Svettning efter graviditet: Glow? Förvisso. Skönt? Nej

Det finns den där typen av svett man får på sommardagarna… och så finns det efter-graviditeten-svett – som om man bär runt på en egen liten jacuzzi i BH:n! Visst, man visste att livet efter förlossningen skulle bli en utmaning, men måste det verkligen innebära att svettas mycket på natten – liksom på dagen? Känns det igen? Då är du långt ifrån ensam.

Fortsätt läsa – vi reder ut varför man tenderar att svettas på natten som gravid och som nybliven mamma. Det är faktiskt vanligare än du kanske tror, och det bästa av allt? Det finns ingen anledning att oroa sig. Vi har samlat tips och råd som hjälper dig att hantera svettningen, allt så att du kan fokusera på det som verkligen betyder något: dig själv och din lilla bebis.

Vad innebär det att svettas efter graviditeten?

Postnatal svettning innebär att du svettas mer än vanligt – ofta mycket mer. Många nyblivna mammor upplever oväntade temperatursvängningar efter förlossningen, vilket beror på hormonförändringar, skiften i vätska i kroppen och även produktionen av bröstmjölk.

Den här överdrivna svettningen kan ibland leda till hudirritationer eller utslag, särskilt om fukten stannar kvar på huden eller sugs upp av kläderna. Det kan kännas obekvämt – särskilt under varma sommardagar – så god hygien och rätt produkter kan verkligen göra stor skillnad.

Tips: Under varma perioder kan det vara för varmt för er båda att amma, och även om det till viss del kan vara normalt att – vid omständigheter som fordrar det – svettas vid amning finns det sätt att undvika det. Att pumpa ut mjölk med en elektrisk bröstpump eller använda en mjölkuppsamlare kan säkerställa att ditt barn matas utan att det sitter fast i varandra!

Vad orsakar svettning efter graviditeten?

Under graviditeten håller kroppen mycket vätska för att skydda och ge näring åt barnet. Det är därför du ständigt blir påmind om att dricka vatten. När barnet är fött går kroppen in i ett slags "utrensningsläge" – hormonerna instruerar kroppen att göra sig av med all överflödig vätska som byggts upp under graviditeten.

Efter förlossningen sjunker östrogennivåerna kraftigt, särskilt om du ammar. Den hormonella förändringen kan likna vissa klimakteriesymtom, som just kraftiga svettningar. Amning i sig påverkar också hormonerna. Det är då prolaktinnivåerna stiger och ägglossningen skjuts upp, vilket gör det ännu vanligare att svettas på natten som kvinna.

De här svettningarna kan dyka upp både under natten och plötsligt under dagen. Det är därför många pratar om nattsvettningar efter förlossningen. Den goda nyheten? Dina hormoner kommer så småningom att stabiliseras, och både svettningarna och temperatursvängningarna kommer att minska.

Vi förstår, bröstsvett är inte det första man vill prata om. Men vet du vad? Du är långt ifrån ensam. Och ju fler av oss som vågar prata om det där lite obekväma, desto enklare blir det att hitta lösningar som faktiskt funkar. Tillsammans gör vi det lite mindre tabubelagt – och mycket mer hanterbart.

Nattsvettningar efter förlossningen: Vad är normalt?

Nu när vi har en bättre förståelse för att svettas mycket på natten efter graviditeten – särskilt nattliga svettningar – faktiskt är, låt oss prata om något lika viktigt: att normalisera det.

För vissa kan det kännas som att man delar lite för mycket information, men ju mer vi känner våra kroppar och förstår vad som händer, desto tryggare blir vi. Och det finns inget pinsamt i att prata om kroppens naturliga återhämtning.

Postnatal svettning är ofta som mest intensiv under de första veckorna efter förlossningen. Det beror på att östrogennivåerna håller på att hitta sin balans igen, samtidigt som mjölkproduktionen kommer igång – och inte minst, all den fysiska och känslomässiga stressen som följer med att ta hand om en nyfödd.

Det är en god idé att följa hur dina symtom utvecklas under återhämtningen. Håll koll på om svettningarna – särskilt de nattliga – förändras med tiden. Vissa svettningar är helt normala, men om de blir väldigt intensiva eller håller i sig längre än förväntat, kan det vara ett tecken på att något annat pågår. Då är det klokt att rådfråga en läkare.

Kom ihåg: det här är kroppens sätt att återställa balansen. De flesta hormonrelaterade svettningarna avtar gradvis – och du kommer snart att känna igen dig själv igen.

Så underlättar du för dig själv när du svettas mycket på natten

• Bär en andningsbar pyjamas, till exempel i bomull, bambu eller linne, för att känna dig bekvämare när du sover.

• Bädda sängen med lättare sängkläder och välj ett lakan istället för ett täcke om det är bekvämare..

• Håll vätskebalansen. Det kan kännas bakvänt att dricka mer när du håller mycket vätska, men det är viktigt. Din kropp förlorar vätska snabbt i postpartumfasen, och god vätskebalans hjälper både din återhämtning och mjölkproduktionen.

• Undvik höga temperaturer under den senare delen av dagen för att hålla dig sval.

Amning och svettningar: Vad är sambandet?

Efter förlossningen anpassar sig kroppen för att starta och upprätthålla amning, och det påverkar också din kroppstemperatur, varpå att svettas vid amning kan förväntas.

