisättning, vilket kan främja ett lugnare och smidigare förlossningsförlopp och hjälpa dig att hantera smärtan.
Det autonoma nervsystemet spelar också en viktig roll under förlossningen och för hur smärtan upplevs. Det är en del av nervsystemet som styr många av kroppens automatiska funktioner och består bland annat av det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet.
Det sympatiska nervsystemet aktiveras vid stress och rädsla och sätter kroppen i beredskap, det som ofta kallas ”fight or flight”. Det parasympatiska nervsystemet hjälper i stället kroppen att varva ner och återhämta sig.
När vi föder kan stress och rädsla förstärka smärtupplevelsen, medan trygghet och lugn kan göra smärtan mer hanterbar. Därför kan partnerns stöd göra stor skillnad genom att skapa en trygg sfär och hjälpa till att minska stress.
I den här delen vänder vi oss direkt till dig som är partner. Här får du åtta konkreta tips på hur du kan finnas där, skapa trygghet och stötta den som föder genom förlossningen.
Din närvaro, både fysiskt och mentalt, är ett viktigt stöd under hela förlossningen. Håll dig nära, var uppmärksam på vad den födande behöver och försök att själv vara lugn.
Ofta är det allra viktigaste att hon känner att du finns där, att hon inte är ensam och att ni gör det här tillsammans.
Mjuk beröring och massage kan bidra till avslappning och trygghet för den som föder. Det är också ett sätt att signalera till nervsystemet att du finns nära och är närvarande med henne.
Prova att massera ryggen, stryka över armarna eller smeka håret - gärna långsammare än du tror! Fråga vad som känns skönt och lyssna på vad hon behöver i stunden.
Att föda är oerhört intensivt och utmanande. Lugna, uppmuntrande ord som ”superbra!”, ”du är så grym!” eller ”du är fantastisk, älskling” kan både ge trygghet och ork att fortsätta när det är tufft.
Säg det du tror att hon behöver höra och påminn henne om att du finns där.
Under förlossningen kan det vara svårt att komma ihåg det man har övat på under graviditeten, särskilt när det blir intensivt. Påminn henne om att släppa spänningar i ansikte, axlar och händer mellan värkarna.
Du kan också hjälpa henne att hitta bekväma ställningar och skapa en lugn atmosfär genom att själv vara lugn och närvarande.
När det är intensivt under förlossningen kan andningen ofta bli snabb och ytlig. Som partner kan du hjälpa henne att hitta tillbaka till en lugn och jämn andning genom att påminna henne om att ta långa, lugna andetag eller själv andas lugnt tillsammans med henne genom värken.
När värken är över kan du påminna henne om att släppa taget om den, sucka ut och vila.
Ett fast tryck över höfterna, knäna eller ländryggen upplevs ofta som skönt under värkarna. Det kan skapa mer utrymme i bäckenet och minska trycket från bebisen när den tränger ner.
Prova olika typer av tryck och låt henne berätta vad som känns bäst. För vissa ger trycket inte så mycket i början av förlossningen, men prova gärna igen senare när bebisen har sjunkit längre ner.
Hjälp till att skapa en miljö i rummet som bidrar till lugn och avslappning. Dämpad belysning, lugna röster, lugn musik och så lite störande intryck som möjligt kan bidra till en tryggare atmosfär och främja kroppens lugn- och avslappningssystem.
Om den födande har förberett olika saker inför förlossningen, till exempel en spellista eller ljusslingor, ta gärna ansvar för att följa hennes plan och göra i ordning den miljö hon har planerat.
När värkarna blir intensiva kan det vara svårt att själv hålla koll på allt. Som partner kan du hjälpa till att komma ihåg hennes önskemål, referera till förlossningsbrevet och se till att hon känner sig hörd.
Var beredd att stå upp för hennes behov och hjälpa henne att känna sig trygg och respekterad. Att veta att någon finns där som kan föra hennes talan och säga ifrån när hon själv inte orkar kan ofta vara ett viktigt stöd.
Som partner kan det vara svårt att förstå hur stor skillnad man kan göra för den som föder. Ofta handlar det inte om att ha alla svar, utan om att vara nära, lugn och lyhörd för hennes behov.
Dela gärna artikeln med din partner och prata tillsammans om era förväntningar inför förlossningen och planera tillsammans.
Hanna Pauser
Cert. doula & Grundare av Doulabyn
av Lola&Lykke Team
Informationen i den här artikeln är avsedd som allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling från kvalificerad vårdpersonal. Varje graviditet, återhämtning och matningsresa ser olika ut. Om du har frågor eller oro kring din egen eller ditt barns hälsa, eller kring symtom som nämns i våra bloggar, rekommenderar vi att du kontaktar läkare, barnmorska eller annan vårdpersonal innan du gör förändringar i dina vårdrutiner.
