Yhtenä päivänä kävely sujuu täysin normaalisti, mutta seuraavana jo pelkkä sängystä ylös nouseminen voi saada irvistämään kivusta ja yhdellä jalalla seisominen housuja pukiessa voi tuntua mahdottomalta. Jos tämä kuulostaa kuvaukselta elämästäsi, et ole tuntemustesi kanssa yksin eivätkä oireet todellakaan ole mielikuvituksesi tuotetta.
Tältä raskauden aiheuttamat liitoskivut voivat tuntua käytännössä. Kyseessä on yleinen oire, joka vaikuttaa liikkumiskykyyn ja itsevarmuuteen. Liitoskivut ovat usein ensimmäinen oire, jotka saavat odottavat äidit etsimään käytännöllisiä ratkaisuja arjesta selviytymiseen.
Eräs yleisimmistä suosituksista on hankkia raskaustukivyö, mutta onko siitä oikeasti apua? Selvitetään seuraavaksi, miten raskaustukivyö oikeastaan toimii, mitä tutkimukset ja asiantuntijat suosittelevat, ja kuinka voit löytää itsellesi sopivimman vaihtoehdon.
Mikä auttaa liitoskipuihin? Raskaustukivyön hyödyt
Raskaustukivyö voi auttaa vähentämään raskauteen liittyviä kipuja ja kolotuksia tukemalla kasvavaa vauvavatsaa sekä lievittämällä lantioon ja alaselkään kohdistuvaa kuormitusta. Monet fysioterapeutit suosittelevat raskaustukivyön käyttöä liitoskipujen hoitoon, erityisesti kipua aiheuttavien aktiviteettien aikana.
Haluamme heti alusta alkaen selkeästi todeta, että raskaustukivyö ei ole taikasauvamainen parannuskeino liitoskipuihin. Yhdistettynä liikeratojen muokkaukseen, liikuntaan ja tarpeen vaatiessa ammattilaisten ohjaukseen se on kuitenkin tehokas apuväline kipujen lieventämiseen.
Sisältö
Mitä liitoskivut ovat?
Liitoskivut ovat epämukavaa tunnetta lantion alueella raskauden aikana, joka johtuu vatsan kasvamisesta sekä hormonaalisista muutoksista, jotka löystyttävät lantiota tukevia nivelsiteitä. Liitoskivut ovat melko yleisiä ja ne voivat vaikuttaa arkielämään huomattavastikin, vaikka ne eivät näy ulospäin.
Yleisiä oireita ovat:
- häpyluukipu
- lonkkakipu
- nivuskipu
- alaselkäkipu
- naksuva tai jauhava tunne lantiossa
- kipu kävellessä tai portaita noustessa
Voit lukea lisää liitoskipujen syistä, oireista ja hoitokeinoista seuraavasta oppaastamme: Lantion alueen liitoskivut raskauden aikana: syyt, oireet ja hoitokeinot
Miten liitoskivut voivat tehdä arkirutiineista hankalia
Kasvava vatsa
Vatsan kasvaessa painovoiman keskipiste siirtyy eteenpäin. Tämä lisää lantion niveliin kohdistuvaa kuormitusta ja voi heikentää tasapainoa, jonka vuoksi yksinkertaisetkin liikkeet voivat alkaa tuntua entistä vaikeammilta.
Liitoskipua laukaisevat toimet
Eräät tavalliset arkitoimet voivat aiheuttaa tai pahentaa kipuoireita, mukaan lukien:
- kävely
- pitkän aikaa seisominen
- kaupassa käyminen
- kotityöt
- portaiden nousu
- kyljen kääntäminen sängyssä
Monien naisten mielestä oireet pahenevat, kun he viettävät pitkän aikaa jaloillaan seisten.
Kuinka raskaustukivyö toimii?
Tavoite ei ole puristus vaan tuki
Raskaustukivyön toimintatarkoituksen ymmärtäminen on tärkeää. Sen tehtävänä ei ole puristaa vauvavatsaa kasaan. Sen sijaan se auttaa:
- nostamalla vauvavatsan painoa
- lievittämällä alaspäin kohdistuvaa painetta lantiossa
- lisäämällä kävelemisen mukavuutta
- tukemalla ryhtiä
auttamalla painon jakautumista kehon eri osien välille
Raskaustukivyöt auttavat tukemaan lantiota ja vakauttamaan niveleitä ja nivelsiteitä seisomisen ja kävelemisen aikana.
Mitä tutkimukset ovat todenneet raskaustukivöistä ja liitoskivuista?
