När blir amning lättare? Tips för att lindra de tidiga utmaningarna

Amning är en av livets mest naturliga upplevelser, och ändå förbereder ingen dig egentligen för de hinder och utmaningar som ammande mammor ibland måste övervinna. ”När börjar amningen bli lättare?” sa min vän medan hon tittade ner på sin bebis.

Eftersom jag själv har varit där kan jag säga att det blir lättare, och här är några användbara råd för att lindra eventuella problem du kan gå igenom när du ammar ditt barn. Att förstå myter och fakta om amning kan också ge dig möjlighet att fatta välgrundade beslut under denna tid.

Utmaningarna med amning under den tidiga fasen

Ömma bröstvårtor, mjölkstockning, svårt med amningsteknik​ och amningsställning, låg mjölkproduktion – ja, listan över de utmaningar som många mammor kan uppleva under de första dagarna när de ska amma sin nyfödda efter efter förlossningen kan fyllas på.

När din mjölk börjar övergå från råmjölk till bröstmjölk kan dina bröst även kännas svullna och ömma. Detta kommer att lugna ner sig efter några dagar när din kropp lär sig att anpassa hur mycket mjölk ditt barn behöver från varje amning.

Du kanske också märker att dina bröstvårtor är känsliga eller ömma på grund av att barnet tagit dåligt tag från början. Speciellt om ditt barn är för tidigt fött kanske det ännu inte har lärt sig de grundläggande färdigheterna för att ta tag och äta effektivt, vilket också kan orsaka obehag för mamman.

Den första amningen kan kännas tuff i början, men de långsiktiga fördelarna väger ofta tyngre än de utmaningar du möter i början. Att ha uthålligheten att fortsätta, och ta den amningshjälp du behöver, är ofta värt det.

När börjar det bli lättare?

Många nyblivna mammor upplever att amningen börjar kännas enklare efter 2–6 veckor. Det kan kännas långt borta just nu, men det är helt naturligt – du lär dig en ny färdighet, och det tar tid att hitta sin rytm. Kom ihåg att du inte behöver klara det ensam. Ju tidigare du söker stöd för det som känns svårt, desto större är chansen att det vänder – innan det hinner bli överväldigande eller leder till att du vill ge upp.

Amning under de första tio dagarna

När mjölken rinner till efter förlossningen kan brösten kännas svullna och ömma i 2–3 dagar. Det är helt normalt. När din kropp börjar förstå hur mycket mjölk ditt barn behöver, kommer också produktionen att stabiliseras – och obehaget minska. Under denna period kan du använda kylda kålblad, svalkande gelinlägg eller ta varma duschar för att lindra svullnaden.

Om mjölkproduktionen är trög i starten kan du kombinera amning med att använda bröstpump för att stimulera flödet. Hud-mot-hud-kontakt är också en effektiv strategi– det kan öka både mjölkproduktionen och känslan av trygghet hos ditt barn. Undvik gärna napp i början tills ni har fått till en fungerande amningsrutin.

Låt oss lyssna på vad Charlotte, expert barns sömn, säger:

“Sugreflexen, barnets mage och spänningar i kroppen – dessa tre faktorer är viktiga att tänka på om du har svårt att få amningen att fungera. Amning kan vara riktigt utmanande och utmattande, så glöm inte att du också behöver pauser och återhämtning. Det är avgörande, inte bara för att amningen ska lyckas – utan också för din egen mentala hälsa. Och nej, du behöver inte sluta amma för att hjälpa ditt barn att sova bättre.”

Var alltid uppmärksam på signaler från kroppen – både din egen och ditt barns. Om något inte känns rätt kan det vara tid att söka hjälp. Tillstånd som mastit eller svampinfektion kan uppstå när som helst under amningsperioden, och det är viktigt att behandla dem i tid för att undvika komplikationer.

