Raskaus ja Covid-19: Stressin ja Ahdistuneisuuden Käsittely

Riippumatta siitä, kuinka monetta kertaa olet raskaana, on se lähestulkoon joka kerralla stressaavaa ja ahdistuneisuutta aiheuttavaa. Vaikka oletkin innoissasi, on huolenaiheita myös paljon. Ota siihen vielä mukaan kansainvälinen epidemia, niin tilanne voi helposti saada kenet tahansa pois tolaltaan. Yhtäkkiä huolenaiheita onkin runsaammin kuin vain huoli vauvan terveydestä ja siitä, oletko riittävän hyvä vanhempi. Maailma on pelottavampi, uhkaavampi ja yksinäisempi kuin ennen.

Raskausajan stressin käsittely koronaviruspandemian aikana voi olla vaikeaa, mutta se ei ole mahdotonta. Jos käyt tällä hetkellä sitä läpi, et ole ongelmiesi kanssa yksin. Tässä artikkelissa jaamme vinkkejä ahdistuneisuuden käsittelyyn sekä aitoja tarinoita raskaana olevilta naisilta, jotka läpikäyvät samaa kokemusta kanssasi. Vaikka saatat olla fyysisesti eristäytyneempi muista kuin koskaan aiemmin, et silti ole yksin.

Raskausahdistus

Jos olet aiemmin ollut raskaana tai raskaana tällä hetkellä, tiedät varmasti, että raskaus herättää monenlaisia tunteita. Innostus tulevaisuudesta ja onni perheen kasvamisesta sekoittuu monien synnytyksen, raskauden lopputuloksen ja vielä syntymättömän lapsen turvallisuuden aiheuttamien ahdistavien ajatusten kanssa. Ahdistuneisuus on erittäin yleistä ja lähestulkoon joka neljäs raskaana oleva nainen kertoo kokevansa raskausahdistuksen oireita, kuten levottomuutta, huolta, pelkoa, ärtyneisyyttä, unettomuutta ja paniikkikohtauksia viimeisen kolmanneksen aikana.

Raskausahdistus koronaviruspandemian aikana

Ikävä kyllä viimeinen vuosi ja koronaviruspandemia eivät ole tehneet asioista helpompia odottaville äideille. Raskaushyväntekeväisyysjärjestö Tommy’s teki kyselyn yli 1 000 ihmiselle, jonka tulosten mukaan noin puolet odottavista tai hiljattain synnyttäneistä äideistä kokevat ahdistuneisuutta. Kolme neljästä sanoo, että covid-19 on vain pahentanut hermostuneisuutta entisestään.

Samankaltaisella linjalla on Guttmacher-instituutin raportti, jonka mukaan covid-19 on aiheuttanut noin kolmasosan raskaaksi kykenevistä lykkäävän raskaaksi tulemista tai harkitsemaan uudelleen mahdollista lapsilukuaan. Erään pienemmän kyselyn mukaan raskaana olevien naisten ahdistuneisuustaso on noussut pandemiaa edeltävästä 18 prosentista jopa 50 prosenttiin pandemian aikana, myös matalariskisten raskauksien kohdalla.

Nämä kokemukset ovat varsin aitoja ja niillä voi olla vakavia seuraamuksia synnytyksen jälkeisestä masennuksesta jopa negatiiviseen vaikutukseen sikiön aivojen kehittymisessä.

Lue lisää: Selviytymisopas neljänteen raskauskolmannekseen

Raskaana olevien naisten yleisiä pelkoja

Ihan jo tyypillisissäkin tapauksissa raskaana olevilla on paljon mahdollisia huolenaiheita. Odottavat äidit kokevat ahdistuneisuutta pohtiessaan mahdollista keskenmenoa, sikiön kehittymistä, synnytykseen liittyvää kipua, talousasioita ja monia muita seikkoja.