Mitä asiantuntijat suosittelevat
Terveyskirjasto mainitsee lantion alueen tukivyön yhtenä liitoskipujen hoitokeinona, ja fysioterapeutit usein suosittelevat raskaustukivyön käyttöä osana raskauteen liittyvien kipujen hallintaa.
Mitä tutkimukset toteavat
Eräät tutkimukset toteavat, että raskaustukivyön käyttö voi lievittää lantion ja alaselän alueiden kipua raskauden aikana. Tulokset kuitenkin vaihtelevat eri käyttäjien välillä ja tukivyöt ovat tehokkaimmillaan silloin, kun ne yhdistetään laajempaan hoitosuunnitelmaan.
Mihin raskaustukivyö ei kykene
Raskaustukivyön hyötyjen rajallisuuteen tulee myös kiinnittää huomiota. Raskaustukivyö ei kykene:
- kohdistamaan lantiota ”oikeaan” asentoon
- parantamaan liitoskipuja
- korvaamaan liikkumista tai fysioterapiaa
Kelle raskaustukivyö soveltuu parhaiten?
Paljon seisoville
Tähän lukeutuu esimerkiksi opettajat, terveydenhoidon ammattilaiset ja myyjät, jotka viettävät paljon aikaa seisten.
Kävelyyn liittyviin liitoskipuihin
Jos oireesi pahenevat kävellessä, kaupassa käydessä tai liikunnan aikana, tukivyö voi tehdä niiden sujumisesta huomattavasti mukavampaa.
Useaa lasta odottavalle
Yhtä useamman lapsen odottaminen voi lisätä lantion alueen kipuja, jolloin raskaustukivyön tarjoama lisätuki on erityisen tervetullutta.
Selkä- ja liitoskivuista aiemmin kärsineille
Monilla alaselkä- ja liitoskivut oireilevat samaan aikaan, mutta raskaustukivyö voi auttaa niihin molempiin.
Milloin raskaustukivyö ei ehkä ole riittävä?
Raskaustukivyö on hyödyllinen apuväline, mutta ei suinkaan ainoa hoitokeino, eikä se aina välttämättä toimi riittävän tehokkaasti yksistään. Harkitse lisäavun tarvetta, jos:
- kipu pahenee
- kävely on vaikeaa
- unesi häiriintyy
- arkirutiineista selviäminen on vaikeaa
Näissä tilanteissa kannattaa hakeutua fysioterapeutin, kätilön tai lääkärin juttusille, jotta voit saada apua muun muassa liikkeiden muokkauksiin ja yksilöllisiä harjoituksia.
Näin valitset oikean raskaustukivyön liitoskipujen hoitoon
Keskity seuraaviin ominaisuuksiin
Säädettävä istuvuus: Raskaus etenee nopeasti, joten tukivyön tulee mukautua kanssasi.
Mukava tuki: Tuen tulisi tuntua turvalliselta ja vakauttavalta, ei puristavalta tai rajoittavalta.
Hengittävät materiaalit: Tästä on erityisesti hyötyä kesällä ja raskauden loppuvaiheessa.
Käyttömukavuus: Tukivyötä tulee käytettyä vain silloin, jos se on oikeasti mukava ja helppo pukea päälle.
Kuinka Lola&Lykke-raskaustukivyö voi auttaa?
Lola&Lykken raskaustukivyö on suunniteltu jokapäiväinen mukavuus mielessä pitäen, ja sen ergonominen ja säädettävä istuvuus nostaa vauvamasua hellävaraisesti tukien samalla alaselkää. Mukana tulee kuuma- ja kylmägeelipakkaus, joka tuo lisähelpotusta kipuihin juuri siellä missä sitä tarvitaankin. Lisäksi se on valmistettu hengittävistä materiaaleista, jotta sitä olisi mukava käyttää missä ja milloin tahansa.
Raskaustukivyömme tuo mukavuutta ja itsevarmuutta tavalliseen arkeesi. Vaikka se ei kykene taikomaan liitoskipujasi olemattomiin, se voi merkittävästi auttaa lievittämään kehosi kuormittumista ja tekemään liikkumisesta mukavaa.
Vinkkejä liitoskivuista kärsiville
Käytä raskaustukivyötä, kun oireet ovat todennäköisiä
Monille raskaustukivyön käytöstä on eniten hyötyä kävelyn, ostoksilla käymisen ja kotitöiden aikana. Fysioterapeutit suosittelevat käyttämään tukivyötä sellaisten toimien yhteydessä, jotka normaalisti aiheuttavat kipua, eikä tukivyötä ole tarkoitettu käytettäväksi tauotta koko päivää.
