Mistä tiedän, toimiiko lantionpohjani oikein?

Aktivoituessaan lantionpohja tekee sulkevaa ja nostavaa liikettä, jolloin se kaventaa peräaukkoa, emätintä ja virtsateitä, ja nostaa itseään kohti lantiota.

Voit esimerkiksi kuvitella vetoketjun, joka sulkeutuu ensin peräaukon kohdalla, sitten emättimen ja lopulta virtsateiden kohdalla. Voit tarkistaa lihaksen jännittymisen asettamalla sormen välilihan kohdalle ja tuntemalla, kuinka lantionpohjan lihaksia jännittäessä väliliha nousee hieman ylöspäin kohti lantiota.

Koska lantionpohja on suurimmilta osin kehon sisällä, voit tuntea lantionpohjan aktivoitumisen vieläkin paremmin laittamalla sormen emättimeen, jossa lihasten tulisi aktivoituessaan kietoutua sormesi ympärille ja vetää sitä ylöspäin. Siltä toimivan lantionpohjan tulisi tuntua.

-Sabrina, fysioterapeutti

Lue lisää:

• Mikä lantionpohja oikein on?
• Mistä tiedän, toimiiko lantionpohjani oikein?
• Jos jokin olisi pielessä lantionpohjassani, huomaisin sen varmaan?
• Tunnen jatkuvasti alaspäin vetävää painetta – voiko kyseessä olla kohdun laskeuma?
• Synnytin keisarileikkauksella, joten en kai tarvitse synnytyksen jälkeistä fysioterapiaa?