Koronaviruspandemia on tuonut mukanaan monia muita stressitekijöitä. Ensinnäkin raskauden läpikäyminen miltei kokonaan yksin voi olla todella eristävää ja pelottavaa. Kolmen lapsen äiti Zara kertoo, "Kokemukseni oli varsin erilainen kuin aiemmat raskauteni, sillä jouduin käymään kuvauksissa yksin… Olin jo etukäteen paljon huolestuneempi, hermostuneempi ja pelokkaampi, sillä tiesin ettei huoneessa olisi tuttuja kasvoja tai ketään kenen kädestä pitää kiinni." Ruth, myöskin kolmen lapsen äiti, yhtyi kokemuksiin sanomalla "minulle oli kammottava ajatus joutua käymään läpi suuri osa raskaudesta yksin.”

Olemassa on myös pelko suuremmasta riskistä saada covid-19 ja vaikeampi sairauden muoto. Tutkimustulosten mukaan nimittäin raskaana olevilla on suurempi todennäköisyys päätyä hengityslaitteeseen koronaviruksen vuoksi. Toistaiseksi ei kuitenkaan ole vankkaa tietoa siitä, aiheuttaako raskaus suurempaa riskiä kuolla koronavirukseen tai voiko sairaus siirtyä vauvaan kohdussa. Vaikka tietoisuus riskeistä on tärkeää ja ne motivoivat tekemään kaikki tarpeelliset turvatoimet, eivät uutiset missään nimessä ole lohduttavia.

Lisäksi odottavat äidit kokevat huolta lapsen turvallisuudesta sairaalassa ja kotona, ahdistuneisuutta synnyttämisestä jo äärirajoillaan työskentelevässä terveydenhuoltojärjestelmässä, sekä huolta synnytyksen jälkeisen masennuksen puhkeamisesta. Lisäksi tilannetta vaikeuttaa pettymyksen ja surun tunteet, kun raskaana olevat jäävät paitsi monista mieltä rauhoittavista ja iloisista aktiviteeteista, kuten vauvakutsuista, synnytysvalmennuksista ja äitiysryhmien kokoontumisista. 36 viikkoa raskaana oleva Sophie kuvaa tunnetta näin: "Olen hieman surullinen siitä, etten voinut käydä raskausjoogassa tai raskausuinnissa/liikuntatunneilla ja synnytysvalmennuksemme hoidettiin Zoomin välityksellä. Olisin mieluummin käynyt siellä paikan päällä ja tutustunut muihin raskaana oleviin naisiin."

Kuinka sairaalat toimivat pandemian aikana

Sairaalat onneksi tekevät kaikkensa tehdäkseen raskaudesta ja synnytyksestä positiivisimman mahdollisen raskaana oleville naisille. Tämä on ollut yksi harvoista onnenaiheista muutoin vaikeassa tilanteessa. “Kätilöt olivat aivan mahtavia ja todella ystävällisiä koko ajan. He tekivät kaikkensa tarjotakseen minulle positiivisimman mahdollisen kokemuksen”, Zara kertoo.

Kuva: @zarabyrd Instagramissa

Ultraääni- ja sairaalakäynneillä yksin käyminen on ollut eräs vaikeimmista asioista, mutta onneksi Isossa-Britanniassa NHS muutti käytäntöjään, jotta naisten ei enää tarvitse olla yksin. Henkisen hyvinvoinnin vuoksi odottavat äidit Englannissa saavat nyt ottaa mukaansa yhden henkilön kaikille vastaanottokäynneille sekä synnytykseen, joka taatusti helpottaa monien mieltä. Suomessa synnytykseen saa tulla mukaan yksi terve tukihenkilö sekä mahdollinen doula.

Avun ja tuen saaminen

Tämä käytäntö toimii NHS:n tunnustuksena sille, että avun ja tuen saaminen raskaana oleville on kriittisen tärkeää niin yleisellä tasolla kuin erityisesti tässä maailmantilanteessa. Tuen saaminen voi olla elämää mullistava seikka naisille, jotka ovat ahdistuneita raskaaksi tulemisesta tai raskaana olemisesta tai kärsivät paniikkikohtauksista.

