Din guide till stödband efter förlossningen: Så stöttar du din mage efter graviditeten

Stödband efter förlossningen har använts i generationer och är ett populärt, och ofta ovärderligt, hjälpmedel för nyblivna mammor. De hjälper magmusklerna att återhämta sig efter graviditet och förlossning, samtidigt som de ger stöd och komfort under den viktiga postpartumperioden – oavsett om du använder det för att stödja magen efter kejsarsnitt eller en vaginal förlossning.

Det finns en rad alternativ att välja mellan, så det är viktigt att hitta ett magbälte som passar just dina behov, din livsstil och din återhämtningsresa. Rätt val kan göra stor skillnad för både välmående och resultat.

Fördelar med magstöd efter förlossningen

Magstöd efter förlossningen har länge varit uppskattade för sin förmåga att hjälpa kvinnor att läka och återhämta sig efter graviditet och förlossning. Även om de inte är en ”quick fix” för att direkt återgå till kroppen från före graviditeten, är de utformade för att ge stabilt stöd åt ländrygg och bål, samt att förbättra hållningen – något som kan göra stor skillnad under återhämtningsperioden.

När vi bad mammor att dela med sig av sina upplevelser av vårt magstöd efter förlossningen säger de följande:

”Det här bandet har varit en livräddare! Vid den andra graviditeten gången är mina inre muskler mycket svagare, men på något sätt har det här hållit mig samman när jag springer runt efter ett litet barn och en nu 10 månader gammal bebis."Kelsey

”Bandet omsluter din kropp och ger dig bättre hållning. Det är i princip som en stor kram för kroppen. Jag har sett en stor förbättring i min hållning, vilket har gjort att jag inte har lika ont i ryggen efter förlossningen eller när jag ammar. Dessutom känns min mage redan stramare och fastare!" Stephanie, sexbarnsmamma

Flera andra mammor berättade också hur stödbandet hjälpt dem att bekvämt utföra sina aktiviteter i vardagen, bland annat att komma igång med lättare träning efter förlossningen, samtidigt som det bidrog till återhämtningen av bäckenbotten. Det är dessutom ett värdefullt hjälpmedel för mammor under sin kejsarsnittsåterhämtning. Det kan skydda snittet medan det läker och ge extra stöd som underlättar rörligheten i vardagen.

”Jag har provat några olika magband efter kejsarsnitt, men det här stödbandet för bålen är det bästa jag har provat hittills. Jag älskar att det är supermjukt, riktigt stretchigt och sitter perfekt över bålen." Ruchi

Typer av stödband efter förlossningen

Magbälte, stödband, graviditetsbälte, foglossningsbälte, gördel efter förlossningen – kärt barn har många namn, men även en del skillnader. Låt oss kika på dem.

Stödbälten (som Lola&Lykke Magstöd efter förlossningenp)

Stödband till postpartum-perioden oftast tillverkade av elastiska material och designade för att lindas runt magen för att ge mild men effektiv kompression. Syftet är att ge stöd åt försvagade bålmuskler, lindra ryggsmärtor och stabilisera bäckenregionen – både vid vardagliga aktiviteter och under lättare träning.

Fördelar:

• Flexibelt tyg som ger skonsam kompression för mage och rygg

• Bidrar till stabilitet i bålen under återhämtningen

• De flesta modeller fungerar för både som en gördel efter kejsarsnitt och vaginal förlossning (men dubblekolla alltid att det band du väljer passar dina behov)

Att tänka på:

• Kvalitet och effektivitet kan variera mellan olika märken – välj noggrant för bästa resultat
  

Resårband

Resårband är enkla, töjbara band som lindas runt magen för att ge mild kompression. De används ofta som ett generellt stöd under postpartumperioden och är ett budgetvänligt alternativ för dig som vill ha något enkelt.

Fördelar:

• Prisvärda och lättillgängliga

• Flexibla och lätta att justera

Nackdelar:

• Ger inte alltid tillräckligt med stöd för optimal återhämtning efter förlossningen
  

• Saknar ofta funktioner som justerbara knäppningar, vilket kan påverka både passform och komfort

Tänk på att vissa elastiska maglindor är utformade som ett helt stycke som du kliver i och drar upp över magen – något som kan vara opraktiskt för kvinnor med begränsad rörlighet under de första dagarna efter förlossningen

Gördlar för postpartum

En gördel efter förlossning är ett strukturerat plagg som ger fast kompression och riktat stöd. och formar sig efter buk- och bäckenområdet. Det är vanligtvis tillverkat av icke-elastiska material och ger heltäckande täckning, ofta från midjan till höfterna.

En gördel skiljer sig något från enklare maglindor genom att den har en mer stabil konstruktion i själva stödbandet. Den kan även ha flera remmar och vara längre i modellen för att ge fastare kompression från revbenen hela vägen ner till höfterna, vilket kan vara skönt för bra magstöd.

Fördelar:

• Ger strukturerat stöd med fast kompression

• Bidrar till bäckenstabilitet, vilket kan vara särskilt värdefullt för kvinnor som haft bäckenbesvär under graviditeten

Nackdelar:

• Kan kännas mycket åtsittande och orsaka obehag om den bärs för hårt

• Mindre andningsbar än elastiska band, vilket kan leda till att du blir för varm

Shapewear

Shapewear är kläder som formar kroppen och ger en slätare silhuett under kläderna. Det finns modeller som är anpassade för postpartum, men de är oftast designade för utseendet snarare än för medicinskt stöd.