Läs mer: Vad du kan förvänta dig under de första 2 veckorna av amning

Amning efter 2 månader

När produktionen av din bröstmjölk har stabiliserats börjar du kanske märka att ditt barn drar sig mot bröstet mer än tidigare. Det är helt normalt – det är barnets sätt att stimulera mjölkflödet och samtidigt signalera till kroppen att producera mer mjölk. Runt den här tiden går barnet igenom tillväxtspurter och utvecklingsfaser, vilket ökar behovet av näring – lite som när du själv behövde mer energi under graviditeten.

Under dessa perioder är det vanligt att barnet klustermatar, alltså vill amma oftare och längre stunder. Det kan kännas intensivt – särskilt om barnet samtidigt blir otåligt eller slarvigt vid bröstet i sin iver att få i sig mer mjölk. Om du har möjlighet kan det vara skönt att pumpa ur lite mjölk och låta någon annan mata, så att du själv får vila. Klustermatning varar oftast bara 2–3 dagar, sedan brukar barnets matningsmönster lugna sig igen.

De flesta mammor upplever att amningen blir betydligt lättare efter de första 6 veckorna. Då har ni ofta hittat en fungerande rutin, och ditt barn har blivit allt bättre på att amma.

Tvåbarnsmamman Hannah säger:

”Jag önskar att någon berättat att det tar ungefär fyra veckor att få till amningen. Jag fick höra det först med mitt andra barn, och det gjorde en så stor skillnad! Jag hade trott att det skulle fungera direkt. Och smärtan i början – den är helt normal och går ofta över på ett par veckor. Det är skönt att veta att det finns ett slutdatum på det jobbiga. Efter tre månader kändes allt mycket mer stabilt och naturligt. Kommer man bara igenom de första tre månaderna blir det så mycket lättare sen.”

Läs mer: Bra mat som ammande mamma

Amning från 6 månader

Vid sex månaders ålder har många barn blivit effektivare på att amma, vilket ofta leder till kortare men mer effektiva matningar. När barnet börjar introduceras till fast föda kan du märka att det ammar något mindre än tidigare, men bröstmjölken fortsätter vara den viktigaste källan till både näring och vätska.

För att behålla en god mjölkproduktion är det bra att fortsätta amma var tredje till fjärde timme – även om barnet börjat äta annan mat.

Amning från 12 månader

Om du fortfarande ammar vid det här laget – fantastiskt! Du har tagit dig igenom alla tidigare utmaningar och fortsätter att ge ditt barn trygghet och näring. Vid den här tiden kanske du också har återvänt till arbetet, vilket kan innebära nya utmaningar. Att vara borta från ditt barn under längre perioder kan påverka din mjölkproduktion, men det går ofta bra att fortsätta amma genom att använda en elektrisk bröstpump när du är ifrån barnet.

Kanske funderar du också på att bli gravid igen. Det är bra att känna till att hormonförändringar under en ny graviditet kan påverka din mjölkproduktion. Runt femte månaden brukar många märka en minskning i mjölkmängden. Dessutom kan brösten kännas ömma och mer känsliga under amningen. Alla kroppar är olika – men du och ditt barn kommer troligen att hitta en ny rytm som fungerar för er båda.

Hur man lindrar amningssmärtor

Spoiler alert, du behöver inte ha ont vid amning. Det finns många botemedel och enkla metoder du kan använda för att antingen lindra smärta eller förhindra den helt. Ibland hör vi "om det gör ont måste du göra det fel", men så enkelt är det inte alltid. Ibland handlar det om kroppens naturliga förändringar, känslighet eller något annat som inte har med barnets grepp att göra.

Här är några tips som kan hjälpa:

Spärrtekniker

En bra spärr innebär att barnet tar ett stort tag om hela vårtgården, inte bara bröstvårtan. Det gör att mjölken flödar lättare, minskar risken för tilltäppta mjölkgångar och gör amningen bekvämare för dig. Om barnet bara suger på bröstvårtan uppstår ofta både smärta och frustration – både för dig och ditt barn.

