Get inspired! Browse Questions
Jos jokin olisi pielessä lantionpohjassani, huomaisin sen varmaan?
Back to QuestionsMonet äidit palaavat normaaliin kuormituksen tasoon synnytyksen jälkeen, ja mikseivät palaisikin, jos tuntevat olonsa siihen kykeneväksi? Erityisesti synnytyksen jälkeen naiset eivät ikävä kyllä voi täysin luottaa omiin tuntemuksiinsa. Raskaus ja synnytys johtavat siihen, että keho ei vielä ole tasapainossa ja esimerkiksi tunne lantionpohjan ja vatsalihasten kontrollista ei ole vielä palautunut. Tutkimusten mukaan kolme kymmenestä kokee lantionpohjan oikeanlaisen käytön haastavaksi, vaikka he olisivatkin käyneet synnytyksen jälkeisessä fysioterapeutin ohjauksessa.
Se voi tosin johtua siitä, että useimmat naiset eivät koskaan aktiivisesti ole tunteneet lantionpohjaansa ennen raskautta, eikä heillä siten ole tunnetta lantionpohjan oikeanlaisesta tai vääränlaisesta aktivoimisesta. Lantionpohjassa on hyvin vähän kipureseptoreita, eikä se siten reagoi ylikuormittumiseen kivulla. Synnytyksen jälkeen tulisi toimia synnytysvalmennuksessa annettujen oppien mukaan esimerkiksi painavien asioiden nostamista ja liikuntaa koskien, jotta voit ehkäistä kehon liian varhaisen ylikuormittumisen, ettet joutuisi mahdollisesti kärsimään siitä aiheutuvista vahingoista. Vaikka hölkkäily neljän viikon jälkeen synnytyksestä voi tuntua hyvältä, ei se automaattisesti tarkoita sitä, että se tekee kehollesi hyvää tai että kehosi olisi riittävän vakaa hölkkäämiseen.
Tavoitteitaan kohti tulisi kulkea pieni askel kerrallaan, jotta annat kehollesi aikaa vakautua. Se on paras tae sille, että kykenet nauttimaan liikunnasta vielä pidemmällä aikavälillä ilman esimerkiksi virtsankarkailua tai kohdun laskeumaa.
-Sabrina, fysioterapeutti
Lue lisää:
Kirjoittanut Lola&Lykke Team