Till skillnad från en midjetränare, som är tänkt att forma midjan över tid, är shapewear – med hjälp av elastiska material – till för att ”hålla allt på plats” när du bär plaggen.

Fördelar:

• Ger ett jämnt och slätt intryck under kläderna

• Brukar vara bekväma att bära under längre stunder

Nackdelar:

• Många modeller är opraktiska när du ska byta hygienprodukter efter förlossningen

• Kompressionen kan vara för hård eller för lös, vilket gör att stödet inte räcker för återhämtning efter förlossningen

• Sällan utformade med medicinsk kompression i åtanke
  

Faktorer att tänka på när du väljer ett stödband efter förlossningen

Bästa gravidbältet som passar din kroppsform och storlek

Stödband finns antingen i justerbar one-size-modell eller i fasta storlekar (t.ex. S, M, L, XL) som baseras på midje- och höftmått. Följ alltid storleksguiden för att hitta rätt.

För en bekväm och skräddarsydd känsla, välj gärna ett stödband med hög elasticitet och flera fästpunkter. Det ger goda möjligheter att anpassa passformen så att den sitter säkert utan att kompromissa med komforten.

Satsa också på mjuka, andningsbara material och pålitliga fästen som håller bandet på plats. Undvik modeller som rullar upp sig eller vrider sig runt kroppen – de ger varken det stöd eller den bekvämlighet du behöver.

Anpassa valet efter din förlossning

Vilken typ av förlossning du haft påverkar ofta vilket stödband som passar bäst.

• Efter kejsarsnitt: Magen kan vara öm, särskilt runt snittet, så efter kejsarsnitt bör du välja ett band med mjukare material och noga genomtänkt placering för att undvika obehag. Ett bra stödband kan stabilisera coremusklerna, vilket gör det lättare att röra sig och påskyndar återhämtningen för optimal kejsarsnittsläkning.

• Efter vaginal förlossning: Återhämtningen ser ofta annorlunda ut och du kan vanligtvis röra dig tidigare. Även då kan ett stödband ge extra stöd åt både core och bäckenbotten, särskilt när du återgår till lätt träning och vardagsaktiviteter.

För att du ska kunna stötta din mage efter förlossningen så bra som möjligt är det en stor fördel att stödbandet är enkelt att ta på och av, och bekvämt att bära – både ovanpå och under kläderna. Om det är krångligt eller obehagligt kommer du förmodligen inte använda det regelbundet.

Hur hårt ska stödbandet sitta?

Kompressionen i ett stödband bör kännas stabil men aldrig begränsa din andning eller rörelse. Beroende på din graviditet och förlossning kan du behöva mer eller mindre stöd.

Kvinnor med rektusdiastas (delade magmuskler) eller smärta i bäckenregionen kan ha nytta av ett fastare band för att ge extra stabilitet och avlasta dessa områden.

Justera efter din livsstil

Ett stödband efter förlossningen är inte bara till för intensiv återhämtning – det kan även användas som stöd vid lättare träning och för att underlätta vardagsrörelser. Du kan bära det på promenaden, under ett lugnt träningspass eller till och med när du städar hemma.

Även om din graviditet och förlossning gått smidigt är kroppen fortfarande påverkad av hormonet relaxin, som gör leder och ligament mjukare. Det är det som bidrar till att du kan uppleva foglossning efter förlossning . Ett stöd- och foglossningsbälte kan ge det extra stöd som behövs för att undvika onödiga skador när du börjar vara mer aktiv igen.

Så använder du stödband efter förlossningen säkert

Ett stödband är just det – ett hjälpmedel som ger stöd. Det fungerar som bäst när det används med rätt teknik, så att du får maximala fördelar utan att orsaka obehag.

Du kan bära stödbandet under dagen för att avlasta ryggen, höfter och bäcken samt ge stöd åt coremusklerna och förbättra hållningen. Däremot ska det inte användas när du sover, och det rekommenderas att du bär det max 12 timmar per dygn.

Stödband finns i olika storlekar och modeller, med fästen som kardborre, hyskor eller hake- och öglefästen. Vissa modeller har en rem, andra flera. När du väljer stödband, utgå från dina egna behov och rådfråga gärna din barnmorska. Hon kan också visa dig hur det ska sitta för att ge rätt stöd och bedöma om det är lämpligt för just din situation.

Tecken på att stödbandet sitter fel

Om stödbandet sitter för hårt eller används på fel sätt kan det hindra återhämtningen istället för att hjälpa. Var uppmärksam på om:

• Kompressionen är för hård

• Dina rörelser eller din magandning känns begränsade

• Det känns obekvämt att bära

• Materialet orsakar hudirritation

• Det inte ger stöd på rätt ställen

Vad du bör undvika

Korsetter, ”waist trainers” och liknande är inte lämpliga efter förlossningen. De är ofta tillverkade i hårda, stela material som trycker ihop coremusklerna på ett osäkert sätt – något som kan fördröja eller försvåra återhämtningen.

Slutsats

Varje kvinnas graviditet och förlossning är unik, och därför finns det också olika typer av stödband för postpartumperioden. Det är viktigt att välja ett stödband som passar din kropp och dina behov, så att du får optimalt stöd och kan återuppbygga styrkan i dina coremuskler. Genom att prata med en barnmorska eller läkare kan du få hjälp att hitta det bästa alternativet för just dig.