Din guide till att öka mjölkproduktionen med en bröstpump

Att använda en elektrisk bröstpump är ett beprövat och säkert sätt att stimulera och öka mjölkproduktionen – särskilt om du upplever att mängden mjölk minskar. Denna metod efterliknar barnets klustermatning, där täta matningstillfällen skickar en tydlig signal till kroppen: producera mer mjölk.

Om du sitter där och undrar hur du kan få igång eller öka din mjölkproduktion är du långt ifrån ensam. Många mammor oroar sig för att de inte producerar tillräckligt – men det är viktigt att veta att verklig brist på mjölk är ganska ovanligt. Upplevelsen av minskad mjölkproduktion orsakas istället ofta av andra amningsproblem. Här kommer en särskild pumpmetod in i bilden, på engelska kallad power pumping

Hur kan jag öka mjölkproduktionen med en elektrisk bröstpump?

Att frekvent använda en bröstpump (elektrisk, med fördel) för att stimulera mjölkproduktionen kallas alltså på engelska för power pumping. Det ger oss en stark ledstjärna för att förstå vad det handlar om. Ibland kallas det även för cluster pumping, och för oss då närmare svenskans klusteramning.

Detta är en teknik som många mammor använder under en kortare period för att öka mjölkproduktionen. Precis som klustermatning bygger den på regelbundenhet. Du gör korta pumpningspass under en viss tid för att efterlikna barnets naturliga sugmönster och på så sätt signalera till kroppen att producera mer mjölk.

Genom att öka antalet tillfällen då brösten töms skapas ett ökat behov, vilket i sin tur leder till att kroppen producerar mer bröstmjölk.

Kom ihåg att är inte en snabb lösning, utan kräver tålamod och uthållighet. Det bästa resultatet får du om du följer ett tydligt pumpningsschema och förstår hur mjölkproduktionen byggs upp över tid. Och ja – amning (oavsett om du kör på att amma och pumpa samtidigt, helamning, delamning eller enbart pumpning) kräver mycket tålamod. Men kom ihåg: det du gör är fantastiskt.

När och varför provar mammor power pumpning?

Många mammor provar frekvent och intensiv pumpning, power pumping, när de märker att mjölkproduktionen minskar. Det kan bero på flera orsaker – till exempel:

• Din hälsa eller stressnivå påverkar produktionen

• Du upplever en amningsstrejk

• Du är på väg tillbaka till jobbet

• Du har andra amningsproblem, som dåligt sug

• Du vill bygga upp ett mjölkförråd eller enbart pumpa

• Ditt barn hoppar över måltider eller föredrar flaska

• Du är gravid och vill stötta produktionen trots hormonförändringar

Känner du att din mjölkproduktion minskar, oroa dig inte. Under amningens gång anpassar sig din kropp naturligt efter barnets behov. När barnet blir äldre och börjar med fast föda kommer hen att amma mer sällan, och då minskar också produktionen. Minskar produktionen oönskat, finns lösningar.

Så här sätter du igång pumpen: scheman och inställningar

Nu när vi vet att en elektrisk bröstpump kan användas för att öka mjölkproduktionen, är nästa steg att förstå hur man gör. Intensiv pumpning – power pumping – kan göras både under tiden du matar ditt barn eller mellan matningarna.

Nedan hittar du ett exempelschema som du kan justera utifrån just din pumpmodell och din vardag.

Vad behöver jag för att få till power pumping?

• En ren, steriliserad elektrisk bröstmjölkspump

• Ett stort glas vatten (du förlorar vätska när du pumpar!)

• Amningsinlägg eller mjölkuppsamlare

• En bekväm stol

• Näringsrika mellanmål (valfritt men uppmuntras!)

• En amningskudde (valfritt)

Schema för intensiv pumpning (för båda brösten):

• Pumpa höger bröst i 20 minuter

• Pumpa vänster bröst i 20 minuter

• Vila 10 minuter

• Pumpa höger bröst i 10 minuter

• Pumpa vänster bröst i 10 minuter

• Vila 10 minuter

• Pumpa höger bröst i 10 minuter

• Pumpa vänster bröst i 10 minuter

Skärmdumpa och spara detta schema till nästa gång du ska pumpa effektivt:

Hur länge kan/ska man pumpa ut bröstmjölk?

För att få bästa resultat behöver du följa ditt pumpschema en gång om dagen i minst 3–7 dagar. Den bästa tiden på dagen att börja pumpa på detta sätt är på morgonen eftersom det är då din mjölkproduktion är som högst och det kommer att finnas mer mjölk att tömma från varje bröst.

