Kuinka saan vastasyntyneen nukkumaan, jotta voin itsekin nukkua?

Et todellakaan ole ensimmäinen tätä kysynyt äiti. Eräs suurimmista tuoreiden vanhempien haasteista on mukautua vauvan uni- ja ruokarytmiin ja sen aiheuttamiin vaikutuksiin omassa unirytmissä. Ensimmäisten vauvan elinviikkojen ajan vauva herää lähinnä syömään. Vauva herää noin 2–4 tunnin välein (eli 8–12 kertaa päivässä) ja pysyttelee hereillä noin 30–60 minuuttia kerrallaan. Keskimäärin vastasyntynyt vauva nukkuu yhtäjaksoisesti vain 2–4 tuntia kerrallaan. Ei siis mikään ihme, jos olet itse lopen uupunut!

Vanhemmilta usein kysytään, joko vauva ”nukkuu yön yli”. Tämä kysymyksen asettelumuoto voi luoda epärealistisia odotuksia ja saada vanhemmat kokemaan olonsa epäonnistuneiksi, jos heidän vauvansa ei vielä nuku koko yötä. Useimmat vauvat eivät ole fyysisesti tai kehityksellisesti valmiita aloittamaan ”yön yli nukkumista” ennen kuin vasta kuuden kuukauden iässä (tai noin 5–6 kg painoisina). Jotkut saattavat antaa vauvalleen riisivelliä tai muuta kiinteää ruokaa jo ennen kuuden kuukauden ikää, jotta vauva nukkuisi yön yli. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kiinteiden ruokien antaminen ei auta vähentämään vauvan öisiä heräämisiä. Lisäksi juuri kun vauva alkaa nukkumaan pidempikestoisia unia, hänellä voi tulla uneen liittyviä regressiovaiheita noin 2, 4, 6, 8 ja 12 kuukauden iässä. Nämä väliaikaiset kehitysvaiheet voivat aiheuttaa häiriöitä vauvan muutoin hyviin unenlahjoihin. Ole kuitenkin huoleti, sillä nämä kehitysvaiheet kestävät usein vain muutaman viikon ja kertovat siitä, että vauva kasvaa ja kehittyy normaaliin tapaan.

Vaikka jotkut vauvat nukkuvat enemmän ja toiset vähemmän, useimmilla vauvoilla on jotakuinkin samankaltainen unen ja valveen rytmi. Vauvan kasvaessa vauva alkaa pysyttelemään hereillä ja virkeänä pidempiä aikoja päiväsaikaan. Tämä onneksi myös tarkoittaa sitä, että vauva nukkuu pidemmän aikaa yöllä, ja tarjoaa unenpuutteesta kärsiville vanhemmillekin muutamia lisätunteja unta.

Vinkki: Vauvoilla on yleensä samankaltainen virkeysrytmi. Siihen tutustuminen voi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka oman vauvasi rytmi toimii.

• Syvä uni – Ei hätkähdä, ei liiku
• Aktiivinen (kevyt) uni – Saattaa hätkähtää, REM-vaiheen uni (kiertää aktiivisen ja syvän unen välillä useita kertoja nukkumisen aikana)
•  Unelias vaihe (herätessä tai nukahtaessa) – Voi haukotella ja venytellä
•  Hiljaisesti virkeä – Pian heräämisen jälkeen, makoilee paikoillaan, katselee ympärilleen, tutkii ympäristöään
•  Aktiivisesti virkeä – Iloinen, ilmeikäs, osallistuva, oppii leikkiessään
• Kiukkuisesti virkeä – Itkee, heiluttaa käsiä ja jalkoja; vastasyntyneet kaipaavat lohdutusta, vanhempien vauvojen huomion voi kyetä kiinnittämään muualle

(Soveltaen T. B. Brazeltonin ja B. G. Cramerin teosta ‘The Earliest Relationship’)

-Ann, äitien ja vauvojen hoitoon erikoistunut sairaanhoitaja

Lue lisää:

• Kuinka voin saada kumppanini osallistumaan enemmän?
• Tunnen oloni surulliseksi (tai ahdistuneeksi/kuormittuneeksi), mitä minun tulisi tehdä?
• Miksi vauvani itkee niin paljon? Mitä voin tehdä auttaakseni vauvaa?