Yhdistä raskaustukivyön käyttö liikkeiden mukauttamiseen
Pienetkin mukautukset voivat tehdä suuria muutoksia, esimerkiksi lyhyemmät askeleet, polvien pitäminen yhdessä sängyssä noustessa, ja keskivartalon kiertämisen välttely.
Jatka fysioterapiaa ja liikuntaa
Raskaustukivyö on mukana tukemassa hoitosuunnitelmaasi, eikä se ole itsessään parannuskeino. Jos olet saanut fysioterapeutilta ohjeita tai harjoituksia, jatka niiden tekemistä yhdessä tukivyön käytön kanssa.
Lopuksi
Liitoskivut ovat yleisiä raskausaikana, mutta kipuja ei tulisi joutua sietämään vain hammasta purren. Pienet muutokset, oikeanlainen tuki ja ammattilaisten ohjaus voivat saada arjen sujumaan huomattavasti mukavammin. Raskaustukivyö on vain yksi osa laajempaa hoitosuunnitelmaa, mutta se auttaa selviämään arjen askareista mukavammin ja itsevarmemmin.
Kaipaatko tukea raskauteesi? Tutustu Lola&Lykken raskaustukivyöhön ja lue, kuinka se on auttanut monia odottavia äitejä selviämään työpäivistä ja pysymään liikkeessä.
Usein kysytyt kysymykset liitoskivuista
Milloin liitoskivut alkavat?
Liitoskivut voivat alkaa missä tahansa vaiheessa raskautta, vaikka yleisimmin ne alkavat toisella kolmanneksella, kun vatsa kasvaa ja hormonaaliset muutokset löystyttävät nivelsiteitä. Osalla oireet alkavat jo aiemmin, erityisesti ensimmäistä seuraavien raskauksien kohdalla.
Voiko raskaustukivyö auttaa liitoskipuihin?
Kyllä, monilla se auttaa. Raskaustukivyö voi auttaa tukemaan vatsaa sekä lievittämään lantioon ja alaselkään kohdistuvaa kuormitusta esimerkiksi kävelemisen ja seisomisen aikana. Parhaiten se toimii yhdessä liikeratojen muokkauksen ja tarpeen vaatiessa fysioterapian kanssa.
Milloin raskaustukivyön käyttö tulisi aloittaa, jos kärsii liitoskivuista?
Monet aloittavat raskaustukivyön käytön heti, kun oireet alkavat vaikuttaa arjen sujumiseen. Mitään yhtä oikeaa hetkeä ei ole olemassa, joten tukivyötä voi kokeilla heti, kun huomaa joidenkin arjen aktiviteettien tuntuvan epämukavalta.
Onko tukivyön käyttö päivittäin turvallista?
Yleisesti ottaen kyllä, mutta ohjeet suosittelevat rajoittamaan tukivyön käytön oireita aiheuttaviin hetkiin sen sijaan, että käyttäisit tukivyötä koko päivän. Jos olet epävarma tilanteestasi, voit keskustella asiasta kätilön tai fysioterapeutin kanssa.
Voiko raskaustukivyö korvata fysioterapian?
Ei. Tukivyö on hyödyllinen apuväline hoitosuunnitelmaan, mutta se ei kykene korvaamaan fysioterapiaa, liikuntaharjoituksia tai ammattilaisen arviota.
Loppuvatko liitoskivut synnytyksen jälkeen?
Useimmilla naisilla oireet helpottavat huomattavasti synnytyksen jälkeen, kun hormonitasot muuttuvat ja lantio vakautuu jälleen. Joillakin oireet kuitenkin voivat jatkua synnytyksen jälkeenkin, jolloin kannattaa kääntyä fysioterapeutin puoleen.
Mitä eroa on lantion tukivyöllä ja raskaustukivyöllä?
Molempia termejä käytetään tarkoittamaan samaa asiaa. Yleisesti ottaen niillä viitataan vatsaa ja lantiota tukeviin tukivöihin, mutta osaa tuotteista markkinoidaan nimenomaan lantiota vakauttavina tukivöinä, kun toiset taas keskittyvät vatsan ja alaselän tukemiseen yleisemmällä tasolla.
Voiko raskaustukivyö auttaa myös alaselkäkipuun?
Kyllä, monien naisten mielestä raskaustukivyö helpottaa alaselkäkipua liitoskipujen lisäksi. Tukivyö auttaa jakamalla painoa tasaisemmin selän ja lantion alueella.
Kirjoittanut Lola&Lykke Team
