Onko näin paha uupumus normaalia? Raskauden jälkeinen ravintovarastojen ehtyminen voi olla syypää.
On erittäin tyypillistä, että uusi äiti jää aluksi vauvan varjoon. Parhaimmillaan ystävät ja perheenjäsenet saattavat kysyä ohimennen äidin vointia pienokaisen ihastelun lomassa. Tällöinkin vastaus on todennäköisesti, että kaikki on hyvin, vaikka rehellinen vastaus olisi “olen täysin uupunut”.
Mutta et vastaa näin. Koska olet uusi äiti ja sinun kuuluukin olla väsynyt, eikö?
Pitää kyllä paikkansa, että vastasyntyneestä huolehtiessa yöunet kärsivät. Mielessä pyörivät murheet ja huolenaiheet voivat tehdä nukkumisesta hankalaa, vaikka olisitkin väsynyt. Aina univaje ei kuitenkaan ole ainoa syy raskauden jälkeisen uupumuksen, muistivaikeuksien ja sumealta tuntuvan mielen taustalla. On mahdollista, että kehosi tarpeelliset vitamiini- ja ravintoainevarastot ovat ehtyneet.
Raskaus kuluttaa kehon ravintovarastoja
Raskaus on valtava rasite keholle. Jatkuva, merkittävä väsymys ei aina ole normaalia, vaan kehosi voi kirjaimellisesti käydä tyhjällä.
Australialainen lääkäri Oscar Serrallach kertoo kirjassaan ´The Postnatal Depletion Cure: A Complete Guide to Rebuilding Your Health and Reclaiming Your Energy for Mothers of Newborns, Toddlers, and Young Children´, että monien äitien ravintovarastot ovat ehtyneet jo ennen raskaaksi tulemista. Odottavan äidin keho ravitsee sikiötä asettaen vauvan terveyden oman terveyden edelle. Tämän seurauksena äidillä ei välttämättä ole raskauden jälkeen riittävästi vitamiinivarastoja jäljellä voidakseen toipua kunnolla. Vaikka synnytystä edeltävänä aikana äitiin keskittyy paljon hoivaa ja huomioita, vauvan synnyttyä painopiste siirtyy pienokaisen hyvinvointiin.
Serralachin mukaan raskauden aikana:
- Äidin aivot voivat kutistua viidellä prosentilla sen tukiessa vauvan kasvua ja uudelleenvirittyessä vanhemmuteen.
- Vauva kuluttaa äidin rauta-, sinkki-, B9- ja B12-, jodi-, aminohappo, seleeni- ja omega-3-rasvahappovarastoja.
Raskauden viimeisellä kolmanneksella istukan kautta välittyy päivittäin lähes seitsemän grammaa rasvaa vauvan kasvun tukemista varten. Itse asiassa 60% istukan kautta kulkeutuvasta energiasta kuluu vauvan aivojen ravitsemiseen.
Ravintovarastojen loppumisen syitä raskauden jälkeen
Jos koet, ettet ole aivan oma itsesi synnytyksen jälkeen, syynä voi olla raskauden jälkeinen ravintovarastojen ehtyminen. Tohtori Serralach on havainnut urallaan äitien kamppailevan toipumisesta synnytyksen jälkeen hormonaalisesti, emotionaalisesti ja ravitsemuksellisesti. Hän kutsuu tätä termillä raskauden jälkeinen ravintovarastojen ehtyminen. Sille on tyypillistä uupumus ja väsymys sekä uudelle äidille tyypillinen aivotoiminta, johon liittyvät keskittymis- ja muistivaikeudet sekä ailahtelevat tunteet, kuten itkeminen ilman mitään syytä. Äidit voivat myös tuntea olonsa yksinäisiksi, haavoittuvaisiksi, ylivirittyneiksi ja ahdistuneiksi sekä kamppailla heikentyneen itsetunnon ja seksihalujen kanssa. Raskauden jälkeinen ravintovarastojen ehtyminen ei ole sama asia, kuin synnytyksen jälkeinen masennus, mutta se voi pahentaa sitä.
Tohtori Serralach uskoo, että jopa 50% äideistä kärsii jonkin asteisesta raskauden jälkeisestä ravintovarastojen ehtymisestä. Se voi vaikuttaa äiteihin jopa 7-10 vuotta synnytyksen jälkeen. Raskauden jälkeiseen ravintovarastoen ehtymiseen vaikuttavat monet asiat. Näitä ovat esimerkiksi:
- Riittämätön ravintoaineiden saanti; nykypäivän terveellisetkin ruoat ovat vähemmän ravintoainepitoisia aiemmimpiin sukupolviin verrattuna.
- Äitiin kohdistuvat paineet suoriutua hyvin jatkuvasti kaikilla osa-alueilla.
- Perheiden ja yhteisöjen hajanaisuus, jossa lapsen kasvattaminen ei enää ole koko suvun vastuulla entisaikojen tapaan.
- Stressaava elämä, joka vaikuttaa hormoneihin, vastustuskykyyn sekä aivojen ja suoliston toimintaan.
- Äidit, jotka asettavat jatkuvasti muiden tarpeet omiensa edelle.
- Naiset synnyttävät keskimäärin aiempaa myöhemmällä iällä, jolloin ravintovarastot ovat ehtyneet jo ennen raskautta kiireisten aikataulujen ja univajeen vuoksi.
Lue lisää: Selviytymisopas Neljännelle Kolmannekselle
Raskauden jälkeisen ravintovarastojen ehtymisen oireet
Tarpeelliset vitamiini- ja ravintoainevarastot voivat olla niin ehtyneet raskauden jäljiltä, että voit tuntea olosi heikoksi ja uupuneeksi, vaikka nukkuisit suositusten mukaiset kahdeksan tunnin yöunet katkoitta. Joitakin muita oireita, jotka voivat viitata vitamiinivarastojen ehtymiseen ovat muun muassa:
- Lihaskrampit
- Korvien sointi (tinnitus)
- Heikentyneet lihasvoimat
- Hiusten ja kynsien haurastuminen
- Pistelevä tunne eri puolilla kehoa
Jos tunnistat itsesi näistä oireista, tarkista kehosi vitamiinitasot, jotta voit määrittää kärsitkö jonkin vitamiinin puutteesta. Mikäli näin on, on aika suunnitella vitamiinitasojen kasvattamista, jotta voit olla jälleen oma itsesi niin pian kuin mahdollista.
Lue lisää:Synnytyksen jälkeinen ruokavalio – Toivu raskausväsymyksestä oikealla ravinnolla
Kirjoittanut Lola&Lykke Team
