

Tuoreena äitinä töihin palaaminen voi olla henkisesti rankkaa. Vaikka saatat olla innoissasi kotoa poistumisesta, kollegoiden tapaamisesta ja työhön liittyvien haasteiden ratkomisen tuomasta mielihyvästä, voi kuitenkin työhön paluuseen liittyvä etäisyyden ottaminen uuteen vauvaan tuntua hankalalta. Saatat olla huolissasi lastenhoidon ja täysin uuden arkirutiinin järjestämisestä.
Jos lisäksi imetät vauvaasi, on pohdittavana monia erilaisia käytännön järjestelyitä. Saatat joutua järjestämään imettämisen työn lomassa tai opettelemaan rintapumpun käyttöä sekä sen, kuinka pumpattua rintamaitoa tulee säilyttää.
Tämä kaikki voi tuntua hämmentävän paljolta ja uuteen tottuminen voi viedä aikansa, mutta tuoreena äitinä olet jo varsin kokenut mukautumaan uusiin tilanteisiin, oppimaan uusia taitoja ja selviytymään haasteista. Tämä on vain yksi uusi kokemus muiden joukossa. Imetyksen ja työnteon yhdistäminen ei ole hankalaa, kunhan tutustut ensin aiheeseen hieman ja valmistaudut huolella. Tämä opas tarjoaa sinulle kaikki oleelliset seikat, jotka sinun tulee tietää.
Miksi imettää töihin
palatessakin?
Saatat miettiä,
eikö töihin palaaminen sujuisi helpommin, jos vain lopettaisit imettämisen.
Totuus on, että niin se saattaisikin olla. Mutta jos et halua lopettaa imettämistä,
sinun ei todellakaan tarvitse tehdä niin vain sen vuoksi, että palaat takaisin
töihin.
Äidinmaito onkin
erittäin tärkeä osa vauvan ruokavaliota ensimmäisten 12 kuukauden ajan. Se
sisältää kaikki ravintoaineet, joita vauvasi tarvitsee, jonka lisäksi äidinmaito
sisältää vasta-aineita, joiden avulla vauvan vastustuskyky säilyy hyvänä
uusissa ympäristöissä, kuten päivähoidossa. Imettäminen toki tarjoaa myös
yhteisen hellän hetken sinun ja vauvasi välillä päivän päätteeksi.
Jos päätät
lopulta lopettaa imettämisen työnteon vuoksi, se on myös täysin okei. Äitinä
sinun tulee kuunnella itseäsi ja tehdä sinulle sopivin päätös.
Lue lisää: Parhaat
vinkit ja neuvot vauvan imettämiseen.
Suunnitteluvaihe
Ennen työnteon ja
imettämisen yhdistämistä sinun kannattaa valmistautua ja suunnitella asiaa
etukäteen.
- -
Juoko
vauva vielä pelkästään äidinmaitoa vai syökö hän jo kiinteitä ruokia?
- -
Kuinka
monta kertaa päivässä imetät?
- -
Kuinka
monta tuntia aiot tehdä töitä? Millainen aikataulu töissäsi on?
- - Onko työpaikallasi paikka, jossa voit käyttää rintapumppua ilman häiriöitä?
Henkinen valmistautuminen
Sinun tulee myös
valmistautua henkisesti. Tämä ensimmäinen askel erossa oloon lapsestasi on
tunteita herättävä ja usein vaikea. On täysin normaalia tuntea olonsa
levottomaksi, surulliseksi tai hermostuneeksi. On kuitenkin myös täysin hyväksyttävää
tuntea intoa! Ei ole olemassa vain yhtä tapaa, jolla asiaan suhtautua.
Tärkeintä on olla itselleen armollinen ja antaa itselleen aikaa.
Älä epäröi
vastaanottaa tukea neuvolaltasi ja läheisiltäsi. Lääkärit, terveydenhoitajat,
muut imettävät äidit, kumppanisi, ystäväsi ja perheesi ovat kaikki tukenasi ja
he voivat tarjota sinulle apua, tarvitsitpa sitten neuvoja imettämiseen
liittyen tai käytännön apua lastenhoitoon ja kotitöissä siirtyessäsi takaisin
töihin.
Kysy
ilmaiseksi Lola&Lykken imetysasiantuntijoilta.
Muista pitää
huolta itsestäsi. Mitä terveempi olet niin fyysisesti kuin henkisesti, sitä
paremmin voit onnistua imetyksen ja työnteon yhdistämisessä. Syö
terveellisesti, juo paljon vettä, nuku mahdollisimman paljon ja rentoudu aina
kuin voit. Käy kylvyssä, nauti hyvästä tv-sarjasta, meditoi – tee asioita,
jotka saavat sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi ja hyvinvoivaksi. Muista,
että itsestään huolen pitäminen ei ole itsekkyyttä, vaan se on hyvinvoinnillesi
tärkeää.