När du ammar ökar nivåerna av hormonet prolaktin, vilket stimulerar mjölkproduktionen. Samtidigt hålls dina östrogennivåer låga, och det här hormonmönstret påverkar hjärnans temperaturcentrum hypotalamus. Resultatet? Din kroppstemperatur kan stiga – och kroppen svarar genom att börja svettas för att kyla ner sig.

Dessutom sker mycket av amningen med hud-mot-hud-kontakt, vilket är fantastiskt för anknytningen mellan dig och ditt barn, men det kan också göra att du känner dig ännu varmare.

Tips: Eftersom din bebis ännu inte har fullt utvecklad temperaturreglering kan hen både bli varm snabbare och svalna långsammare. För att minska överskottsvärme mellan er, placera en tunn muslinfilt mellan er hud vid amning. Det ger komfort för både dig och barnet.

Hur man ammar bekvämt trots svettningar

Om du inte redan har provat att använda en bröstpump kan det vara ett bra tillfälle att experimentera nu. Att investera i en elektrisk bröstpump att använda när du är på språng är perfekt när du inte vill amma i värmen eller om du vill känna dig mer bekväm om du kämpar med svettningar efter graviditeten.

Du kan pumpa bröstmjölk och förvara den till senare med hjälp av förvaringspåsar för bröstmjölk, eller ge den direkt från påsen eller flaskan till ditt barn. Det ger dig mer flexibilitet och hjälper även vissa mammor att känna sig tryggare i vetskapen om att de inte behöver amma enbart offentligt om de inte vill.

Med hjälp av en pump kan du:

• Pumpa och förvara mjölk till senare, exempelvis i bröstmjölkspåsar

• Mata ditt barn direkt från flaskan eller påsen

• Få större frihet, särskilt om du inte vill amma offentligt eller i varma, svettiga miljöer

För många nyblivna mammor ger detta ett välbehövligt lugn – vetskapen om att amning inte alltid behöver ske i stunden eller i en särskild miljö.

Ett annat smart hjälpmedel är att använda en mjölkuppsamlare i din BH. Det gör att du diskret kan samla upp mjölk som läcker under dagen – utan att behöva bylsa på dig flera lager. Det är särskilt praktiskt under nattmatningar, när svettningarna ofta är som värst.

Små justeringar som dessa kan göra stor skillnad – både för din komfort och för att amningen ska kännas lite enklare mitt i allt det nya.

Tips: Har du några extra bröstmjölkpåsar? Frys in dem! Fyll med vatten, lägg i frysen och där har du det; gör-det-själv-ispåse för dina snacks eller mjölkförvaring när du är på språng!

Vanliga hudirritationer att se upp för

När huden utsätts för för mycket fukt – som då man svettas mycket efter förlossningen – kan det leda till irritation och utslag. Bröstsvett är en vanlig orsak till just detta, särskilt under varma perioder och när huden under brösten ständigt är fuktig.

Ett typiskt svettutslag påminner om värmeutslag: huden blir röd, öm, fläckig och kan klia. Även om det kan låta som ett milt besvär kan obehandlat svettutslag utvecklas till mer besvärliga tillstånd, som exempelvis intertrigo – en svampinfektion i hudveck orsakad av fukt och friktion.

Hur man förhindrar utslag från bröstsvett

Bröstsvett är lätt att behandla och kontrollera när du har rätt information till hands. Nu ska vi därför dela med oss av några tips så att du kan låta din vardag rulla på utan att bli (för) svettig.

Postnatal svettning – metoder för att må bättre

Svettningar efter graviditeten kan kännas överväldigande, men kom ihåg: du har mer kontroll än du tror. Även när värmen kommer som från ingenstans och kroppen börjar svettas intensivt, finns det enkla och praktiska sätt att hantera det.

Genom att göra små justeringar i vardagen kan du minska både obehag och oro. Här är några konkreta tips:

• Håll en god vätskebalans.

• Justera rumstemperaturen hemma.

• Bär lösa, andningsbara lager för komfort.

• Överväg att pumpa mjölk vid svalare tider på dagen.

• Använd ett andra örngott för att skydda din kudde från överdrivna svettningar under natten.

• Placera ett vattentätt madrasskydd på sängen för att skydda madrassen från mycket svett.

• Lägg en handduk ovanpå lakanet för att absorbera svett.

• Prova hållbara och naturliga deodoranter som inte irriterar huden.

• Använd amningsbehåar som är speciellt utformade för din kropp, andas och är bekväma.

När man ska söka hjälp för att man svettas mycket på natten efter förlossningen?

Även om det är helt normalt att svettas mer efter graviditeten, finns det tillfällen då du bör vara uppmärksam. Kontakta vården om:

• Svettningarna pågår längre än några månader

• Du samtidigt upplever feber, frossa eller ofrivillig viktminskning

• Du misstänker att det kan vara kopplat till exempelvis sköldkörtelproblem eller en infektion

Dessa tillstånd är ovanliga – men möjliga – och det är alltid bättre att få det kontrollerat för att utesluta något allvarligt.

Kom ihåg: det här går över. För många kvinnor avtar de hormonella svettningarna under den så kallade fjärde trimestern, alltså månaderna efter förlossningen när kroppen återhämtar sig och stabiliseras.

Svettningar efter graviditeten är en naturlig del av omställningen till mammalivet. Med rätt verktyg, förståelse och stöd kan du känna dig trygg i att ta dig an utmaningarna som svettningarna innebär. Du gör ett fantastiskt jobb – och det här är bara en fas. Precis som allt annat i moderskapet, går även den här över.