Ett enkelt knep är att rikta barnets näsa mot din bröstvårta. Det hjälper barnet att öppna munnen stort och ta ett bättre grepp. Var inte rädd för att försiktigt ta loss barnet och börja om om greppet inte känns rätt – en bra start gör stor skillnad.

Bröstvårtsvård och återfuktning

Att vårda bröstvårtorna kan göra stor skillnad under amningsperioden. En bra bröstvårtskräm före och efter amning kan skydda mot ömhet, sprickor och blåsor. Alla bröstvårtskrämer är säkra att använda även precis innan barnet ammar. Ett naturligt alternativ är att smörja in lite av din egen bröstmjölk – det återfuktar och skyddar huden. Många mammor gillar Lansinohs bröstvårtskräm, och för dig som vill ha ett veganskt alternativ finns Mama Mio Nipple Balm.

Läs mer: Säg hejdå till skav: Ta hand om dina bröstvårtor vid amning

Amningsställningar

Att hitta en bekväm amningsställning gör stor skillnad – både för dig och ditt barn. En bra position ger avlastning, minskar risken för spänningar i kroppen och gör att amningen känns mer naturlig. En amningskudde kan vara ett bra hjälpmedel som avlastar armar och axlar.

Det kan också vara hjälpsamt att se videor på YouTube där andra mammor visar olika amningspositioner. Att öva framför spegeln kan dessutom stärka ditt självförtroende, särskilt om du vill kunna amma offentligt med eller utan amningsskydd.

Amningsrådvigare

En amningsrådgivare är specialiserad på att hjälpa dig med allt som rör amning – från tekniken till amningsställningar, mjölkproduktion och eventuella bekymmer du kan stöta på. Har du frågor? Du kan enkelt chatta med experter på mödrahälsa via Lola&Lykkes livechatt och få personligt stöd direkt.

Brösttratt

Om du har känsliga eller skadade bröstvårtor kan en bröstsköld ge tillfällig lindring. Skölden placeras över bröstvårtan och skyddar huden samtidigt som barnet fortfarande kan amma direkt från bröstet. Det kan vara en bra lösning tills huden har fått en chans att läka.

Bröstpump

En bröstpump kan vara ett ovärderligt hjälpmedel under amningsperioden. Den gör det möjligt att ta pauser från direkt amning – någon annan kan mata med utpumpad mjölk i flaska. Den hjälper också till att hålla igång mjölkproduktionen och kan lindra trycket vid svullna bröst.

Sjuksköterskestrejk

En amningsstrejk innebär att ditt barn helt plötsligt vägrar att amma. Det kan bero på att barnet blivit distraherat, känner sig obekvämt eller helt enkelt vägrar utan tydlig anledning. För dig som mamma kan det leda till att brösten känns svullna och spända.

Oftast går en amningsstrejk över inom en dag. Om du känner dig osäker eller oroar dig över situationen, är det alltid bäst att kontakta din barnläkare. Vi tar också upp amningsstrejker i vår e-guide om amning. Denna omfattande guide finns här för att ta itu med alla dina frågor och funderingar kring amning.

Bröstpumpens roll vid amning

En bröstpump, oavsett om den är manuell eller elektrisk, gör det möjligt att pumpa ut bröstmjölk och förvara den säkert för framtida användning. Bröstpumpar kan hjälpa till att lindra svullnad, bevara mjölkproduktionen och ge dig som mamma mer flexibilitet – särskilt om du är borta från ditt barn en del av dagen. Dessutom gör pumpning det möjligt för pappor eller andra närstående att bli mer delaktiga i matningen.

Dagens populära pumpar har ofta en trådlös design, mjuka silikontrattar och flera pumplägen att välja mellan, vilket ger både komfort och effektivitet.

Efter att ha använt Lola&Lykkes smarta elektriska bröstpump sa en mamma:

”Den här pumpen räddade oss i början! Jag hade juverinflammation, så amning var smärtsamt – men att pumpa med Lola&Lykkes smarta bröstpump kändes helt okej. Vi använder den även så att min partner kan mata vår dotter och få en fin stund tillsammans.”