Fyysinen valmistautuminen
Henkisen
valmistautumisen lisäksi sinun tulee myös valmistautua fyysisesti. Pyri luomaan
rutiini rintapumpun käytön ympärille mahdollisimman varhain, ehkäpä jo kaksi
tai kolme viikkoa synnytyksen jälkeen. Näin voit tutustua laitteeseen ja sen
toimintatapaan sekä pitää yllä hyvää maidontuotantoa.
Toinen hyvä puoli
on myös se, että voit alkaa keräämään pakastimeen rintamaitoa, jota käyttää
myöhemmin. Pakastinta ei tarvitse täyttää täpötäyteen, mutta jo muutaman päivän
annoskoon säilyttäminen on hyvä alku.
Vauvan totuttaminen
Yksi tärkeistä
vaiheista on totuttaa vauvaa pulloruokintaan, jonka voi aloittaa jo pari
viikkoa ennen töihin palaamista. Harjoittele vauvan ruokkimista pullon avulla
ja anna myös kumppanisi kokeilla. Näin voitte molemmat totutella
pulloruokintaan.
Heti kun tiedät, kuka vauvaasi hoitaa ollessasi töissä, tee harjoitusmielessä kokeilu, jossa jätät hänet hoitajansa huomaan. Anna lastenhoitajan ruokkia vauvaasi maitopullolla. Näin tiedät mitä odottaa, kun aidosti palaat takaisin töihin ja vierailemalla paikan päällä lastenhoitajan luona kehosi alkaa tuottamaan vasta-aineita niitä pöpöjä vastaan, joita päivähoitopaikasta löytyy.
Lastenhoidon järjestäminen
Kun etsit
päivähoitopaikkaa, muista kertoa selkeästi imetyssuunnitelmistasi. Voit kysyä
päivähoitopaikalta mm. seuraavat kysymykset:
- - Tietävätkö työntekijät, kuinka ruokkia
maitopullolla?
- - Tuntevatko työntekijät tuoreimmat äidinmaidon
säilytysohjeet?
- - Onko päivähoitopaikassa alue, jossa voit
imettää vauvasi ennen töihin lähtöä ja töistä palatessasi?
- - Kykeneekö päivähoitopaikka toteuttamaan
ruokinta-aikataulusi?
- - Kuinka päivähoitopaikka tukee imettäviä
äitejä?
- - Voitko tuoda vauvasi hoitoon
kokeilukerraksi ennen kuin palaat töihin?
Kiinnitä huomiota päivähoitopaikan ja työpaikkasi väliseen etäisyyteen. Jos siihen on mahdollisuus, voit käydä vierailemassa päivähoidossa myös kesken työpäivää.
Laitteet ja lisävarusteet
Nyt voimme keskittyä tekniseen osioon: imettämiseen liittyvien laitteiden ja lisävarusteiden valintaan. Tarjolla on monia erilaisia vaihtoehtoja.
Yksi vaihtoehto
on lypsää rintamaitoa käsin. Vaikka se onkin kätevää tarvikkeiden puuttumisen vuoksi,
se on myös paljon manuaalisia tai sähkökäyttöisiä rintapumppuja hankalampaa
toteuttaa. Jos aiot pumpata säännöllisesti ja tehdä töitä useamman tunnin ajan,
sähköinen rintapumppu on todennäköisesti parhain valinta. Valitse rintapumppu,
joka on pieni, mukana kannettava ja hiljainen, jotta voit ottaa sen näppärästi
mukaan töihin ja käyttää sitä huomiota herättämättä.
Laadukas sähkökäyttöinen rintapumppu kykenee imitoimaan vauvan luonnollista imemistapaa optimoidakseen maidon virtauksen. Siinä ei ole johtoja eikä letkuja, ja se on riittävän kompakti laukussa kannettavaksi.
Itse rintapumpun lisäksi tarvitset pulloja, jääpakkauksia ja säilytyspusseja säilyttääksesi maitoa. Voit myös käyttää nykyaikaisia äidinmaidon säilytyspusseja pullojen sijaan, jolloin säästät aikaa pumppaamalla suoraan pusseihin. Ne ovat pienikokoisia, vaaka- tai pystyasennossa säilytettäviä, ja voit syöttää vauvaa suoraan pusseista adapterin avulla.