Yksinäisyyden lieventämiseksi Sophie suosittelee seuraavaa: ”Yritä myös liittyä synnytysvalmennuskurssille tai vaikkapa raskausjoogatunneille verkossa. On myös paljon mahtavia Facebook-ryhmiä ja Instagram-blogeja, joissa voit jakaa kokemuksiasi muiden odottavien äitien kanssa.”

View this post on Instagram

A post shared by Lola&Lykke® (@lolalykke_formums)

Muita apua ja tukea tarjoavia lähteitä ovat terapeutit, äitiysasiantuntijat ja sairaalat, jotka pyrkivät tekemään naisten raskaudesta sujuvan. Kykenet todennäköisesti keskustelemaan terapeutin kanssa virtuaalisesti. On myös tärkeää tietää, että on täysin okei käyttää lääkeitä ahdistuksen helpottamiseen tarvittaessa, sillä suurin osa niistä on turvallisia myös raskaana oleville. Ainoastaan lääkärisi voi kuitenkin määrittää, mikä lääke on juuri sinulle turvallisin ja sopivin.

Voit myös tukeutua perheeseesi ja kumppaniisi henkistä ja käytännön tukea varten. Puhumalla avoimesti ja suorasti tunteistasi, huolenaiheistasi ja peloistasi voit kokea huomattavaa helpotusta, sillä läheisesi voivat aidosti kuunnella ja ymmärtää sinua. Käytännön tasolla avun vastaanottaminen kotitöissä voi mahdollisesti vapauttaa sinulle aikaa huolehtia itsestäsi, joka vuorostaan helpottaa ahdistuneisuuttasi.

Voit kokea myös hyödylliseksi jutella asiantuntijan kanssa verkossa, jolloin voit keskustella suoraan äitiysasiantuntijan kanssa ja saada tutkittuun tietoon perustuvia vastauksia kysymyksiisi. Kysy Lola&Lykken asiantuntijoilta mitä tahansa huolenaiheesi koskevatkaan. Monet kysyvät esimerkiksi alkuraskauden ahdistuneisuudesta ja raskausparanoiasta, sekä monista yleisistä aiheista kuten imetyksestä, synnytyksestä ja hyvinvoinnista. Palvelu on täysin maksuton, henkilökohtainen, yksityinen ja tuomitsematon.

Lopuksi haluamme todeta, että voi olla hyväksi rajoittaa pandemiaan liittyvien uutisten lukemista. Vaikka on tärkeää pysyä tietoisena ympäröivästä maailmasta, voi lukemien jatkuva tarkistaminen saada kenet tahansa jumiin ahdistuneisuuden pyörteeseen. Voit asettaa itsellesi rajoja tai esimerkiksi pyytää hyvää ystävää tai perheenjäsentä kertomaan sinulle vain tärkeimmät uutiset, jolloin voit irtautua uutisvirrasta ja rentoutua.

On valtavan tärkeää omaa ja vauvasi hyvinvointia ajatellen kokea tunnetta siitä, ettet ole yksin. Stressin ja ahdistuneisuuden huomioon ottaminen ja hallitseminen auttaa sinua voimaan paremmin. Se samalla estää vauvaa altistumasta liialliselle määrälle stressihormoneita, jotka kykenevät läpäisemään istukan ja häiritsemään sikiön aivojen biokemiaa.

Sophien sanoin “Pysy rauhallisena ja rentoutuneena vauvasi vuoksi ja yritä keskittyä positiivisiin asioihin. Tämä on vain vaihe, joka lopulta päättyy ja lockdownin päätteeksi sinulla on hymyilevä vauva sylissäsi.” Kaikesta huolimatta Zara kertoo ”raskauskokemuksensa olleen positiivinen pandemiasta huolimatta” ja se voi olla sitä myös sinulle. Tee parhaasi ollaksesi itsellesi armollinen ja ottaaksesi vastaan huolenpitoa käytössäsi olevien resurssien puitteissa. Sinä selviät tästä!