När ska du börja använda ett gravidbälte? Vi guidar dig vecka för vecka

Från det ögonblick befruktningen sker tills magen är fullvuxen genomgår din kropp otaliga förändringar under graviditeten. Därför är det kanske inte så konstigt att den ibland behöver lite extra stöd på vägen.

Foglossning som gravid och olika typer av smärta kan dyka upp när som helst och på olika sätt för varje blivande mamma. Just därför kan det skräddarsydda stöd som ett gravidbälte ge vara oerhört värdefullt – det hjälper dig att känna sig som dig själv igen.

Spoiler alert: det finns ingen ”rätt tidpunkt” eller viss smärttröskel du måste nå innan du kan börja använda en gördel för magen.

Vad är ett gravidbälte (och vad gör det egentligen)?

Ett stödbälte gravida kallas ofta även för gravidbälte, gördel eller foglossningsbälte – kärt barn har många namn, men syftar på samma typ av produkt. I den här guiden använder vi begreppen omväxlande, men menar alltid samma sak.

Gravidälten ska inte blandas ihop med kompressionsbälten. Till skillnad från kompressionsplagg, som trycker åt midjan, är gravidbälten utformade för att ge stöd – inte kompression. Kompressionsplagg eller shapewear är inte säkra att bära under graviditeten eftersom de kan skapa onödigt tryck mot magen. Ett stödbälte däremot hjälper till att avlasta delar av kroppen som kan bli extra belastade när magen växer, som rygg, höfter, bäcken och bål.

Utöver det har gravidbälten flera andra fördelar och kan hjälpa till att lindra vanliga graviditetssymtom. De kan bland annat:

• Lindra smärta i rygg, bäcken och höft

• Främja förbättrad hållning

• Stödja dina coremuskler när din mage växer

• Öka rörligheten och ge mer trygghet i rörelse

• Minska trycket på urinblåsan och ryggraden

• Låta dig träna säkert med extra stöd

Så kan gravidbältet användas trimester för trimester

Behovet av stöd ser olika ut för varje graviditet och påverkas av många faktorer. I slutändan handlar det om att du ska känna dig bekväm, kunna hålla dig aktiv och njuta av din graviditet trimester efter trimester.

🔸 Första trimestern: Vanligtvis inte nödvändigt, men det finns undantag

Under graviditetens första trimester (vecka 0–12) är det vanligt att man ännu inte behöver bära stödbälte, eftersom magen oftast börjar bli mer synlig först mot slutet av denna period.

Det finns dock undantag. Om du till exempel har haft tidigare ryggskador eller andra besvär kan ett gördel ge extra stöd tidigt i graviditeten. Det skadar inte att börja tidigt – ett graviditetsbälte kan också hjälpa till att avlasta ryggraden och främja en bättre hållning, särskilt om du sitter mycket under dagen.

Är du osäker på om det är rätt tid för dig? Rådfråga gärna din barnmorska eller annan mödravårdspersonal.

🔸 Andra trimestern: Den optimala tiden att börja för de flesta mammor

Under andra trimestern börjar du på riktigt märka hur magen växer och blir mer framträdande. Samtidigt kan graviditetssymtom som rygg-, höft- och bäckensmärta börja göra sig påminda.

Att då bära en gördel som gravid kan innebära ett skonsamt lyft som avlastar magen och göra det lättare att röra sig på ett tryggt sätt. Du kan fortsätta vara aktiv utan att tyngden orsakar onödigt obehag. Välj gärna ett strukturerat stödband som är justerbart och kan växa med dig under resten av graviditeten.

🔸 Tredje trimestern: Mer lindring, mer struktur

I tredje trimestern går ditt barn upp till cirka 450 gram i vikt varje vecka – det är som att lägga till en halv mjölpåse på magen varje vecka! Den extra vikten kan påverka din hållning och göra att du börjar ”vagga” när du går.

Ett foglossningsbälte kan vara A&O för att minska smärta och göra vardagsrörelser enklare – allt från att resa sig från en stol till att böja sig ner utan att känna sig klumpig.

Vanliga besvär i detta skede som ett stödbälte kan hjälpa mot är:

• Smärta i runda ligament

• Bäckengsmärta

• Smärta i sakroiliakleden (SI)

Genom att lyfta magen skonsamt och fördela vikten kan bältet lindra trycket på rygg, höfter och bäcken. Ett graviditetsbälte med dubbla kompressionsremmar gör det dessutom möjligt att anpassa stödet exakt där du behöver det som mest.