Työnantajan kanssa keskusteleminen
Lopuksi ennen töihin palaamista kannattaa jutella työnantajan kanssa, jotta kaikki imetykseen liittyvät tarpeesi voidaan täyttää. Näihin lukeutuvat puhdas ja yksityinen paikka pumpata sekä mahdollisuus pitää 20–30 minuutin taukoja muutaman tunnin välein pumppaamista varten. On tärkeää, että työnantaja kunnioittaa ja ymmärtää imetystäsi ja sitä, että asia on sinulle tärkeä.
Älä pelkää negatiivista reaktiota, sillä EU:n lait kieltävät imettävien äitien syrjimisen työpaikoilla. Työnantajan tulee täyttää minimistandardit ja tehdä kohtuullisia toimia tukeakseen sinua imettäessäsi. Kohtuullisiin toimiin lukeutuvat riittävät tauot ruokailua varten, veden ja pesutilojen tarjoaminen, riittävän viileän tilan tarjoaminen sekä uupumuksen ja stressin huomioiminen.
Pumppaus työpaikalla
Pumppaus työpaikalla voi olla epämukavaa ensi alkuun, mutta totut siihen melko äkkiä. Pumppaaminen tapahtuu loppujen lopuksi hyvinkin usein. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla saat pumppaamisen sujumaan helpommin:
- Pyri palaamaan töihin keskellä työviikkoa. Tällä tavoin ensimmäinen työviikkosi on hieman lyhyempi ja voit siirtyä uuteen arkeen vaiheittain.
- Pakkaa imetyslaukku, joka sisältää kaikki
tarvittavat välineet (pumppu, säilytyspussit, jääpussit, eristetty
pussi, liivinsuojukset sekä ylimääräinen paita vuotojen varalta), jotta
et unohda aamukiireessä mitään. Muistilistan pitäminen voi tehdä pakkaamisesta
helpompaa.
- Pyri luomaan rauhallinen ja rento hetki
pumppaamiselle. Vauvasi ajatteleminen tai hänen kuviensa katsominen voi auttaa
maidon herumisessa.
Luo pumppausrutiini
Milloin
oikeastaan kannattaa pumpata? Kuten monissa muissakin äitiyteen liittyvissä
seikoissa, anna vauvasi ohjailla sinua. Jos syötät vauvan kolmen tunnin välein,
kannattaa silloin myös pumpata kolmen tunnin välein. Voit esimerkiksi pumpata
kerran aamupäivällä, kerran lounastauolla ja kerran iltapäivällä, mutta
rutiiniin vaikuttavat monet muutkin tekijät, kuten työaikataulusi, työvuorojesi
kesto ja vauvasi ruokintakuviot.
Kun aloitat pulloruokinnan arkipäivinä, on hyvä idea sitoutua imettämään vauvaa öisin ja viikonloppuisin aina silloin, kun vauva on nälkäinen. Se auttaa säilyttämään maidontuotantoasi ja tarjoaa sinulle ja vauvallesi helliä imetyshetkiä yhdessä.
Maidon säilytys
Noudata seuraavia ohjeita äidinmaidon säilytyksessä:
-
Maitoa
voi pitää huoneenlämmössä kuudesta kahdeksaan tuntia.
-
Voit
säilyttää maitoa harvoin avattavassa pakastinarkussa tai pystysuorassa
syväpakastimessa -20 °C:ssa kuudesta kuukaudesta vuoteen.
On parhainta ruokkia vauva huoneenlämpöisellä tai jääkaapissa säilytetyllä maidolla, sillä pakastimessa äidinmaito menettää joitakin suojaavia entsyymejä ja vasta-aineita. Pakastettu maito on silti aivan käypä vaihtoehto.
Avun vastaanottaminen
Kuten jo aiemmin
mainitsemmekin, ei ole syytä kokea oloaan yksinäiseksi tämän kaiken keskellä.
On tärkeää vastaanottaa apua silloin, kun koet sitä tarvitsevasi. Perheesi,
työnantajasi ja päivähoidon tulisi tarjota runsaasti mahdollisuuksia pumpata
ollessasi poissa vauvasi luota. Vauvaasi hoitavat sydämelliset ja kokeneet
ihmiset ollessasi töissä.
Älä huoli, vaikka pääsi menisikin välillä pyörälle. Töissä olevaksi äidiksi siirtyminen voi viedä aikansa, mutta kykenet siihen takuuvarmasti. Ole kärsivällinen ja armollinen itsellesi ja vauvallesi, ja pyri pitämään ajatuksesi positiivisina. Sinä pystyt siihen!
Onko sinulla kysyttävää koskien imetystä, raskautta tai synnytyksen jälkeistä aikaa? Lähetä kysymyksesi Lola&Lykken asiantuntijoille täysin ilmaiseksi.
Nice information providing by your article and I would really like to thank for your article it’s really helpful.