Tips för att använda en bröstpump effektivt

För att få bästa möjliga upplevelse, fundera på hur ofta du behöver pumpa och vilka funktioner som passar din vardag:

• Om du ammar fullt men vill pumpa ibland: välj en elektrisk pump som kan användas samtidigt som du ammar på det andra bröstet.

• Om du enbart pumpar: en dubbel elektrisk pump sparar tid och maximerar mängden mjölk.

• Om du jobbar eller är på språng: en trådlös, bärbar och laddningsbar pump ger dig friheten att pumpa diskret var du än är.

Välj det som fungerar bäst för dig och din livssituation!

Behöver jag ett pumpschema?

Om du endast pumpar (och inte ammar direkt), behöver du ett schema för att stimulera och upprätthålla mjölkproduktionen. I början bör du pumpa 8–12 gånger per dygn, med några timmars mellanrum.

Om du både ammar och pumpar, genom så kallad delamning, se till att pumpa varje gång barnet får flaska – på så sätt signalerar du till kroppen att fortsätta producera mjölk.

Hur man förvarar bröstmjölk säkert

När du har pumpat mjölk är det viktigt att förvara den korrekt. 1177 ger råden nedan, vilka vi också rekommenderar att följa.

• I rumstemperatur: upp till 4 timmar

• I kylskåp (längst in): upp till 8 dagar

• I frys: upp till 6 månader (använd särskilda bröstmjölkspåsar)

Många pumpar levereras med en kylväska – perfekt när du är hemifrån och vill hålla mjölken kyld i flera timmar.

Många bröstpumpar kan diskas i diskmaskin och sedan steriliseras inför nästa användning. Genom att rengöra din pump regelbundet bibehåller du dess effektivitet och hållbarhet utan att behöva byta ut delar så ofta.

Är du osäker på vilken bröstpump du ska välja? Vi går igenom allt värt att veta om elektriska bröstpumpar och de olika modellerna som finns tillgängliga i vår artikel ”Vilken bröstpump är rätt för mig? Vi berättar bland annat vilken som av många anser är den bästa bröstpumpen efter att ha blivit flerfaldigt prisbelönt.

Andra strategier för att göra amning enklare

För att göra din amningsresa smidig kan vi tipsa om lite annat stöd som du kan vända dig till då det känns svårt. Förutom vårt team av experter på mödrahälsa har du också…

• 1177 som finns där dygnet runt både på nätet och via telefon för pålitliga råd och trygghet.

• Olika appar och digitala verktyg.

• Plattformar som Instagram, Facebook och YouTube innehåller användargenererat innehåll, videoinstruktioner och stödgrupper med fokus på amning.

Att dela med sig av sina tankar och be om hjälp under amningen kan göra en stor skillnad – ett delat problem är verkligen ett halverat problem. När du öppnar upp för stöd gör du det också lättare för andra att finnas där för dig. Det är vanligt att egenvården hamnar i skymundan när du har fullt fokus på att ta hand om ditt barn, men kom ihåg att din hälsa och ditt välmående är avgörande. När du tar hand om dig själv skapar du de bästa förutsättningarna för att kunna ge ditt barn den näringsrika bröstmjölk det behöver.

Läs mer: Amning: Bästa tipsen och råden för att amma ditt barn

Slutliga tankar

Med uthållighet och rätt stöd kommer du att märka att amningen blir lättare med tiden.Varje utmaning du upplever gör dig lite starkare, lite mer förberedd och mer självsäker på din resa som ammande mamma. När det känns tufft kan en lösningsfokuserad inställning göra stor skillnad.

Prata med vänner som också ammar, överväg att använda en bröstpump om det ger dig välbehövlig vila, och tveka inte att ta kontakt med en specialist om du har frågor eller bekymmer. Du är inte ensam – vi finns här för dig, mamma.