Hur man vet att det är dags: Tecken på att en gördel kan hjälpa dig

Vid dina barnmorskebesök under graviditeten pratar ni ofta om hur du mår och hur du kan hantera olika graviditetssymtom. Ibland kan det vara just den uppmuntran du behöver för att prova extra stöd – som ett gravidbälte – för att må bättre i vardagen.

Vanliga tecken på att ett stödbälte kan hjälpa dig:

• Smärta i nedre delen av ryggen eller i SI-leden

• Känslan av att magen ”drar” dig framåt

• Svårigheter att stå eller gå längre stunder

• Försämrad hållning efter mycket skrivbordsarbete eller långa pass stående

Du behöver inte kämpa dig igenom graviditeten med onödigt obehag. Det finns hjälpmedel, som foglossningsbälten, utformade för att lindra vanliga symtom så att du kan fortsätta din dag på ett bekvämt sätt och med mindre smärta.

Så använder du ett gravidbälte på ett säkert sätt

För att få ut det mesta av ditt magband finns det några viktiga saker att tänka på – både för din komfort och, allra viktigast, för din och ditt barns säkerhet.

Som vi nämnt tidigare skiljer sig gravidbälten från kompressionsbälten (och likaså från en gördel efter förlossning). Gravidbälten är utformade för att ge stöd, inte för att pressa åt. Därför är det viktigt att inte dra åt bältet för hårt. Tanken är att det ska ge ett skonsamt lyft, inte klämma åt magen.

Välkomna tips från mammor som älskar sina stödband:

• Skydda känslig hud: Bär bältet över ett tunt lager kläder om du lätt blir irriterad i huden.

• Börja försiktigt: Använd bältet korta stunder i början och öka gradvis när du känner dig bekväm.

• Kombinera med rörelse: Lätta stretchövningar och att vara medveten om din hållning förstärker effekten av stödet.

• Extra lindring: Lägg till en varm eller kall kompress under bältet vid behov för att lindra värk och spänningar.

Att välja rätt gravidbälte för varje skede

Varje trimester bjuder på sina egna utmaningar och glädjeämnen. Därför är det viktigt att prioritera både komfort och self care under hela graviditeten. När du väljer stödbälte kan du med fördel fundera på vilka funktioner som är viktigast för dig – och ta gärna del av ärliga recensioner från andra mammor innan du bestämmer dig.

I första trimestern behöver många ännu inget foglossningsbälte, men om du har behov tidigt kan det vara klokt att välja ett bälte som fungerar genom alla graviditetsstadier. När magen sedan växer vill du ha ett mer strukturerat stöd som kan avlasta vanliga tryckpunkter och öka din rörlighet och komfort.

Saker att leta efter i ett bra stödbälte:

• Tillverkat i mjuka, andningsbara material, gärna bambuviskos, med hög elasticitet

• Ergonomisk design framtagen av fysioterapeuter och mödravårdsexperter

• Dubbelbandade kompressionsremmar för justerbart stöd

• Värme-/kylficka på nedre delen av ryggen för omedelbar lindring

• Möjlighet att bära under eller över kläder

• Anpassade storleksalternativ för olika kroppstyper

• Testat och godkänt av både mammor och relevanta certifieringsorgan

Vi rekommenderar: Lola&Lykkes gravidbälte eftersom det uppfyller alla dessa krav!

Det handlar inte bara om trimestern – det handlar om att lyssna på din kropp

Du behöver inte vänta tills värken är ett faktum innan du skaffar ett gravidbälte. Oavsett trimester eller graviditetsvecka kan ett stödband vara till hjälp så snart symtomen börjar göra sig påminda. Känn efter – om rörligheten minskar eller smärtan börjar begränsa vad du kan göra i vardagen, kan ett stödband vara just det du behöver.

Så, investera i ett gravidbälte för att avlasta din växande mage och säga hejdå till onödig graviditetsvärk. Och om du vill vara riktigt förberedd, ha även vårt magstöd efter förlossningen hemma, så får du extra stöd åt din känsliga kropp under återhämtningen efter graviditet och förlossning.