Lola&Lykken asiantuntijat vastaavat: mikä on lantionpohjan tarkastus ja miksi sitä tarvitaan

*Kirjoittanut äitiysfysioterapeutti Sabrina Nieland

Lantionpohjalla on merkittävä rooli päivittäisessä elämässä aina vessakäynneistä seksielämään. Vaikka tuoreet äidit olisivat juuri synnyttäneet, he eivät usein tiedä lantionpohjan lihasten tärkeydestä tai kuinka näitä lihaksia voidaan aktivoida. He saattavat sen vuoksi herkästi hämmentyä, kun synnytyksen jälkeen keskustelu siirtyy lantionpohjan lihasten treenaamiseen.

Tässä artikkelissa äitiysfysioterapeutti Sabrina Nieland kertoo, kuinka tuoreet äidit voivat hyötyä lantionpohjan tarkastuksesta ja kuinka voi määritellä, onko itse kyseisen tarkastuksen tarpeessa.

Kuulostaako tämä tutulta?

Osallistuessasi synnytyksen jälkeiselle kurssille, lantionpohjan treenaaminen on eräs eniten keskustelluista asioista. Kursseilla tutustutaan erilaisiin piirroksiin ja ohjeisiin, jotka kertovat kuinka lantionpohjan aktivointia voi harjoitella. Saatat kuitenkin olla epävarma, onnistuitko löytämään oikeat lihakset kehossasi.

Jos tämä tilanne kuulostaa tutulta, olet aivan samassa tilanteessa kuin useimmat muutkin äidit.

On normaalia olla hämmentynyt

Hyvin harva meistä on koskaan treenannut lantionpohjaansa ennen raskaaksi tuloa. Sen vuoksi meiltä yleensä puuttuu tuntuma siitä, miltä tämä tärkeä kehon osa tuntuu. Tämä fakta on syynä sille, miksi on todella vaikeaa todeta, tekeekö aktivaatioharjoitukset oikein vai ei, vaikka juurihan käytimme lantionpohjaa synnyttääksemme sen kautta lapsen. Lisäksi kurssien opettajista on apua vain tiettyyn pisteeseen asti, sillä lantionpohja on kehomme sisällä. Sitä on vaikea sen vuoksi nähdä tai tuntea ulkopuolelta käsin.

Tiedämme, että noin kolmasosa kursseille osallistuvista kokee vaikeuksia kontrolloida lantionpohjaansa. Heikko lantiopohjan kunto raskauden ja synnytyksen jälkeen voi johtaa pitkäkestoisiin komplikaatioihin, jos sitä ei vahvisteta harjoitusten avulla.

Tämän vuoksi kehitettiin lantionpohjan tarkastus. Siinä lantionpohjaan erikoistunut fysioterapeutti tarkastaa tilanteesi ja suorittaa lantionpohjan toiminnan kartoituksen. Hän kykenee määrittämään, käytätkö lantionpohjaasi oikein ja voi testata erilaisia parametrejä kuten vahvuutta ja nopeutta.

Tällä tavoin tiedät tarkalleen, teetkö harjoitukset oikein. Jos sinulla on haasteita käyttää lantionpohjasi lihaksia, fysioterapeutti auttaa sinua harjoittelemaan oikeaa tekniikkaa. Usein ultraäänilaitetta käytetään biopalautteena, jotta kykenet koko ajan näkemään ja tuntemaan, mitä sisälläsi tapahtuu.

Mistä tiedät, että sinun tulisi käydä lantionpohjan kuntokartoituksessa

Lantionpohjan tarkastuksesta on hyötyä, jos

• olet epävarma siitä, jännitätkö lihaksia oikein.
• gynekologisi on suositellut sinulle lantionpohjan harjoituksia, muttet ole varma siitä, mitä lihaksia harjoittaa ja millä tavoin.
• haluat jatkaa urheiluharrastustasi raskauden jälkeen, muttet ole varma, onko lantionpohjasi palautunut riittävästi.
• sinulla on oireita tiettyjen arkitoimien lomassa, esimerkiksi virtsankarkailua tai painon tunnetta, ja haluat saada oireiden syyn selville.
• sinulla on jo diagnoosi virtsankarkailusta tai kohdun laskeumasta ja haluaisit tietää, kuinka voit parhaiten kuntouttaa lantionpohjaasi.
• sinulla on edelleen vatsan alueen ongelmia tai vatsalihasten erkauma synnytyksen jäljiltä. Koulutettu terapeutti voi lisäksi kartoittaa vatsalihasten toimintakykyä.

Tärkeä huomautus

On tärkeää pitää mielessä, että vain erikoiskoulutuksen saaneet fysioterapeutit voivat suorittaa lantionpohjan kuntokartoituksen. Sen vuoksi palvelua on varsin rajallisesti saatavilla eikä jokainen fysioterapeutti kykene sitä tarjoamaan. Suomen Lantionpohjan Fysioterapeutit on rekisteröity yhdistys, jolla on yli 300 jäsentä ympäri maan. Heidän sivustollaan voit hakea paikallisia lantionpohjaan erikoistuneita fysioterapeutteja.

Jos sinulla on kysyttävää lantionpohjaa, synnytyksen jälkeistä aikaa tai äitiyttä koskien, ota yhteyttä Lola&Lykken asiantuntijoihin! Asiantuntijapaneelimme tarjoaa yksityistä, ilmaista, ja tutkittuun tietoon perustuvaa neuvontaa.

Esittelyssä Lola&Lykke Core Restore synnytyksen jälkeinen tukivyö

Tukivyömme voitti pronssia MadeForMums Awards 2023 -palkintojenjaossa. Tukivyö tarjoaa paljon kaivattua tukea heikentyneille ja epävakaille keskivartalon lihaksille synnytyksen jälkeen sekä edistää ja nopeuttaa palautumista. Suomalaisten fysioterapeuttien kanssa suunniteltu tukivyö tarjoaa kaksikerroksista tukea keskivartalolle, lantiolle ja selälle synnytyksen jälkeen, helpottaen selkä- ja lantiokipua sekä kohentaen ryhtiä. Säännöllisesti käytettynä synnytyksen jälkeinen tukivyömme voi auttaa sinua palauttamaan vatsalihaksesi hellävaraisesti paikoilleen ja siten hälventää ’äitimasua’.

• Lateksiton, hengittävä, hypoallergeeninen
• Lääketieteellistä laatua
• Sopii sekä alateitse että sektiolla synnyttäneille
• Säädettävä kaksiosainen kompressiojärjestelmä optimaalista mukavuutta varten

Löydät lisätietoja tukivyöstä täältä.