Tunnen oloni surulliseksi (tai ahdistuneeksi/kuormittuneeksi), mitä minun tulisi tehdä?

Uuden vauvan saaminen tuo mukanaan monenlaisia tunteita. Synnytyksen jälkeiset hormonimuutokset, univaje, muutokset rutiineissa, vastuut ja ihmissuhteet voivat saada tämän ajanjakson tuntumaan raskaalta. Näiden tunteiden läpikäyminen ei tarkoita sitä, että tekisit jotain väärin. Tämä joskus ’neljänneksi kolmannekseksi’ kutsuttu ajanjakso voi olla erityisen haastavaa aikaa kaikille vanhemmille. Noin pari viikkoa vauvan syntymän jälkeen saatat tuntea olosi alakuloiseksi, ja monet tuoreet äidit itkevät tuolloin todella herkästi. Älä huoli. Se on todella yleistä. Tämä ‘baby blues’ -ajanjakso voi kestää muutamista päivistä muutamiin viikkoihin.

Nämä tunteet voivat olla viesti siitä, että on aika höllätä vähän. Älä pyri kiirehtimään takaisin ’normaaliin’ ylisuorittamalla. Mukautuminen hitaisiin (ja joskus jopa monotonisiin) vastasyntyneen rytmeihin antaa sinulle ja vauvallesi aikaa mukautua uuteen ympäristöön ja syventää välillenne kehittyvää sidettä. Voit yrittää nukkua (tai vain levätä) aina silloin, kun vauvakin nukkuu. Ota vastaan apua muilta ja salli itsellesi aikaa palautua raskaudesta ja synnytyksestä. Muista syödä ravitsevaa ruokaa ja juoda paljon vettä/nesteitä edesauttaaksesi maidontuotantoa.

Jos ahdistuksen ja alakulon tunteet kuitenkin jatkuvat pidempään, keskustele asiasta neuvolassa tai lääkärin kanssa. Heillä on kokemusta tuoreiden äitien auttamisesta mielialan haasteiden kanssa ja tarjolla on monenlaisia apukeinoja tämän vaikean ajanjakson läpi selvitymiseksi.

-Ann, äitien ja vauvojen hoitoon erikoistunut sairaanhoitaja

Lue lisää:

• Kuinka voin saada kumppanini osallistumaan enemmän?
• Miksi vauvani itkee niin paljon? Mitä voin tehdä auttaakseni vauvaa?
• Kuinka saan vastasyntyneen nukkumaan, jotta voin itsekin nukkua?