Du kan göra detta med en enkel elektrisk bröstpump, och det går utmärkt att kombinera med att amma ditt barn, så kallad delamning. Vissa tycker att det är enklare att pumpa separat, andra föredrar att göra det samtidigt som barnet ammas – välj det som passar bäst i din vardag.

Tips för att lyckas med effektiv pumpning

• Använd en amnings-bh (en bh som håller din bröstpump på plats utan att du behöver hålla i den)

• Skapa en avkopplande miljö med musik och värme, samt naturligt eller svagt ljus

• Ha något som påminner om din bebis nära – ett foto eller en filt med doften kan hjälpa till att stimulera utdrivningsreflexen

• Massera brösten före och under pumpning

• Testa de olika inställningarna på din bröstpump och växla från stimulerings- till utdrivningsläge för att uppmuntra till mer mjölk

• Oroa dig inte om det kommer låga volymer mjölk i början – målet är att skicka signaler till kroppen, inte att producera stora mängder direkt

Vilka resultat kan du förvänta dig?

Bli inte nedslagen om du inte ser en ökad mjölkproduktion de första dagarna. För många visar sig resultaten efter cirka en vecka, när power pumping gjorts en gång om dagen enligt ett schema.

Kom ihåg att varje kropp är unik. Ibland finns det andra amningsrelaterade orsaker till låg mjölkproduktion, som dåligt sugtag, amning sällan eller hormonella faktorer. Om du är osäker, prata gärna med en amningsrådgivare. De kan hjälpa dig att identifiera hinder och justera strategin.

Varje pumpningspass är ett steg i rätt riktning. Fira dina framsteg, även om de känns små!

Tips för att få intensiv pumpning att fungera för dig

Ta del av dessa hjälpsamma tips om effektiv pumpning från några av de mammor som enbart pumpar som vi har pratat med:

• Ät och drick tillräckligt – din kropp arbetar hårt!

• Använd tiden för att koppla av: läs, scrolla på mobilen, ta en tupplur, meditera

• Ställ in påminnelser och gör det till en del av din rutin

• Försök att kombinera med hud-mot-hud när det är möjligt.

• Få stöd från en amningsrådgivare vid behov – de kan hjälpa till att skräddarsy ditt pumpschema eller ta itu med utmaningar

Då krävs annat än pumpning

Intensiv pumpning kan vara ett fantastiskt verktyg – men det är inte en universallösning för alla amningsproblem. Det är viktigt att ha realistiska förväntningar och att veta när det är dags att söka ytterligare stöd.

Innan du börjar med power pumping, ta en stund att observera eventuella tecken på minskad mjölkproduktion. Har du funderingar, vänd dig till en amningsrådgivare, barnmorska eller läkare. Att be om hjälp är inte ett tecken på nederlag – det är ett sätt att få rätt stöd och kraft att fortsätta din amningsresa.

Vissa utmaningar kan inte lösas genom pumpning, exempelvis:

• Dåligt sug eller ineffektivt tag vid bröstet

• Medicinska tillstånd som påverkar mjölkproduktionen

• Tungband eller andra fysiska hinder hos barnet

Om brösten inte töms ordentligt vid varje matning eller pumpning, minskar kroppens signal att producera mer mjölk. Det är därför viktigt att identifiera orsaken till problemet, inte bara behandla symtomen. Även om det är lättare sagt än gjort vissa dagar, prioritera din egen vila och gör medvetna, näringsrika matval – var snäll mot dig själv.

Läs mer: Amningsproblem? Låt oss prata om mjölkstockning och andra utmaningar

Vi finns här för dig

Amning kan vara tufft ibland, och vi förstår den känslomässiga belastning det kan ha på vår mentala hälsa. Det är okej att känna sig trött, frustrerad eller osäker – alla dina känslor är berättigade. När du känner så här uppmuntrar vi dig att ta kontakt och ta del av resurser och amningsstöd som kan hjälpa dig genom dessa faser.

Power pumping med en elektrisk bröstpump är ett skonsamt och strukturerat sätt att säga till din kropp: "Hej, vi behöver lite mer mjölk här." Du kan integrera det i din vardag och behålla flexibiliteten så länge regelbundenheten är där.

Slutligen, vi finns här för dig! Och om du någonsin känner dig osäker, kom ihåg att du inte är ensam. Vårt supportteam är bara ett meddelande eller ett telefonsamtal bort.